فوائد نواة عباد الشمس للرجال نواة عباد الشمس يحب الجميع تناولها دون معرفة فوائدها العديدة واليوم نحن بصدد تقديم فوائد نواة عباد الشمس للرجال وفوائد أخرى للجميع.
حيث أن اللب هو أحد الملاهي التي تتميز بطعمها الرائع والمميز ولمعرفة فوائدها، يجب الاستمرار في قراءة الموضوع التالي في مقالنا المتميز دائمًا على موقع القلعة.
مكونات وفوائد بذور عباد الشمس بشكل عام
- المحتوى الغذائي لبذور عباد الشمس هو أنها تحتوي على فيتامين هـ
- بذور عباد الشمس وزيت عباد الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
- فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وفيتامين هـ.
- وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة في الجسم.
- نظرًا لأن تراكم هذه الجذور يمكن أن يتلف الخلايا البشرية، يمكن لفيتامين E تحسين أداء الجهاز المناعي.
الكالسيوم
- تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من الكالسيوم، والتي يمكن أن تساهم في قوة العظام وصحتها.
- ومع ذلك، يمكن أن تحتوي بعض أنواع بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الملح المضاف، مما يؤدي إلى استنفاد مستويات الكالسيوم في الجسم.
- لذلك، لتحقيق أقصى استفادة من محتوى الكالسيوم، يجب عليك اختيار البذور غير المملحة.
السيلينيوم
- بذور عباد الشمس غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل السيلينيوم، وهو عنصر مهم للتكاثر وإنتاج مادة وراثية تسمى الحمض النووي.
- كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة لأنه يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى الإنزيمات المضادة للأكسدة.
- وبالتالي تقليل تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.
- هذا لأنه يمكن أن يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى إنزيمات مضادات الأكسدة.
- وبالتالي تقليل تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة
فيتامينات ب
- حيث إن (28 جرام من بذور عباد الشمس تحتوي على فيتامينات ب).
- كما أنها تحتوي على حوالي 20٪ من المدخول اليومي الموصى به من حمض البانتوثنيك.
- وهو فيتامين ب 5 بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ب 3 أو النياسين وحمض الفوليك.
الألياف الغذائية
- يوفر تناول الألياف يوميًا العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء الصحية.
- لأنه يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.
الدهون الصحية
- تحتوي بذور عباد الشمس على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة.
- والتي قد تترافق مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم المرتفع.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول الدهون عالية السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- له تأثير سلبي على الصحة، لذا ينصح بتناوله باعتدال.
فوائد حبات عباد الشمس حسب الدراسات العلمية
يحتوي عباد الشمس على العديد من الفوائد الصحية، لكن الأبحاث حوله أظهرت أنه ليس قويًا جدًا.
فيما يلي بعض فوائده وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك. فوائده كالتالي:
تقليل الالتهاب
- وجدت دراسة أولية نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة في عام 2018 أن تناول المكسرات والبذور (مثل بذور عباد الشمس).
- غالبًا ما يخفض بروتين سي التفاعلي.
- إن وجود كمية كبيرة من هذا البروتين في الدم علامة على وجود التهاب.
- ويمكن أن تساعد الكمية العالية من فيتامين (هـ) في بذور عباد الشمس على خفض مستويات البروتين التفاعلي سي.
- وبالتالي، فإن تناول بذور عباد الشمس يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات والأمراض ذات الصلة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد زيت نواة عباد الشمس
تعزيز صحة القلب
- يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب المختلفة، وفقًا لدراسة صغيرة أجريت على 22 امرأة.
- بعد سن اليأس، نُشر في ISRN Nutrition في عام 2012، أضيفي بذور عباد الشمس ونوعًا من الجوز إلى نظامك الغذائي.
- كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع، أظهر أن مستوى فيتامين ب قد انخفض.
- والتي توجد في الكلى والدهون الثلاثية لدى هؤلاء النساء، وتحتوي هذه البذور أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومركبات أخرى.
- يساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم.
- بذور عباد الشمس غنية أيضًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
- خاصة حمض اللينوليك، الذي يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- في مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 13 دراسة نشرت عام 2014.
- تم العثور على مستويات عالية من حمض اللينوليك مرتبطة بمستويات عالية من الدهون في الدم.
- تم تخفيض 15 نوعا من أمراض القلب التاجية، كما تم تخفيض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب التاجية بنسبة 21٪.
فوائد بذور عباد الشمس للرجال
- تنتج حبات عباد الشمس فيتامين ب 1 (مستخلص الثيامين)، وتنتج الشوارد الموجودة في بذور عباد الشمس طاقة كافية في الجسم.
- لجعلها نشطة ومليئة بالحيوية، وهو أمر ضروري لزيادة القوة الجنسية.
- يمكن أن يؤدي استهلاك البذور الغنية بهذه العناصر الغذائية إلى زيادة محتوى الزنك وتحسينه.
- وهو من أهم المعادن اللازمة لتحسين صحة الحيوانات المنوية وحالتها وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
- بالإضافة إلى زيادة مستويات إنتاج هرمون التستوستيرون.
- تحتوي البذور أيضًا على دهون صحية مهمة للصحة الجنسية.
- تعد بذور عباد الشمس مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة وفيتامين هـ، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة.
- من السهل ارتدائه ويساعد على تحفيز وتحسين الرغبة الجنسية.
- يعزز فيتامين هـ تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وخاصة الأعضاء التناسلية الذكرية.
- مثل المحار، بذور عباد الشمس غنية بالزنك، مما يساعد على صحة البروستاتا لدى الرجال.
- عندما يتعلق الأمر بالدافع الجنسي للإناث، لا تقلل من شأنه لأنه يحتوي على الزنك.
- حيث أظهرت إحدى الدراسات أن بذور عباد الشمس تعتبر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية.
- بذور عباد الشمس غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية.
- والتي يمكن استخدامها كمقدمة لهرمونات البروستاجلاندين والبروستاجلاندين الضرورية جدًا للصحة الجنسية.
فوائد بذور عباد الشمس للحمل
- وتجدر الإشارة إلى أن بذور عباد الشمس مفيدة جدًا لصحة المرأة الحامل مما يجعلها إضافة مميزة ومفيدة للنظام الغذائي أثناء الحمل.
- تحتوي بذور عباد الشمس على ما يقرب من 90٪ من أهم الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية الأخرى.
- وكذلك البروتين والمعادن، وكذلك مضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة الأخرى.
- يعمل فيتامين هـ الموجود في بذور عباد الشمس كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الأضرار والآثار التي يسببها.
- هذه هي ما يسمى بالجذور الحرة، وهذا العنصر يحمي من الجلطات التي تصيب الأوعية الدموية.
- يساهم الفوسفور، وكذلك المعادن الموجودة في بذور عباد الشمس، في نمو عظام الطفل الذي لم يولد بعد.
- المحتوى العالي من البوتاسيوم في بذور عباد الشمس ينظم توازن الصوديوم في الجسم.
- هذا يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البذور على تحسين الجهاز المناعي للمرأة الحامل، والذي يضعف أثناء الحمل.
- وذلك لزيادة قدرة جسم المرأة الحامل على تقبل النمو الطبيعي للجنين.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية لبذور عباد الشمس للحوامل
في نهاية موضوع اليوم حول فوائد بذور عباد الشمس للرجال، ذكرنا لك العديد من فوائدها من خلال موقع القلعة، فأنت جيد.