النوم لعدة ساعات بعد الأكل، مباشرة في حالة تلف النوم، فالنوم بعد الأكل يسبب ارتباكًا مع عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى مجموعة من أمراض الجهاز الهضمي.
في حين أنه قد يكون من المناسب الراحة بعد الأكل، فهذه مهمة مهمة لجسمك.
في المقال سنزودك بمعلومات مهمة عن النوم بعد الأكل بساعة، مباشرة عن مضار النوم.
النوم بعد ساعة من الأكل مباشرة مع الإضرار بالنوم
أظهرت العديد من الدراسات في العالم أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب عدة مشاكل للجسم، نذكرها لكم على النحو التالي:
النوم مباشرة بعد الأكل يسبب زيادة ملحوظة في وزن الشخص ويسبب السمنة بسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
لأنه بعد الأكل يتشبع الدم بالطاقة اللازمة للحركة وهي سكريات، وعدم استخدام تلك الطاقة في الحركة يجعل الجسم يتحول إلى دهون، وهذا يسبب زيادة مفرطة في الوزن.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي أكد علماء يابانيون أن النوم بعد الأكل مباشرة له تأثير سلبي على المعدة والمريء.
- وأكدوا أن الوقت بين العشاء ووقت النوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، والمعروف باسم ارتجاع المريء.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب تقرحات في المعدة والاثني عشر.
- غالبًا ما يسبب النوم بعد الأكل مباشرة الحموضة.
- كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يجعلك تشعر بالشبع والانتفاخ وعدم الراحة.
- يضمن النوم بعد الأكل مباشرة ضعف امتصاص العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الموجودة في الطعام.
اقرأ أيضًا: مخاطر النوم بعد الأكل
- النوم فورًا بعد الأكل يؤخر عملية الهضم، والمعدة الممتلئة تضغط على الرئتين، مما يجعل التنفس صعبًا.
- لذلك ينصح الأطباء بالراحة بعد الأكل، وعدم النوم، وأفضل راحة هي الحركة، لأنها تعمل على هضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم زيادة الوزن.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب السكتة الدماغية.
- أكدت العديد من الدراسات أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى توقف التنفس مما يؤدي بدوره إلى السكتة الدماغية.
- النوم بعد الأكل مباشرة يسبب صعوبة كبيرة في النوم خاصة عند تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وهذا يؤدي إلى آلام في البطن وأيضاً يسبب الانتفاخ.
- كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أثناء النوم.
- النوم مباشرة بعد الأكل يسبب اضطرابات هرمونية، وتتمثل هذه الاضطرابات في اختلال التوازن الهرموني في جسم الإنسان.
- وهذا يؤدي إلى إنتاج كمية كبيرة من هرمون الجريلين، مما يزيد من إحساس الشخص بالجوع والحاجة إلى الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم بعد الأكل مباشرة يقلل من إنتاج هرمون اللبتين المسؤول عن شعور الشخص بالامتلاء.
أسباب الرغبة في النوم بعد الأكل
يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في النوم بعد الأكل بسبب عدة عوامل أهمها:
تحث على النوم
- تتحكم مجموعة من المواد الكيميائية في أدمغتنا في محركات النوم التي تحدد متى يستيقظ الشخص أو ينام بعد كل وجبة.
- كلما طالت فترة استيقاظ الشخص، زاد تراكم الأدينوزين وشعرنا بالحاجة إلى النوم، وعادة ما يكون ذلك في المساء أكثر منه في الصباح.
أنظر أيضا: ما هي أسباب نوبات الهلع أثناء النوم؟
إيقاع الساعة البيولوجية
- هذا الإيقاع يحافظ على الجهاز العصبي والجسم في حالة تأهب ويعمل ضد الأدينوزين.
- يحدث خلل في التوازن في فترة ما بعد الظهر ونشعر بالنعاس بعد الأكل.
الأسباب المتعلقة بالغذاء
- حيث توجد أطعمة تساعدك على الشعور بالنعاس مثل الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات.
أسباب صحية
- إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار بعد الأكل، يجب عليك استشارة طبيبك، فقد يكون ذلك لأسباب صحية مثل أمراض الكلى، وفقر الدم، والسكري، أو مشاكل الغدة الدرقية.
كيف تمنع نفسك من النوم مباشرة بعد الأكل؟
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وزد من تناول الألياف والفاكهة.
- اشرب الشاي أو القهوة لتبقى مستيقظًا.
- – تغيير أوقات الأكل والعشاء المبكر وعدم الأكل في وقت متأخر من الليل.
- بعد الأكل، مارس بعض التمارين، مثل المشي لمدة 20 دقيقة.
يوصي معظم الأطباء بالنوم لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام لمنح الجسم فرصة لهضم الطعام.
ولا نتعرض للمشاكل التي ذكرناها لك سابقاً في بداية المقال.
لقد اخترنا لك كم ساعة بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة
كانت هذه لمحة موجزة عن النوم لمدة ساعة بعد الأكل، مع تأثيرات مباشرة على النوم، ويمكننا أن نوصي بتناول وجبات خفيفة قبل النوم لملئكم وعدم إضافة سعرات حرارية غير مرغوب فيها مثل الفاكهة والحبوب مع الحليب والجبن.