فوائد الدورة الشهرية المنتظمة إن الدورة الشهرية، أو ما يسمى بالدورة الشهرية، هي سلسلة من التحولات والتغيرات الطبيعية التي يمكن أن تحدث في جسم المرأة، وخاصة تلك التي تحدث داخل الرحم والمبيض.
تبدأ من اليوم الأول للدورة الشهرية حتى آخر يوم، حتى تتوقف، ويمكن أن تصل مدة هذه الدورة إلى ثمانية وعشرين يومًا، وفي بعض الفتيات تستمر من واحد وعشرين إلى أربعين يومًا، من عشرة إلى اثني عشر يومًا. سنوات من العمر
تتوقف الدورة الشهرية عندما تبلغ المرأة سن الخمسين إلى الخامسة والخمسين، والدورة الشهرية لها العديد من الفوائد المختلفة وسنشرح هذه الفوائد بالتفصيل في هذا المقال.
فوائد الدورة الشهرية
على الرغم من الآلام التي تسببها الدورة الشهرية عند النساء، إلا أن هناك عددًا من الفوائد للجسم والصحة العقلية.
خاصة إذا كانت الدورة الشهرية تأتي بانتظام، مما يعني سلامة وصحة المرأة، فهذه المزايا هي:
- الدورة الشهرية للمرأة تنظف الجسم من الداخل مسببة البكتيريا.
- تتمثل إحدى ميزاته في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحيض النساء على إنقاص الوزن.
- كما أنه يزيد من نشاط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وهو أحد خصائصه في عملية إنقاص الوزن.
- في النساء، تعمل الدورة الشهرية وأصولها أيضًا على مواجهة زيادة الشهية التي تصاحب موعد الدورة الشهرية.
- تساعد الدورة الشهرية وأصلها في تحضير الرحم للحمل.
- تؤدي الدورة الشهرية عند المرأة إلى إبطاء علامات التقدم في السن وتصل إلى الشيخوخة.
- بالإضافة إلى ذلك، من فوائد الدورة الشهرية أنها تساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض القلب.
- كما هو الحال خلال الدورة الرحمية، يمكن أن يفقد الجسم الحديد الزائد في الجسم، والذي يمكن اعتباره أحد أسباب هذه الأمراض.
- علاوة على ذلك، فهو من الفوائد الفسيولوجية التي يمكن أن تؤثر على مراحل معينة من الدورة الشهرية، مما يؤثر إيجابًا على الجانب النفسي للمرأة.
- تقلل الدورة الشهرية أيضًا وتقلل من مستوى التوتر والضيق النفسي.
- يحدث هذا عندما يزداد هرمون الاستروجين بسبب زيادة مستوى النشاط العقلي.
- ميزة أخرى للدورة الشهرية للمرأة هي زيادة هرمون السعادة.
- أو ما يسمى بالسيروتونين الذي يحسن المزاج والحالة النفسية.
مراحل الدورة الشهرية
يمكن تقسيم الدورة الشهرية إلى مرحلتين متزامنتين: دورة المبيض ودورة الرحم، لأن كل دورة من هذه الدورات لها مراحل محددة ومحددة يمكن السيطرة عليها بهرمونات الغدد الصماء، وسوف نشرح كل منهما في السطور التالية:
- دوره المبيض. يمكن أن تحدث هذه الدورة في المبايض، والتي يمكن تقسيمها إلى نوعين من المراحل.
- هم المرحلة الجرابية والمرحلة الأصفرية، مقسومة على وقت الإباضة.
- دورة الرحم. تحدث هذه الدورة خلال فترة الرحم وتحتوي على ثلاث مراحل.
- هم: الحيض، مرحلة الإنجاب ومرحلة الإخراج.
سنشرح بالتفصيل هذه المراحل من الدورة الشهرية ومراحلها:
- عندما يحدث الحيض، عندها تبدأ الدورة الشهرية، وعندها يبدأ الدم في التدفق وتتشكل بعض بطانة الرحم عبر المهبل.
- ثم تبدأ المرحلة الجريبية عند الإباضة، عندما تبدأ الغدة النخامية في إفراز الهرمون المنبه للجريب (HSF).
- هذا لتحضير المبايض لإنتاج وإرسال بويضة جاهزة للإخصاب عبر قناتي فالوب إلى الرحم.
- من هنا تبدأ مرحلة التكاثر في الرحم تبدأ بعمل ترميم بطانة الرحم التي فقدها الجسم مع النزيف في بداية الدورة الشهرية.
- ثم يطلق المبيض بويضة جاهزة للتخصيب في الرحم من خلال قناتي فالوب.
- تلتصق هذه الأشياء بجدار الرحم لانتظار وصول الحيوانات المنوية والتخصيب، وتعرف هذه الفترة على أنها الإباضة.
- تحدث فترة الإباضة أيضًا في منتصف الدورة الشهرية، أي في اليوم الرابع عشر بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية.
- يحتوي البيض أيضًا على صفار البيض، مما يزيد من مستويات هرمون الاستروجين.
- الذي يعمل عن طريق تحفيز الغدة النخامية في الدماغ لإفراز هرمون اتش
- بمجرد إخصاب البويضة، ستنمو وتصبح جنينًا حتى الحمل.
- ولكن في حالة عدم حدوث الإخصاب، تموت، وبعد الموت قد يحدث تحريض تلقائي للرحم من منطقة الدماغ.
- وهذا يؤدي إلى إنتاج هرمون البروجسترون في الدم.
- مما قد يؤدي إلى ضمور في خلايا جدار الرحم المليئة بالدم ومنشأها.
- ويؤدي الحيض في ذلك الوقت إلى الشعور بتقلصات قوية، وكذلك الشعور بألم في البطن والظهر.
مشاكل الدورة الشهرية
هناك بعض المشاكل والاضطرابات التي تسببها الدورة الشهرية والتي تسبب الألم للمرأة أثناء الحيض وهي كالتالي:
- نزيف الحيض الغزير. عندما تكون الدورة الشهرية غزيرة وغزيرة.
- يشير هذا إلى وجود خلل هرموني أو اضطراب في الغدة الدرقية.
- مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو نقص الحديد.
- ويرجع ذلك أيضًا إلى حقيقة أن المرأة تستخدم الملف داخل الرحم كوسيلة مهمة لمنع الحمل أو نتيجة للعديد من المشاكل الخطيرة.
- على سبيل المثال، السرطان وتليف الرحم وغيرها من المشاكل التي تنشأ بسببه.
- قلة الدم أثناء الدورة الشهرية. في الأساس، عندما يخرج دم الحيض، فهذا مؤشر على مشاكل الغدة الدرقية وعدم التوازن الهرموني، لأنه ناتج عن نظام غذائي غير متوازن.
- القلق والتوتر. عندما تشعر المرأة بالقلق والعصبية خلال فترة حيضها، فإن الشعور ناتج عن الدورة الشهرية التي تؤثر على هرمون البروجسترون.
- الحيض غير المنتظم. عندما لا يكون هناك انتظام في دم الدورة الشهرية فهذا يدل على وجود أكياس في المبايض.
- إما أن يكون هناك زيادة في الهرمون المرتبط بالحليب، أو أن هناك خللاً في نسبة هرموني الإستروجين والبروجسترون.
- وأيضًا بسبب استخدام وسائل منع الحمل المختلفة والرضاعة الطبيعية والقلق والتوتر.
معلومات خاطئة عن الدورة الشهرية
هناك بعض المفاهيم الخاطئة عن الدورة الشهرية، وهي:
- لا يمكن أن يحدث الحمل أثناء الدورة الشهرية. في حالات قليلة جدًا، يكون الحمل ممكنًا، وبسبب الاختلالات الهرمونية، قد لا يُتوقع حدوث التبويض.
- من الضروري أن تستريح المرأة تمامًا أثناء الحيض وأن تمتنع عن ممارسة الرياضة. هذه فكرة خاطئة، لأن التمرين يمكن أن يزيد من نسبة الأكسجين في العضلات.
- مما يقلل من الانقباضات التي تحدث ويمكن أيضا أن يخفف من أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية.
- يجب حظر السباحة أثناء الدورة الشهرية. لا يوجد سبب علمي يمنع السباحة خلال هذه الفترة، حيث أن السباحة خلال هذه الفترة تعتبر آمنة للغاية.
- لا تشرب السوائل الساخنة أثناء الحيض. هذه معلومات مضللة لا يمكن سماعها.
- لأن شرب السوائل الساخنة أو الدافئة يمكن أن يساعد في تخفيف الأوجاع والآلام التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية.
- لذلك، خلال الدورة الشهرية، يجب أن تأخذي السوائل الساخنة باستمرار.