علاج إجهاد العين من الكمبيوتر يعتبر التعامل مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية وكذلك الهواتف المحمولة من أكثر الأسباب المؤثرة لإجهاد العين وإرهاقها، ولكن التعامل مع مثل هذه الأجهزة أصبح ضرورة ملحة في عصرنا.
لذلك ننصحكم بمتابعتنا في هذا المقال لتتعلموا كيفية استخدام هذه الأجهزة بالطرق الصحيحة التي لا تضر العينين، ولمعرفة كيفية علاج آلام العين والتعب الناجم عن النظر إلى هذه الأجهزة.
أسباب إجهاد العين
يعد استخدام الأجهزة التكنولوجية أحد أكثر أسباب إجهاد العين شيوعًا، ولكن فيما يلي سنتعرف على بعض الأسباب الأخرى التي تساعد في زيادة إجهاد العين:
- اقرأ واكتب واشترك في الكتب.
- قيادة السيارة والتركيز على الطرق.
- استخدم ماكينة الخياطة.
- تتعرض العين لضوء قوي يركز على العين.
- جرب الجلوس والرؤية في الإضاءة المنخفضة، والقراءة وفعل كل شيء في الضوء الخافت.
- النظر إلى الأجهزة الرقمية والتفاعل مع الأجهزة التقنية لفترات طويلة من الزمن، مثل استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة الرقمية.
انظر أيضًا: أفضل أنواع القطرات لجفاف العين
أعراض إجهاد العين
- ظهور التهاب في العين.
- الشعور المستمر بنقص الانتباه.
- عدم رؤية الأشياء بوضوح.
- جفاف العين وقلة الرطوبة.
- اجعل العيون لا تبكي عندما ينبغي.
- ازدواج الرؤية لبعض الأشياء.
- زيادة الحساسية لوجود الضوء.
- شعور بألم في عظام الكتفين والرقبة والظهر.
- الأرق وعدم القدرة على النوم، مما يزيد من إرهاق وألم العينين، لأن العيون غير قادرة على إفراز الفيتامينات والعناصر الضرورية للعيون.
نصائح لعلاج إجهاد العين
أولا التدليك والاسترخاء
- من الضروري الحفاظ على راحة العين من خلال تدليك العينين وجعلها ترتاح من حين لآخر حيث يساعد ذلك على حماية العينين من التعب والإرهاق.
- كما أنه يحفز القناة الدمعية والأعضاء المنتجة للدموع للعمل بشكل أفضل ومنع جفاف العين.
- يتم هذا الاسترخاء عن طريق التدليك من أعلى الجفن بعد إغلاق العين ويستمر هذا لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- ثم نقوم بتدليك العينين من الأسفل بأصابعنا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تتكرر هذه الطريقة حوالي ثلاث مرات في اليوم وتساعد على علاج التعب والضغط في العين.
ثانيًا، اضغط على عينيك براحة يديك
- إن وضع راحة اليد على العين لفترة معينة من الوقت لا يعالج فقط إجهاد العين.
- لكن هذه الطريقة أيضًا تريح الجسم والعقل، وفقًا لقواعد اليوجا، التي تدعو إلى فرك اليدين معًا حتى تدفئان، ثم وضعهما على العينين المغلقتين.
- أولاً، تجلس في وضع مريح، سواء كانت هذه الجلسة على كرسي أو على المغسلة.
- تتم هذه الطريقة عن طريق فرك يديك معًا حتى تصبح دافئة.
- ثم نضع أيدينا دافئة على عيون مغلقة.
- ثم نتنفس بانتظام لمدة عشر دقائق على الأقل.
- تتكرر هذه الطريقة ثلاث مرات أو أكثر حتى نحصل على أفضل النتائج ونريح العين من آلام التعب والإجهاد.
ثالثًا، كلاسيكي
- Tritik هو علاج فعال لإجهاد العين وإجهاد العين بمعنى اليوغا.
- الناس الذين يحبون التأمل يفعلون هذا التكتيك.
- كما يعتبر علاجًا فعالًا للعديد من أمراض العيون.
- يعتبر أيضًا علاجًا لضعف البصر.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تمرينًا فعالًا في علاج ضعف الذاكرة، حيث يحسن الذاكرة ويقويها.
- يتم تنفيذ Tritik من خلال النظر إلى شيء معين لبعض الوقت، ثم تغلق العين، وتظهر صورة هذا الكائن بوضوح في الذاكرة، وتشكل صورته الداخلية.
- الرحلة هي مد الذراعين بحيث تكونان أمام العينين.
- ثم نركز على هذه الصورة، ثم ننظر وننظر إلى طرف الأنف، ثم ننظر مرة أخرى وننظر إلى طرف الأنف.
- نكرر هذا الإجراء لمدة لا تقل عن ثلاث أو خمس دقائق، كما أنه يساعد على تقوية عضلات العين وزيادة الانتباه.
الرابعة، أخذ حمام شمس
- تعرض الإنسان للشمس فوائد عديدة للجسم كله، وخاصة للعين، لذلك تستخدم العديد من الشعوب والبلدان حمامات الشمس في علاجات العيون.
- تحت تأثير الشمس، تطلق العين عناصر حيوية مفيدة لها.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس يفيد الدماغ بشكل كبير. يساعد على تحفيز الغدة النخامية والغدد الصنوبرية كما هو موضح في العديد من الدراسات.
- تمد الشمس الجسم بفيتامين د المفيد للجسم، ولكن لتجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية، من الضروري التواجد تحت أشعة الشمس في الصباح أو عند غروب الشمس.
- تمرين التعرض للشمس يتم بالوقوف في الشمس وإغلاق العينين والشعور بالحرارة على العينين والجفون ويستمر هذا لمدة خمس دقائق.
- يتكرر هذا التمرين مرة واحدة في اليوم.
اقرأ أيضًا هنا: علاج انتفاخ تحت العين بالأعشاب الطبيعية
خامسا، تغمض العيون
- إذا كنت تستخدم أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لفترة طويلة، فإن هذا التركيز يمنعك من الوميض، مما يؤدي إلى جفاف العين ونقص المياه.
- لذا حاول أن تغمض عينك باستمرار حتى تكون رطبة دائمًا وتقي من الأمراض وتشعرك بالراحة.
- تومض العين 15 مرة على الأقل في الدقيقة.
- لكل ساعة من استخدام الكمبيوتر، من الضروري أخذ استراحة لمدة دقيقة واحدة، نرمش خلالها.
- يجب عليك أيضًا التركيز على إرخاء عضلات العين.
سادساً: رش قطرات من الماء البارد على العينين
- من وقت لآخر، رش بضع قطرات من الماء على العين للحفاظ على رطوبتها وراحتها.
- إذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة، فعليك رش قطرات الماء على عينيك من حين لآخر، لأنها تساعد على تقليل إجهاد العين وإرهاقها.
- من الممكن استبدال قطرات الماء بقطعة قماش مبللة.
- تستخدم هذه الطريقة لعدة دقائق.
سابعا. ضغط دافئ على العين
- يمكنك استخدام كمادة دافئة للعين لتقليل إجهاد العين وإرهاقها.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على قطعة قماش نظيفة ونقعها في ماء دافئ.
- ثم نعصر القماش.
- ثم نستلقي على ظهورنا ونضع القماش المبلل بالماء الدافئ على العين المغلقة.
- اترك قطعة القماش على العين حتى تبرد.
- اترك هذه القطعة لمدة عشر دقائق على الأقل.
ثامن. استخدم ماء الورد
- من المعروف أن ماء الورد له فوائد سحرية في علاج العيون المتعبة.
- يستخدم ماء الورد عن طريق وضع القطن في ماء الورد.
- ثم نضع هذه الكرة المنقوعة في ماء الورد على العين لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يمكن سكب قطرات من ماء الورد في العين أو في الداخل.
نصائح لحماية عينيك من التعب
- يجب إبعاد شاشة الكمبيوتر عن العينين بمسافة 30 سم على الأقل.
- يجب أن يكون اتجاهها تحت العين.
- قم دائمًا بتنظيف شاشة التلفزيون.
- من الأفضل استخدام مرشح شاشة الكمبيوتر.
- استخدم الشاشات التي تتحرك إلى اليسار واليمين.
- اضبط سطوع الشاشة على مستوى مريح للعيون.
- اضبط الخط والألوان على درجات تقلل إجهاد العين.
- تحسين إضاءة مكان العمل أو إلقاء نظرة على الكمبيوتر.
- استخدم نظارات كمبيوتر خاصة.
قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع: الحد الأدنى لساعات نوم الإنسان
في النهاية شرحنا لك أسباب إجهاد العين، وكذلك طرق علاج إجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر، كما ذكرنا بعض النصائح حول استخدام الكمبيوتر التي تؤدي إلى إجهاد العين.
نتمنى ان ينال المقال اعجابكم ومشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تسود الفائدة.