تعتبر حصوات الحالب مشكلة كبيرة ومؤلمة بشكل واضح لأنها أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال ولديها عدة أشكال من العلاج متعددة الأوجه ومتنوعة.
يمكننا أيضًا في كثير من الأحيان اللجوء إلى الجراحة، لكن يجب أن نتأكد من أن هذه الحالة تحتاج بالفعل لعملية جراحية.
لكن هناك معلومات تؤكد مدى أهمية التمرين لإزالة هذه الأحجار، وبالتالي سنتعرف على كل التفاصيل في موضوعنا التالي في مقالنا.
أسباب حصوات الحالب
- للتدخين المفرط دور واضح في تكوين الحصوات في ذلك الجزء من الحالب.
- التهابات المسالك البولية.
- علم الوراثة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تعمل على تكون هذه الحصوات.
- عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء والسوائل.
- أي نقص في الغدد الجار درقية.
اقرأ أيضًا: أعراض حصوات المثانة عند النساء
أعراض حصوات الحالب
- التعرق المفرط والقشعريرة.
- ألم شديد في البطن أو حتى في الكلى.
- انتفاخ البطن.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم مع ارتعاش شديد وحرارة في جميع أنحاء الجسم.
- شعور بالقلق والتوتر.
- الدوخة أو الدوار.
- دم في البول مع التهابات شديدة وقوية في البول أثناء التبول.
مجموعة من النصائح لإزالة حصوات الحالب
- اشرب الكثير من الماء كل يوم، حوالي 10 أكواب من الماء في الصيف.
- وثمانية أكواب من الماء في الشتاء.
- محاولة علاج ارتفاع ضغط الدم للعمل بشكل ملحوظ وواضح للتحكم في معدلاته ومستوياته.
- العلاج والتخفيف من مشاكل القلب المختلفة بأخذ العلاجات والأدوية المناسبة من خلال إستشاري القلب.
- اشرب الكثير من السوائل الدافئة، مثل الشاي الأخضر واليانسون والبابونج.
- او البابونج والنعناع والحلبة والشعير.
- قلل من تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتكون من أطعمة صحية، بعيدًا عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والزيوت.
- يجب أن تحتوي هذه الأطعمة على الخضار والفواكه.
تمارين لإزالة حصوات الحالب من الجسم
رياضة المشي
- يعتبر المشي من أهم الرياضات التي تعمل على إنقاص الوزن وزيادة صحة القلب، وكذلك فقدان السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وإمداد الجسم بالأكسجين.
- المشي لمدة ساعة ونصف على الأقل يوميًا له دور كبير في العلاج السريع والرائع لمشاكل حصوات الحالب.
- وعدم القدرة على التكوين في ذلك الجزء من مجرى البول، أن رياضة المشي هذه تكون مشغولة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع.
- يجب أن يتم المشي بشكل صحيح بدون طعام، أي يفضل أن يكون بدون أكل.
- ثم نسير خلفه، بل الأفضل أن نسير معدة خاوية، وإذا أكلنا فالأفضل عدم المشي بعد ذلك.
- خلال الفترة المحددة، يجب أن تكون هذه الرياضة تمشي دون توقف أو حتى راحة، سواء كانت نصف ساعة أو حتى ساعة.
- ويفضل أن تكون هذه الرياضة تمشي قبل الأكل أي قبل الإفطار وحتى بعد الأكل.
- كما يفضل المشي بعد حوالي ثلاث ساعات بشرط أن يتم هذا التمرين بشكل تدريجي.
- نبدأ اليوم الأول بعشر دقائق، واليوم التالي بعشرين دقيقة.
- وهكذا حتى نصل إلى الوقت المحدد، وهو ساعة أو نصف ساعة.
- يفضل ارتداء ملابس قطنية مريحة للجسم كله، كما يتم ارتداء أحذية مريحة.
- لأنه يحتوي على عامل راحة كبير في المشي ويجعلك تمشي لفترة طويلة دون أي إزعاج أو مشاكل.
- يجب الاستحمام قبل التمرين وبعده.
قد تكون مهتمًا. ما لا تعرفه عن حصوات الحالب
نصائح للمشي
- ارتدِ ملابس قطنية مريحة وأحذية مريحة.
- إذا شعرت بالتعب وصعوبة التنفس أثناء المشي، ننصحك بالتوقف عن المشي فورًا.
- السير على الأرصفة والطرق التي لا توجد فيها مركبات أو سيارات لتجنب الأذى.
- اشرب الكثير والكثير من الماء أثناء المشي وبعده.
- لا ينصح بتناول ما لا يقل عن نصف ساعة قبل المشي أو حتى أثناء المشي.
- حتي لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وسرعة الشعور بالتعب.
رياضة الجري
- للجري دور كبير في التخلص من الحصى وخاصة المشاكل المتعلقة بالحالب وخاصة الجري أثناء الركض.
- لأنه أقوى من المشي بشكل ملحوظ.
- كما أنه مهم جدًا للقلب وضغط الدم وصحة المفاصل والعضلات، خاصةً حصوات الحالب.
- عند بدء الجري ننصح بالبدء تدريجياً بالمشي السريع ثم الركض ثم الهرولة بشكل صحيح.
- يفضل أن يتم إحماء كبير وسليم قبل الجري بشرط أن يكون مشيًا سريعًا.
- نصف ساعة، ثم اذهب للجري.
- عند الركض بوتيرة مريحة، تحتاج إلى تنظيم تنفسك وجريك وتنفسك بانسجام، حتى تتمكن من تناول كمية صحية من الأكسجين.
- أثناء هذا التمرين، لا تأكل قبل ممارسة تلك الرياضة.
- تدرب مرة واحدة في الأسبوع في الأماكن المخصصة للجري.
- شرب الماء تدريجياً وبكميات محدودة له دور كبير ومهم في تلك الفترة المتدفقة بشرط أن يتم أخذ الماء تدريجياً خلال فترات التدفق.
- على سبيل المثال، ابدأ بكمية قليلة من الماء قبل الجري وقبل التمرين، وتناول كميات أكبر أثناء الراحة.
- بشكل عام، اشرب الكثير من الماء بعد التمرين.
صعود ونزول السلالم
- لأن صعود الدرج ونزوله له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد والتخلص من حصوات الحالب.
- عن طريق تنشيط الكلى وأعضاء الجسم الأخرى وكذلك تنشيط الدورة الدموية لإزالة السموم والفضلات من الجسم.
- يفضل الجري تدريجياً مع الإحماء والبدء في السير في كل خطوة من تلك الخطوات.
- وأن يكون الرأس مرفوع للأمام ولا ينظر للأسفل محاولا موازنة الجسم بشكل صحيح.
- ونبدأ بتسلق لطيف حتى نصل إلى سباق وحشي.
- يجب القيام بالتمارين المتعلقة بصعود السلالم تدريجياً لمدة ثلاث دقائق.
- ثم قم بذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع، مما يساعد على زيادة تدفق الدم بشكل واضح وكبير إلى باقي الجسم.
- ثم هناك صعود تدريجي للسلالم.
انظر أيضًا: ما لا تعرفه عن حصوات الحالب
في نهاية مناقشتنا حول تمارين إزالة حصوات الحالب من الجسم، قدمنا لكم مجموعة من أهم الأسباب والأعراض المرتبطة بتكوين حصوات الحالب.
حيث ننصح بشرب الكثير من الماء في الأول والثاني، مع تمارين متنوعة تساهم في إزالته وتفتيته.
لذلك نأمل أن تكون قد خرجت كثيرًا من هذا الموضوع أثناء تواجدك فيه.