فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات لصحة العين ومشاكل الرؤية المختلفة، ولا يتعلق فقط بالعين، بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في مكافحة أي عدوى مع الحفاظ على صحة العظام.
نظرًا لأن نقص فيتامين (أ) يعد مؤشرًا مهمًا بشكل خاص على الإصابة بالعمى الليلي، فما أفضل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين؟
وما هي أعراض نقصه، هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالتنا المتميزة دائمًا على.
أعراض نقص فيتامين أ
عيون جافة
- جفاف العين أو موت القرنية مشكلة كبيرة يواجهها الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ.
- والدليل على ذلك هو عدم القدرة على إفراز الدموع في العين عند البكاء، لذلك في حالة نقص فيتامين أ، يجب إضافته.
- وبذلك نستطيع التخلص من أي جفاف للعين بنسبة عالية تبلغ حوالي 63٪ خاصة بين الأطفال والرضع.
- وبالتالي، من الضروري أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ لمدة حوالي عام وأربعة أشهر.
اقرأ أيضا: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟
مشاكل الحمل
- أي شخص لا يتناول كمية منظمة من فيتامين أ على أساس يومي، نجد أنه يعاني من مشاكل في الحمل.
- والعقم سواء عند الرجال أو النساء بسبب انخفاض الخصوبة لديهم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص مستويات فيتامين أ في الأم يؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين.
- مع احتمال إجهاض الأم المستقبلية كذلك.
جفاف الجلد
- يؤدي نقص فيتامين أ بشكل كبير إلى مشاكل الجلد.
- وأهمها مشكلة الجفاف، حيث يعمل فيتامين أ على تجديد أي خلايا جلدية لها القدرة على محاربة مشاكل الجلد والجلد.
- خاصة في حالة الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى.
حب الشباب
- كما ذكرنا لكم من قبل أن نقص فيتامين أ يؤدي إلى مشاكل وتلف الجلد.
- كما تحمي النسبة المئوية الدقيقة البشرة من أي مشاكل فوق حب الشباب.
- لأن فيتامين أ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد بشكل كبير.
التهابات الحلق
خاصة عند الأطفال الصغار، حيث يكون هذا هو السبب الرئيسي، إلى جانب نقص فيتامين أ مع فقدان الوزن.
لذلك من الضروري تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ الذي يقي من أي مشاكل خطيرة أو التهابات في الحلق.
أعراض نقص فيتامين أ
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين أ
- التهابات العين.
- حكة شديدة وحرقان.
- الإصابة بأمراض العيون المختلفة.
- عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت.
- جفاف الجلد حيث يصبح الجلد، خاصة على الفخذين والوركين، مما يجعله شديد الخشونة.
- آثار الالتهابات في أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة التهابات الجهاز التناسلي والجهاز التنفسي.
- حدوث آلام شديدة في المفاصل والعظام والعضلات.
- الشعر الجاف مع تساقط الشعر غير المبرر والتساقط المفرط.
قد تكون مهتمًا. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب؟
أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال
ضعف جهاز المناعة لدى الأطفال كما يظهر بوضوح عند الأطفال.
ملاحظة حالات الأمراض المختلفة في فترة وجيزة.
فقدان الشهية بشكل كبير، خاصة عند الأطفال، مع عدم القدرة على تناول الوجبات الرئيسية بانتظام خلال النهار.
فوائد تناول فيتامين أ
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الفم.
- التقليل من احتمالية الإصابة بالإسهال خاصة بعد الولادة.
- يفيد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطانات الجلد المختلفة.
- التقليل من الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.
- كما أنه يقلل من مشكلة إعتام عدسة العين.
- الحماية من مضاعفات الحصبة.
- يتم إعطاؤه للرضع في بعض المناطق الذين يعانون من سوء التغذية بشكل خاص.
- مما يقي الأطفال من مخاطر الموت المفاجئ بسبب سوء التغذية.
العلاقة بين نقص فيتامين أ والعمى الليلي
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى مشاكل خطيرة خاصة في العينين.
- لأن كل وأعراض نقص فيتامين (أ) تؤثر سلبًا على العينين تتراوح من الالتهاب والحرقان والحكة وغيرها من المشاكل.
- العمى الليلي يعني عدم القدرة على الرؤية في الظلام.
- يرتبط فيتامين أ ارتباطًا وثيقًا، كما ذكرنا سابقًا، بالعيون ومشاكلها، لأن فيتامين أ يغذي العينين بشكل كبير.
- مع تشكيل الظل الأرجواني.
- يطلق عليهم اسم رودوبسين البصري، وبالتالي يوفرون مكملات غذائية من فيتامين أ.
- مع إدخاله في النظام الغذائي، فإنه يلعب دورًا رئيسيًا في القدرة على التكيف مع الظلام.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- لحم كبد البقر؛
- كبد غنم.
- سجق
- سمك الأسقمري البحري.
- سمك السالمون
- كبد الإوز.
- سمك التونة
- جبن الماعز.
- أيضا جبن ريكفورد.
- جبنة الشيدر.
- جبنة الكريمة.
- بيض مسلوق جيدا.
- كافيار؛
- جبنة فيتا؛
- زيت كبد السمك.
- سمك السردين
- مانجو
- الشمام.
- البطيخ؛
- بابايا.
- مشمش؛
- اليوسفي والجريب فروت.
- البطاطا واليقطين.
- السبانخ والكرفس.
- فلفل أحمر وكرفس أخضر.
- ملفوف ولفت أخضر.
أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات الموجودة في ضوء الشمس؟
أخيرًا، من الضروري التعويض بفيتامين أ عن طريق المكملات الغذائية أو بإدخال معايير مناسبة في النظام الغذائي للأطعمة المحتوية عليه.
هذا بحسب طبيب مختص، لأن زيادة كمية فيتامين أ في الجسم يمكن أن تسبب الضرر أيضًا، طالما أنك بخير.