فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن للجسم حمامات الساونا عبارة عن غرف صغيرة مليئة ببخار الماء، فهذه الساونا لها فوائد عديدة للجسم، لذلك سوف نستعرض فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن للجسم، خاصة وأن هذه الحمامات أثبتت فعاليتها في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كما سنوضح لك.
فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن
يساعد بخار الماء الموجود في حمامات الساونا على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
يعمل بخار الماء أيضًا على تحويل الطاقة المخزنة في الجسم إلى دهون بحيث يمكن استخدامها في وظائف أخرى بدلاً من تخزينها، مما ينتج عنه وزن مثالي للجسم.
انظر أيضًا: فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام وفقدان الوزن
مزايا حمامات البخار العامة
مزايا حمامات البخار العامة هي كما يلي:
1- تخلص من التوتر والضغط
تساعد حمامات الساونا في إراحة الجسم من التوتر والضغوط النفسية التي يشعر بها الشخص بسبب الإجهاد والضغوط النفسية المختلفة.
تلعب الساونا أيضًا دورًا رئيسيًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم لأنها تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن إعطاء الشعور بالسعادة.
2- تقليل آلام المفاصل
تعمل الساونا بشكل خاص على التخلص من السموم الموجودة في المفاصل، لأن الساونا تجعل الجسم يتعرق، ومن المعروف أن العرق يخلص الجسم من الأملاح والزئبق والزنك والنحاس والسموم الأخرى.
3- تخلص من الأرق
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استخدام حمامات البخار يوميًا قبل النوم يساعد على إرخاء الجسم وإعطاء الجسم إحساسًا بالهدوء والراحة والحصول على نوم عميق ومريح مما يقلل من مستوى الأرق.
4- حافظ على صحة القلب
ينظم البخار في الساونا ضربات القلب مع زيادة معدل النبض، بينما في هذه الساونا حوالي 60 أو 70 نبضة في الدقيقة، يساعد هذا المعدل على زيادة تدفق الدم في الأوردة وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
5- مقاومة المرض
تساعد الساونا الجسم على محاربة الأمراض المختلفة مثل نزلات البرد والإنفلونزا ونزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية والحساسية والمزيد.
تؤدي درجة الحرارة المرتفعة التي يتعرض لها الجسم بسبب بخار الماء إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي زيادة قدرة الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
فوائد الساونا للبشرة
للساونا فوائد عديدة للبشرة، خاصة أنها تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وأيضاً تساعد الجسم على التخلص من بكتيريا الجلد، وزيادة قنوات العرق وإعطاء البشرة نعومة.
تساعد الساونا على التخلص من الخطوط الدقيقة التي تجعل البشرة تبدو أكبر سنًا، كما أن بخار الماء يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يحارب التجاعيد وعلامات تقدم العمر البيضاء.
أنظر أيضا: تساعدك أقراص Kromitron على إنقاص الوزن بسهولة.
فوائد الساونا بعد التمرين
فوائد الساونا بعد التمرين عديدة منها:
- تزيد الساونا من سرعة تعافي العضلات.
- يساهم في زيادة الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.
- للساونا تأثير إيجابي للغاية على صحة القلب، حيث أن الحرارة الشديدة التي تنتجها الساونا تساعد على تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يعتمد الرياضيون على حمامات الساونا لتحسين أداء الجسم وزيادة قدرة الجسم على التحمل وزيادة قوة العضلات.
هل الساونا تذوب الدهون؟
يتساءل البعض عما إذا كانت الساونا تزيل الدهون. لهذا السبب نريد أن نذكر:
يعود فقدان الوزن في الساونا إلى فقدان الماء الزائد في الجسم، فعندما ينخفض هذا الماء الزائد، يكون الجسم قادرًا على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بمعدل أفضل وأسرع.
لكن من الضروري الحذر من جفاف الجسم، لذلك يفضل شرب كمية كافية من الماء بعد حمام الساونا، بحيث يعوض الماء الجسم عن الماء المحمّل بالسموم الخارجة منه.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا؟
- يبلغ عدد السعرات الحرارية التي يمكن للساونا حرقها في الجسم 83 سعرة حرارية لجسم الرجل في نصف ساعة إذا كان يزن 83 كيلوجراماً.
- مع العلم أن معدل الحرق الطبيعي للجسم يبلغ حوالي 43 سعرة حرارية في الساعة، نجد أن الساونا تحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية العادية.
- للحصول على أفضل النتائج يفضل استخدام الساونا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة تقريبًا.
مخاطر استخدام الساونا
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام في الساونا، إلا أن هناك بعض المخاطر التي قد يتعرض لها استخدام الساونا، ومنها:
- خطر الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط في الجسم.
- الشعور بالعطش الشديد بسبب فقدان الماء من الجسم.
- الشعور بالصداع بسبب نقص المياه.
- الدوخة أو الدوار.
- عدم القدرة على التبول، في حالة حدوث التبول، يكون البول شديد التركيز.
لذلك، بالنسبة لمجموعات معينة، مثل مرضى السكر والحوامل ومرضى الكلى والقلب، يجب استشارة طبيب مختص قبل الخضوع لهذه الحمامات.
بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء والسوائل بعد كل جلسة ساونا لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي تقليل الآثار السلبية لحمامات الساونا.
أنظر أيضا: فوائد حزام التخسيس الاهتزازي لفقدان الوزن
الآن تعرفنا على فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن وتعرّفنا على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا في الجسم بالإضافة إلى الفوائد المختلفة والآثار الجانبية للساونا وكيفية القيام بذلك. تخلص من هذه الاضرار.