أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على العظام والعضلات في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة المعادن الأخرى في الجسم، لذلك مع نقص فيتامين د في الجسم. يسبب بعض المشاكل الصحية، لذلك سنراجع لك بالتفصيل أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه.
حول فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم وما إلى ذلك، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك يجب أن يتوفر في الجسم طوال الوقت وبكميات معينة.
تبلغ النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم حوالي 30 نانوجرام أو 75 نانوجرام، وهو فيتامين مسؤول عن تنظيم عمليات النمو ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
أنظر أيضا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
كيف تحصل على فيتامين د؟
يمكن الحصول على فيتامين د بالطرق التالية:
- تتعرض لأشعة الشمس المباشرة من شروق الشمس حتى الظهر وقبل حوالي ساعة من غروب الشمس حيث تنبعث بشكل طبيعي من الشمس.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة والمنتجات التي تختلف من مصادر حيوانية إلى نباتية، مثل صفار البيض وزيت السمك والكبد.
أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
يجب أن يكون المدخول اليومي من فيتامين د بين 400 و 600 وحدة دولية، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين، منها:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- مع تقدم العمر، ينخفض محتوى هذا الفيتامين في الجسم.
- إذا كان هناك امتصاص غير كافٍ لفيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
- التعرض لسوء التغذية.
- مرض الكبد.
- مرض كلوي.
- حليب الأم في حالة نقص فيتامين د.
كيف نعالجها
طريقة العلاج على النحو التالي.
- البقاء في الشمس كل يوم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- خذ هذا الفيتامين في شكل مكمل.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
عند النساء، تنخفض نسبة الإستروجين أثناء انقطاع الطمث، فعندما ينخفض هذا الهرمون في الجسم، فإنه يؤثر على إنتاج المعادن الأخرى، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، كما يحفز عملية تدمير العظام، و هذا هو السبب الرئيسي. هشاشة العظام وأحد أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء.
- الشعور بألم في العضلات مع آلام في العظام.
- ألم مزمن في عدة أجزاء مختلفة من الجسم.
- تساقط الشعر المفرط عند النساء.
- تأثير أمراض المناعة.
- ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
- زيادة الشعور بالاكتئاب.
- تعاني النساء من هشاشة العظام مما يساعدهن على الخضوع لكسور الجسم المختلفة.
أنظر أيضا: المصادر الغذائية لفيتامين د
وظيفة فيتامين د في الجسم
فيتامين د هو فيتامين أساسي مرتبط بعدد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك:
- يعمل هذا الفيتامين على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور داخل الأمعاء الدقيقة. كما أنه يعمل على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى ويحفز تكوين البروتين الذي يربط الكالسيوم بجدار الأمعاء.
- ينشط ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في النمو الطبيعي لجميع خلايا الجسم والجلد ويشارك في تقوية جهاز المناعة والغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والقولون وأنظمة الجسم الأخرى ويقيها من السرطان.
- يحافظ على مستوى الكوليسترول والفوسفور في الدم.
- يساهم في تقوية العظام ويزيد من كثافة العظام.
- يساعد في نضوج خلايا العظام.
- لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن نقص فيتامين (د) في الجسم يتناسب عكسياً مع مقاومة الأنسولين في الدم، لذلك إذا كان فيتامين (د) في نسبة جيدة في الدم فإنه يقي الإنسان من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم والنوع الثاني. مرض السكري.:
- يقلل فيتامين د من استجابة جهاز المناعة في الجسم ويجعل الجسم عرضة لبعض الأمراض، مثل أمراض الأمعاء والروماتيزم والتصلب المتعدد.
أسباب نقص فيتامين د
إذا كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم فإنه يسبب بعض الأعراض، مثل:
- نقص الكالسيوم في العظام، لأن فيتامين (د) مسؤول عن امتصاص الكالسيوم في العظام، فعندما تنخفض نسبة الكالسيوم يصاب الشخص بهشاشة العظام ويكون عرضة للكسور.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى كساح الأطفال.
- في حالة نقص فيتامين (د) عند المراهقين فإنه يتسبب في انخفاض الكتلة العضلية في أجسامهم.
- كما ذكرنا أن فيتامين د يحمي جهاز المناعة ويساعد على تقويته، لذلك في حالة نقص هذا الفيتامين في الجسم فإنه يسبب الربو وبعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- يزيد نقص فيتامين د من احتمالية الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية.
- من المعروف أن فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لذلك إذا كان غير موجود في الجسم فإنه يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- يزيد من الضعف الإدراكي لدى البالغين وقابليتهم للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- يقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
علاج نقص فيتامين د الحاد
لعلاج النقص الحاد في فيتامين د، اتبع الخطوات التالية:
- احرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ولكن فقط تحت إشراف مختص.
- التعرض المستمر للشمس.
- المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- يُحقن فيتامين د في الوريد، ولكن يجب أيضًا أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د بـ:
- تناول الأسماك بجانب الفطر، حيث أن الفطر من الأطعمة الغنية بفيتامين د. تتم معالجة الفطر بالأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل الفطر مشبعًا بنسبة جيدة من فيتامين د.
- السردين من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- يوفر تناول بيضة كل يوم 11٪ من حاجة الجسم لفيتامين د.
- يحفز تناول سمك السلمون إنتاج الجسم لفيتامين د، جنبًا إلى جنب مع البروتين وأوميغا 3، التي تدعم صحة القلب.
- يعد تناول كبد البقر أحد طرق استبدال فيتامين د في الجسم.
- يوجد نوع حديث من العلاج يسمى لايت بوكس ، يتم فيه العلاج بوضع المريض في صندوق لمدة ربع ساعة، تحت إشراف طبيب مختص، ليحل محل مستوى فيتامين د في هيئة.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية لعلاج نقص فيتامين د، بما في ذلك فيتامين د 2 وفيتامين د 3، وهذه الحبوب تحل محل النسبة المئوية لفيتامين د التي يحتاجها الجسم.
- يتم تناول هذه الأقراص من قبل الأطفال والمراهقين وكبار السن، ولكن يتم تحديد الجرعة اللازمة تحت إشراف الطبيب، حسب عمر المريض ونسبة نقص فيتامين د في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن زيادة نسبة فيتامين د لتصل إلى 4000 وحدة دولية في اليوم يمكن أن تسبب بعض الضرر ومشاكل صحية أخرى، لذلك نلاحظ أهمية تناول هذا الفيتامين تحت إشراف الطبيب.
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
في ختام رحلتنا حول اسباب وعلاج نقص فيتامين د حيث نظرنا معا في اسباب وعلاج نقص فيتامين د والطرق المختلفة التي يتم بها تعويض نسبة فيتامين د في الجسم سواء عن طريق الغذاء. أو الطب.، أخيرًا نأمل أن يكون هذا الموضوع قد أعجبك.