السعرات الحرارية في فاكهة الكاسترد، في هذا الموضوع سنناقش السعرات الحرارية في فاكهة الكاسترد من خلال موقع القلعة.
على الرغم من أهمية هذه الفاكهة وقيمتها الغذائية العالية، لا يزال الكثيرون لا يعرفون أنها فاكهة استوائية.
لكنها تزرع في العديد من الدول مثل (مصر)، وتزرع في فرنسا والولايات المتحدة الأمريكية وهي معروفة بفوائدها العديدة، لذا تابع معنا التفاصيل.
ما هي فاكهة الكسترد؟
- إنها فاكهة تشبه الكمثرى، لكنها ملفوفة بقشرة خشنة سمين.
- كما أنه يحتوي على لب أبيض وبذور سوداء بداخله، وحجم البذرة كبير نسبيًا.
- إنه لذيذ ومثل مزيج مثالي من الموز والأناناس، هذه الفاكهة تنضج بسرعة وتفسد بسرعة.
- لذلك يجب تبريده.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التين الشوكي
السعرات الحرارية في فاكهة الكاسترد
تتميز هذه الفاكهة بارتفاع السعرات الحرارية، حيث تحتوي على 75 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
لذلك، يوصى بعدم المبالغة في ذلك حتى لا تسبب زيادة ملحوظة في الوزن.
القيمة الغذائية لتفاح الكسترد
- الثمرة غنية جدا بالعناصر الغذائية والألياف الغذائية، وبعد البحث تبين أنها تحتوي على 1.57 جرام من البروتين.
- و 17.17 جرامًا من الكربوهيدرات، ونحو 17.71 جرامًا من الدهون، و 0.68 جرامًا من حمض الفوليك.
- أيضا 23 ميكروجرام من الكوليسترول الجيد وهي نسبة ضئيلة جدا.
- هذه الفاكهة غنية أيضًا بالبيريدوكسين وحمض البانتوثنيك والثيامين والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ.
- كما أنه يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
- إنها إحدى الثمار المهمة، لكن يجب أن تؤكل بعناية وفاكهة واحدة في اليوم كافية.
- خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فهو غني بالسعرات الحرارية.
- على الرغم من أن مظهره قد لا يبدو جذابًا مثل الفواكه الأخرى، إلا أن تفاح الكسترد له العديد من المزايا.
- ناهيك عن حلاوته وطعمه الرائع، فلنتعرف على فوائده في المقال التالي.
تعزيز صحة الشعر والبشرة
- لأنها غنية بفيتامين أ، فإن تناول الفاكهة الدهنية يمكن أن ينعش بشرتك ويجددها.
- يمنح شعرك لمعانًا وكثافة غير عاديين.
- لأنه غني بفيتامين سي، فإن تناول عصير التفاح يمكن أن يساعدك في الحصول على مضادات الأكسدة التي تحتاجها.
- لمحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر الخلايا وتسبب شيخوخة الخلايا.
- وبالتالي يقلل من ظهور التجاعيد، ويقلل من الآثار المرئية للشيخوخة.
وصفات تجميل للبشرة
- حشوة كريمة الفاكهة. يمكنك استخدام لب فاكهة القشطة كقناع يتكون من فواكه قشدية وعسل وعصير ليمون.
- يمكن لهذا القناع أن يقلل بشكل فعال من جفاف الجلد وحب الشباب.
- بذور الفاكهة الكريمية. بذور كريمية غنية بخصائصها المضادة للبكتيريا.
- يمكن استخدامه لإزالة قشرة الرأس.
- كريمة قشور الفاكهة. يمكن أن يساعد وضع قشر هذه الفاكهة مباشرة على الجلد في علاج العديد من مشاكل الجلد.
- ما هي القرحة والدمامل؟
مفيد في محاربة السرطان
لقد وجدت العديد من الدراسات العلمية أن تفاح الكسترد يحتوي على مكون كيميائي مهم وهو الأسيتوجينين.
يتكون هذا المركب أيضًا من سلاسل طويلة من الأحماض الدهنية مع العديد من الخصائص المضادة للسرطان.
تؤدي مزايا هذا المركب إلى التأثيرات التالية:
- يهاجم مصادر الطاقة للخلايا السرطانية.
- تحفيز عملية موت الخلايا الذاتية.
- وبالمثل مضادات الأكسدة التي تستخدم بكميات كبيرة في ثمار الكاسترد.
- يمكن أن تدمر الجذور الحرة التي تدمر الخلايا.
فقدان الوزن الزائد
- نظرًا لأن الكسترد غني بالألياف الغذائية، فإن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الفاكهة سيشعرون بالشبع لفترة طويلة نسبيًا.
- لذلك فهذه الفاكهة مناسبة جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن، لأن تناول الفاكهة غالبًا ما يكون له تأثير طبيعي مثبط للشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، تفقد الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
علاج التهاب المفاصل والروماتيزم
- وفقًا لبعض الدراسات، يحتوي تفاح الكسترد على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- يساعد في الحفاظ على توازن الماء والرطوبة في الجسم.
- كما أنه يساعد على التخلص من الأحماض الموجودة في المفاصل وبالتالي تقليل شدة الألم.
- وغيرها من الأعراض المصاحبة للروماتيزم والتهاب المفاصل.
قد تكون مهتمًا أيضًا. السعرات الحرارية في التمر
جيد لصحة الجهاز الهضمي
نظرًا لأن تفاح الكسترد مصدر ممتاز للألياف الغذائية، فإن استهلاكه يساعد على دخول النفايات إلى الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة.
تساعد هذه الألياف أيضًا في:
- يعالج الإمساك ويقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى.
- تقليل احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- تعتبر فاكهة العرقسوس المجففة أيضًا علاجًا طبيعيًا ممتازًا للإسهال والدوسنتاريا.
تحسين المزاج
يعد تحسين المزاج من أهم فوائد الكريم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 6.
كما أنه معروف بخصائصه الفريدة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتجعل الناس يشعرون بالسعادة وتحارب الاكتئاب.
تحسين صحة القلب
- ينشط عضلة القلب على الاسترخاء ويقوي الأنسجة المكونة لها، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- أيضًا، حافظ على ضغط دمك عند مستوى معتدل وقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من مرض السكري
- أظهر عدد من الدراسات أن إحدى ثمار الكريم هي القدرة على الوقاية من مرض السكري.
- ويرجع ذلك إلى أن للفاكهة القدرة على تحفيز إنتاج الأنسولين في جسم الإنسان، ولها القدرة على تقوية العضلات.
- لامتصاص الطاقة التي تتطلبها العضلات من الجلوكوز والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ومعتدلة.
مصدر ممتاز للطاقة
يعتبر تفاح الكسترد مصدرًا مثاليًا للطاقة، حيث يساعد تناوله في مكافحة التعب والإرهاق.
كما أن البوتاسيوم الذي يحتويه يقطع شوطًا طويلاً في مكافحة أي ضعف قد يؤثر على العضلات.
تعزيز صحة العين
- نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين أ في تفاح الكسترد، يمكن أن يحسن العينين والرؤية بشكل كبير.
- يُعرف فيتامين سي أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بأمراض العين المختلفة.
- يساعد كريم الفاكهة أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين التي تحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
مهم لصحة العظام
يحتوي تفاح الكسترد على العديد من العناصر، مثل المغنيسيوم والفوسفور.
هذه العناصر مهمة جدًا أيضًا لصحة العظام بشكل عام.
الوقاية من فقر الدم
- نظرا لارتفاع نسبة الحديد والنحاس في الفاكهة الكريمية.
- يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- وبالتالي منع فقر الدم أو فقر الدم.
فوائد تفاح الكسترد للحوامل
- وجدت الأبحاث أن تفاح الكسترد له العديد من الفوائد الصحية للحوامل، ونقوم بإدراج بعض منها أدناه.
- تقوية أعصاب دماغ الجنين.
- تعزيز نمو الجنين الصحي.
- تخفيف غثيان الصباح وتقلب المزاج وفقدان الشهية أثناء الحمل.
- ضمان احتياجات النساء الحوامل من النحاس، حيث أن أي نقص في النحاس سيؤدي إلى الولادة المبكرة.
فوائد ثمار الكاسترد
يتفاعل سلبًا مع مضادات الاكتئاب
- يمكن أن تتعارض المواد الموجودة في ثمار الكريم مع تأثير المواد الفعالة لمضادات الاكتئاب.
- لذلك إذا كنت تتناول حاليًا أي نوع من مضادات الاكتئاب.
- من الأفضل تجنب ثمار الكسترد تمامًا.
يسبب آلام الرحم
- من مخاطر تفاح الكسترد أنه يمكن أن يسبب تقلصات واضحة في الرحم، وهو أمر خطير على النساء، وخاصة النساء الحوامل.
- لأن هذه التشنجات يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- لذلك يفضل أثناء الحمل تجنب تفاح الكسترد تمامًا ويفضل تناوله باعتدال.
- وعدم الإفراط في تناوله من قبل النساء غير الحوامل لتلافي ضرر محتمل لفاكهة الكريم.
أنظر أيضا: ما هي فوائد ومضار الكريم البلدي؟
من خلال هذا المقال قمنا بتزويدك ببعض المعلومات المهمة حول محتوى السعرات الحرارية في ثمار الكسترد من خلال موقع القلعة ونتمنى أن تنال إعجابك وأنت على ما يرام.