الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، مرض ضغط الدم من الأمراض الشائعة في هذا العصر التي يعاني منها الصغار والكبار لأسباب عديدة، لذلك سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض والتي ستساعدك على رفع ضغط الدم المنخفض سريع.
ضغط دم منخفض
- ضغط الدم هو القوة التي يسببها ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية، لذا فإن انخفاض ضغط الدم يعني أن ضغط الدم على الأوعية الدموية أقل من الطبيعي.
- يتم تشخيصه عندما تظل قراءة ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي لعدة أيام، بحيث تكون قراءة ضغط الدم 60/90 أو أقل.
- يترافق هذا المؤشر مع الأعراض الرئيسية، مثل التعرق والشعور بالإغماء، والتي يمكن أن تحدث بعد الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف لعدة ساعات بعد تناول الطعام للقيام بالعمل.
اقرأ أيضًا لتعرف: لماذا يرفع الملح ضغط الدم؟
أعراض انخفاض ضغط الدم
- عدم انتظام ضربات القلب
- الضعف العام والشعور بالغثيان.
- ضعف السمع وخدر وبرودة الأطراف.
- إغماء مفاجئ مع ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
- صعوبة التبول، براز أسود.
- رؤية مشوشة، ضيق في التنفس، ألم في الصدر.
- عدم انتظام الدورة الدموية في الدماغ.
- نقص الأكسجين مما يؤثر على عمل بعض الأعضاء.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- يصاحب أمراض القلب انخفاض في ضغط الدم.
- تمرن في الطقس شديد الحرارة.
- الآثار الجانبية وردود الفعل التحسسية المصاحبة لبعض الأدوية.
- التغيرات الهرمونية
- المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث في الغدد الصماء.
- تمدد الأوعية الدموية وفقر الدم وسوء التغذية.
- عدم شرب كمية كافية من السوائل يومياً.
- لا يتلقى الجسم كمية كافية من الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية أو قصور القلب أو الفشل الكلوي.
ما يجب مراعاته قبل تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض
- يؤثر الطعام على ضغط الدم بشكل مباشر من خلال التسبب في هبوطه أو ارتفاعه، وبشكل غير مباشر من خلال فقدان الوزن الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو زيادة الوزن مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، وتناول كمية قليلة منها، حتى يعود الضغط إلى مستواه الطبيعي فقط، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل، فلا يجب تناول الكثير من الأطعمة المالحة.
- كما أنه من الضروري تحديد نوع الضغط الذي يعاني منه المريض قبل تناول الطعام الذي يزيد من ضغطه المنخفض، حتى لا يأكل بالخطأ شيئًا يزيد حالته سوءًا، لأن أعراض انخفاض الضغط تتحدد بفحوصات الدم والقلب.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض متوازنة، ويجب ألا تنقص الأطعمة الأخرى في بعض العناصر التي تؤدي إلى أمراض مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.
النباتات التي ترفع الضغط المنخفض
- من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض جذر الشمندر، وهو علاج طبيعي يأخذه المريض إما مع السلطة أو يشرب عصير أوراقه قبل الغداء، مع إمكانية تحلية العشاء بقليل من العسل.
- الكرفس علاج بديل لخفض ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء المرضى بتناوله بشكل متكرر طوال اليوم.
- من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض هو الكرنب المحشو، ويمكن للمرضى تناوله بمفرده أو تقطيعه وإضافته إلى السلطة.
- القرفة تنشط الدورة الدموية وتخفض نسبة الكوليسترول وتزيد من ضغط الدم، لذلك يجب على المريض تناولها مع جميع أنواع السلطات أو شربها 3 مرات في اليوم.
- يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض وتحسن من انخفاض ضغط الدم.
- يحمي الموز الغني بالبوتاسيوم من انخفاض ضغط الدم لأنه يساعد على مرونة الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر استرخاءً.
- ينصح الأطباء بعشبة الجنسنغ لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم لاحتوائها على نسبة من الكافيين التي ترفع ضغط الدم.
- شرب كوب صغير من أوراق هرقل 3 مرات في اليوم يساعد على رفع ضغط الدم المنخفض.
- بالإضافة إلى هذه النباتات، هناك العديد من الفواكه التي تعتبر من الأطعمة التي تسبب انخفاض ضغط الدم، مثل الشمام والمشمش والتفاح والدراق والكمثرى والبرتقال.
- هناك أيضًا الكثير من الخضروات مثل الفطر والخرشوف والطماطم والقرع والبطاطا الحلوة وجميع أنواع الخضر الورقية مثل السبانخ والبقدونس والملوخية والبروكلي.
كما أدعوك للتعرف على الأطعمة التي تزيد من ضغط الدم
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض
- جميع أنواع الأطعمة عالية الملح وجبن الديك الرومي والمكسرات المملحة مثل الفول السوداني والكاجو واللوز وبذور عباد الشمس والفستق وغيرها الكثير.
- جميع أنواع النشويات مثل الأرز وما إلى ذلك وجميع أنواع السكريات مثل الحلوى وخاصة السكريات الطبيعية مثل العسل.
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ومركبات التلوين والنكهات مثل الصلصات بأنواعها والشوربات والمعجنات بأنواعها والشوربات المعلبة ومرق الدجاج واللحوم.
- الأطعمة الدهنية، وخاصة الوجبات السريعة واللحوم المجمدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- يعتبر الخل مثالياً لعلاج مشاكل انخفاض ضغط الدم بشرط تخفيفه بالماء قبل الأكل.
- للزبيب تأثير سحري في رفع ضغط الدم بسرعة وهو فعال في الحد من عدوى البروستاتا، حيث يحتاج المرضى فقط إلى تناول 10 إلى 15 حبة.
- العسل مفيد في رفع ضغط الدم المنخفض، ويجب على المريض إذابة ملعقة صغيرة منه مع رشة ملح في كوب من الماء.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، نقصه يؤدي إلى فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب على المرضى استخدام البازلاء والكبد والأوراق الخضراء لبعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
نصائح مهمة لمرضى انخفاض ضغط الدم
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، الموجود في جميع أنواع اللحوم، يقي من فقر الدم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
- ارتدِ جوارب ضغط منخفضة عند القيام بالأعمال المنزلية.
- النشاط البدني المنتظم.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يعتمد على جميع أنواع الحبوب والفواكه والخضروات والابتعاد عن الأطعمة الدهنية لأنها تتطلب الكثير من الدم لهضمها وبالتالي ينخفض الضغط.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، حيث تحتوي ملعقة صغيرة من الملح على 2300 مجم من الصوديوم، وهو ما يكفي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتي تساعد على توازن التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على ضغط الدم المتوازن.
- كما أن توازن الكالسيوم في الجسم ينظم ضغط الدم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط حيث يتم هضمها بسرعة مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
الضغط المنخفض والحمل الزائد
- النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض انخفاض ضغط الدم، مما يشكل خطرًا كبيرًا على الأم. وطفلها حيث يتمدد جهاز الدورة الدموية للأم لضخ الدم للجنين وتتمدد الأوعية، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
- لذلك، يجب على المرأة الحامل مراقبة ضغط الدم باستمرار، وشرب الكثير من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم، بل تناولها باعتدال، وتناول الفواكه المجففة الغنية بالسكر مثل التفاح والخوخ.
هنا يمكنك معرفة ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم.
في هذا المقال قدمنا لكم عددًا كبيرًا من الأطعمة التي تزيد من انخفاض ضغط الدم، كما أظهرنا لكم بعض المعلومات عن انخفاض ضغط الدم وأعراضه، وكذلك جميع النصائح التي تهم الإنسان قبل تناول أي طعام. . زيادة الضغط المنخفض.