آلام عضلات الظهر، كثير منا يعاني من آلام في عضلة الساق وهذا الألم يؤثر سلباً على حياتنا اليومية وفي هذا المقال على موقع القلعة نتعرف على أسباب الألم والطرق الشائعة والفعالة لعلاجه وطرق علاجه. امنع ذلك.
أسباب آلام عضلات ربلة الساق
التهاب وتر أخيل
- يُطلق على وتر العرقوب اسم وتر العرقوب، ويحدث هذا الالتهاب عندما يصاب الشخص بإصابة شديدة في الوتر الموجود في مؤخرة الكاحل، حيث يربط نعل القدم بعظم الكعب.
- أكثر الناس عرضة لهذه الإصابة هم الرياضيون فوق سن الأربعين.
- أيضا أولئك الذين لا يتدربون بشكل صحيح.
- على سبيل المثال، زيادة التمرين دفعة واحدة دون الإحماء التدريجي قبل بدء التمرين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن لاعبي كرة القدم ولاعبي التنس وكرة السلة أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.
اقرأ أيضًا: علاج الحجامة المزمنة للعضلات المقربة
تمزق وتر العرقوب
- يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى حدوث تمزق في وتر العرقوب، ويمكن للشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام أن يصاب به.
- أحد أسباب آلام عضلة الربلة هو تمزق وتر العرقوب.
- السبب الشائع لتمزق وتر العرقوب الجزئي أو الكامل هو الإفراط في استخدام الوتر الأخمصي.
تمزق الرباط الصليبي
- يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة المرتبطة بالركبة، وغالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى الرياضات التي تتطلب القفز أو الوقوف المفاجئ أو الجري السريع.
- وكذلك الرياضات التي يجب أن تغير طريقة المشي أو الجري، مثل كرة القدم والتنس.
- أما كرة السلة فهي تسبب تمزق الرباط الصليبي عند كثير من الرياضيين.
- عندما يعاني الشخص من هذا التمزق، يجب أن يريح ساقه من أي جهد إضافي وأن يحركها ببطء.
- يحرص على عدم الضغط على القدم، والأفضل عدم المشي عليها حتى تشفى الدموع.
تمزق العضلة الأخمصية
- هذه العضلة عبارة عن عضلة رفيعة جدًا، حوالي طول عضلة الربلة، ومن الشائع أن تتمزق بسبب المشي أو المشي المفاجئ.
- يتسبب هذا في شعور الشخص بألم في عضلة الربلة من الظهر، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم أو كدمات في الساق.
متلازمة الحيز
- هذه المتلازمة هي حالة يعاني فيها الشخص من ألم شديد في إحدى أو كلتا الساقين.
- هذا بسبب تراكم الدم الزائد تحت بعض الأنسجة الصلبة التي يصعب شدها.
- هذا يسبب الكثير من الضرر والضغط الإضافي على الأوعية الدموية وبعض الأعصاب الموجودة تحت القدم.
- يسبب هذا ألمًا شديدًا وتنميلًا وتورمًا في الساق ووخزًا في الساق.
- وهو أحد أسباب تلف الأعصاب السكري، وكذلك سبب تورم الدوالي في بعض الأوردة.
توتر العضلات والتوتر
- أحد أسباب إجهاد وإجهاد العضلات هو التمزق الجزئي أو الكامل للألياف المصاحبة لعضلات الربلة.
- لأن أعراض الألم تختلف من شخص لآخر حسب جهد الضحية.
- هذا هو السبب الرئيسي للألم الشديد في عضلات الفخذ.
- في حالة آلام العضلات من الظهر إلى الساق، يجب اتخاذ بعض الإجراءات حتى لا تتفاقم الحالة.
- على سبيل المثال، إراحة الساق تمامًا والحرص على عدم إجهادها أو الضغط على الساق.
شلل عصبي
- أحد الأسباب الشائعة لهذه الإصابة هو الضغط على أعصاب القدم وضغطها.
- هذا يؤثر سلبا على الاتصال مع أسفل الساق.
- العرج العصبي هو نتيجة تضييق عظام العمود الفقري مما يسبب ضغطا شديدا على الأعصاب.
- العرج العصبي هو أيضا سبب لألم شديد في عضلات الساق الخلفية.
العرج الشرياني
- من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بألم في عضلة الربلة من الخلف هو الانسداد.
- أو تضيق الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدم في الساقين، وهذا ما يسمى العرج الشرياني.
- لأن المشي يساعد على تدفق الدم مما يؤدي إلى الشعور بألم الظهر في عضلات الربلة.
- الآلام الحادة جدا والشرايين الضيقة هي السبب الرئيسي للألم الشديد.
طرق علاج آلام عضلة الربلة من المؤخرة
استخدم معدات الحماية
الامتناع عن الحركة والراحة التامة، ونلف الساق بقطعة قماش كضمادة، لأن الضمادة تساعد أيضًا في حماية الساق من الإصابة، وتساعد على استرخاء عضلات الساق وشفائها بشكل أسرع.
العلاج بالجليد
توضع قطعة من الثلج في قطعة قماش وتوضع على الساق لمدة ربع ساعة على الأقل، وتتكرر مرتين في اليوم بانتظام، حيث تساعد هذه الطريقة في تخفيف الالتهاب والألم.
رفع الساق
في حالة وجود نسبة ورم في ساق المريض، نقوم برفع الساق أو الساقين المصابة على العدد المناسب من الوسائد بعد وضعها فوق بعضها البعض مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية لدى المريض وتقليل الورم.
العلاج بالابر والاسترخاء
في هذه الطريقة، نستخدم ضمادة مرنة ونلفها حول الساق المصابة، أو نستخدم ضمادة محكمة.
ارتدِ الجوارب الضاغطة الثقيلة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل التورم في الساقين، ويجب الحرص على إراحة الساق وعدم إجهاد العضلات كثيرًا، والراحة الكاملة في بداية عملية الشفاء من أجل التعافي بشكل أسرع.
علاج بالعقاقير
عندما تكون الأعراض شديدة على المريض لا بد من استشارة طبيب مختص، وسبب الإصابة عامل رئيسي في استشارة الطبيب والسعي لإجراءات طبية عاجلة للتحقق من سلامة المريض.
قد تعرف أيضًا عن تورم ربلة الساق اليسرى
كيفية الوقاية من آلام عضلات ربلة الساق
- يجب أن نميل إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتقليل الإصابة بالأمراض وتنشيط الجسم بشكل طبيعي، مع مراعاة النسبة المختلفة من الماء التي يحتاجها الجسم.
- للوقاية من آلام عضلة الربلة، يجب تجنب الحركات المفاجئة مثل القفز والحركات العنيفة الأخرى.
- يجب الحفاظ على درجة حرارة العضلات.
- من الضروري شرب الحليب كل يوم بكمية كافية للجسم، كما يمكنك تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات ؛ للتعويض عن العناصر المفقودة من الجسم.
- يساعد تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم على عيش حياة صحية وجيدة.
- نحن بحاجة إلى التأكد من أننا نأكل وجبتنا في وقت معين ونغذيها بالمغذيات لتجنب الأمراض.
- تأكد من استخدام جميع أنواع العصائر الطبيعية الخالية من السكر واستمر في استهلاكها يوميًا.
- عليك القيام بتمارين تناسب الجسم، وقبل التدريب يجب تسخين الجسم.
- يجب الحرص على اختيار التمارين التي لا تتطلب الكثير من الجهد لتجنب إجهاد العضلات.
- تأكد من أخذ استراحة من وقت لآخر بين ساعات العمل.
- احرص على عدم الوقوف لفترات طويلة حيث يساعد ذلك في تخفيف الضغط على عضلات الساق.
- يجب أن تكون حركة الساقين خفيفة وهادئة، مع الحرص على تجنب الضغط الشديد على الساق.
- يجب تجنب الوزن الثقيل لتجنب الضغط على الساق وتقليل آلام عضلات الساق.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب جلطات الدم في الساقين والساقين
لذا، تعلمنا معًا سبب آلام عضلات الورك، والطرق الشائعة والفعالة لعلاجه وطرق الوقاية من آلام الورك، ونأمل أن نكون قد أجبنا على كل ما يخطر ببالك وأن يكون المقال مفيدًا لنا و لك.