كيف يمكن أن تكون الولادة الطبيعية سهلة نقدمها لك من خلال موقع القلعة لأن هناك بعض الأشياء التي تجعل الولادة سهلة وتجعل المرأة الحامل تلد بأمان ولا تعاني من ألم مضاعف أثناء الولادة وقبلها، وسنعرف ذلك في هذه المقالة حول الأشياء التي يجب القيام بها قبل الولادة وأثناءها.
ما مدى سهولة الولادة الطبيعية؟
فيما يلي سوف نتعرف على الإجابة المرضية للسؤال: كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة بطرق وخطوات بسيطة؟
تناول بعض الأطعمة
- هناك أطعمة تساعد في الولادة الطبيعية، على سبيل المثال التمر، في الشهر التاسع من الحمل يمكنك تناول 6 تمرات في اليوم.
- لأن التمر يحتوي على مركب كيميائي يسبب التقلص ويساعد على توسيع عنق الرحم.
- يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل A و B و C و E.
- يحافظ على التوازن الهرموني في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يساعد فيتامين ك أيضًا الأمهات الحوامل على اجتياز مرحلة النزيف بأمان لأنه يؤثر على تخثر الدم.
- تحفز بعض الأطعمة والمشروبات تقلصات الرحم، بما في ذلك القرفة وتوت الكاري وشاي زهر الأناناس.
- يوصى بالفواكه الطازجة أو مكملات الفيتامينات والخضروات الورقية الخضراء أثناء الحمل.
قد ترغب أيضًا في معرفة: الفرق بين الولادة الطبيعية والولادة القيصرية
اجلس في وضع ضعيف كل يوم
- تمنح وضعية الانقباض الجسم الكثير من المرونة مما يساعد على طرد الجنين أثناء الولادة الطبيعية.
- في الشهر التاسع من الحمل، يمكنك الضغط على كرة مطاطية لمدة 15 دقيقة كل يوم.
النوم الكافي والاسترخاء
- يساعد الحصول على ساعات نوم منتظمة وكافية على منح الجسم الاسترخاء الذي يحتاجه لعملية الولادة.
- يجب أن تنام الأم الحامل 7 ساعات على الأقل يوميًا على وسائد ناعمة ومريحة وفي سرير مريح.
الجلوس في حمام مائي أثناء المخاض
- يساعد الماء على استرخاء العضلات أثناء المخاض ويساعد أيضًا على توسع عنق الرحم.
- أثناء الولادة، يمكنك الجلوس في حمام مائي.
- وتجدر الإشارة إلى أن معظم المستشفيات الكبيرة بها حمامات سباحة وأحواض مائية مخصصة للولادة.
الوقوف أثناء الولادة
- أحد الأوضاع التي تسهل الولادة الطبيعية هي عندما تقف الأم بدلاً من الاستلقاء وتحاول الدفع.
- نظرًا لأن رأس الجنين يضغط على عنق الرحم ويتسبب في تمدده، فإن وضعيات الركوع أو القرفصاء أو الوقوف والانتصاب هي الأنسب لانزلاق رأس الطفل بسهولة.
القيام بتمارين التنفس
- يساعد التنفس العميق على الاسترخاء وتنظيم الانقباضات مع دفع الجنين.
- كما أنه يساعد المرأة على الضخ بشكل فعال لأنه يمد جسمها بالكمية المناسبة من الأكسجين.
احصل على الدعم من من حولك
- انتشرت فكرة وجود شريك مع امرأة حامل أثناء الولادة الطبيعية.
- في معظم الحالات، يكون الشريك مدربًا متخصصًا يقوم بتدريب المرأة على الولادة.
- كما أنه يساعد المرأة الحامل طوال فترة الحمل ويقدم لها الدعم والمشورة.
- ويهدئ خوفها ورعبها من فكرة الولادة الطبيعية.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للمرأة شخص قريب منها يدعمها، على سبيل المثال، زوجها أو والدتها أو أختها أو صديقتها.
- أو يمكنك الاستعانة بمقدم رعاية صحية.
- يمكن للشخص الداعم أن يساعد المرأة الحامل على تغيير وضع جسدها، بالإضافة إلى دعمها وتشجيعها خلال هذا الوقت الصعب.
التفكير المنحرف
- يمكن أن يستمر المخاض من 12 إلى 15 ساعة، مع زيادة الانقباضات بمرور الوقت.
- لذلك عليك أن تفكر في شيء آخر غير الألم.
- التركيز على الألم يجعل التقلصات تشعر بأنها أكبر وتشعر المرأة بالوقت والألم.
- نوصي بالإلهاء لأنه أحد أهم الإجابات على سؤال مدى سهولة الولادة الطبيعية.
رسالة
- يعتبر التدليك من أهم الطرق لتقليل الألم لأنه يعمل كمخدر في الدماغ.
- كما أن للتدليك تأثير نفسي على المرأة أثناء المخاض، حيث تشعر بالدعم والرعاية من قبل من حولها.
- من بين مقدمي الرعاية، يمكن أن يكون شريك المرأة، سواء كان زوجها، أو مدرب الولادة الطبيعية، أو مقدم الرعاية الصحية، شريكًا.
- لأداء تدليك.
- من المقبول أيضًا أن تستخدم النساء بعض الأجهزة المساعدة، مثل كرة الحمل.
القيام بتمارين المشي
- يمكن أن تشمل تمارين الانكماش الأساسية للولادة الطبيعية المشي لمدة ساعة في اليوم.
- لأن المشي يساعد على إفراز الأوكسيتوسين مما يسهل الانقباضات والولادة، كما يسهل عملية دفع الجنين أثناء الولادة.
تطبيق الكمادات الباردة والساخنة
- وضع الكمادات الباردة والساخنة لتقليل الألم أثناء المخاض والولادة.
- لكن من الضروري التحكم في درجة حرارة الماء المستخدم حتى لا يكون شديد البرودة أو شديد السخونة.
- يمكن وضع الكمادات على منطقة العجان بعد أن يبدأ رأس الجنين بالخروج، حتى لا تحدث الدموع في المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والمهبل.
ولا تفوّت قراءة مقالنا حول طرق تسريع الولادة الطبيعية وفتح رحمك
نصائح لغرفة الولادة الطبيعية
بالحديث عن مدى سهولة الولادة الطبيعية، هناك بعض النصائح للمساعدة في تقليل آلام الولادة الطبيعية في غرفة الولادة. فيما يلي أهم النصائح.
- يمكنك التخفيف بين الانقباضات لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للولادة بشكل طبيعي.
- حتى تتمكن من الاسترخاء بين كل جولة.
- يجب أن يكون المرء متفائلاً ويفكر بإيجابية في التجربة الناجحة للولادة الطبيعية ويتخيل وصول الجنين وفرحة مقابلته.
- يوصى بالحد من عدد الأشخاص في غرفة الولادة حتى لا يكون لها تأثير سلبي وتشتيت الانتباه على المرأة الحامل أثناء الولادة.
- يعد اختيار طبيب دعم الولادة أمرًا مهمًا للغاية ويجب على الطاقم العمل معًا.
- يساعد المرأة الحامل على التغلب على القلق والتوتر.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية
في النهاية، تعلمنا مدى سهولة الولادة الطبيعية، وقدمنا بعض الخطوات والعلاجات التي تساعد على الولادة السهلة وتقلل الألم وتجعل الحمل آمنًا للأم والجنين.