معلومات عن الطعام الصحي وغير الصحي للأطفال موقع القلعة.كوم يقدم لكم هذا الموضوع لأن أحد أهم العوامل في تشكيل صحة الأطفال هو الاهتمام بنوع الطعام والوجبات التي يقدمونها، ولدينا: التمييز بين الغذاء الصحي وغير الصحي للأطفال ؛
مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وغير الصحية
- يعد سوء التغذية أحد مشاكل الصحة الجسدية التي تواجه العديد من الأطفال في الوقت الحالي.
- كثير من الأمهات، عندما يرفض أطفالهن الطعام الصحي، يمتنعون عن الطعام، وتضطر الأم إلى القبول بالطعام غير الصحي.
- تؤدي هذه الأطعمة غير الصحية إلى ضعف المناعة وبالتالي فهي عرضة للعديد من الأمراض مثل فقر الدم أو فقدان الوزن أو السمنة أو قد يصاب الطفل بمرض السكري.
- يُدمن الكثير من الأطفال اليوم على الوجبات السريعة، التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والزيوت والدهون المهدرجة، والتي تساهم في الإصابة بأمراضهم، بما في ذلك بدانة الأطفال ومرض السكري.
- في بداية فترة الحمل، يجب على الأمهات الانتباه إلى التغذية الصحية والسليمة للطفل ووضع منهج وتخطيط للطعام والوجبات وترتيبها لتربية الطفل في بيئة صحية.
يمكنك أيضًا التعرف على يوم التغذية العالمي للأطفال
الفرق بين الغذاء الصحي وغير الصحي
1- معلومات عن الغذاء الصحي
- معنى الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يتكون من جميع العناصر مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون والسكر.
- كل هذه العناصر يجب أن تكون متوفرة بنسب متوازنة، لأنه في هذه المرحلة يجب على الطفل بناء جسمه حسب احتياجات المكونات الغذائية التي تختلف عن احتياجات الكبار.
- بالنسبة للطفل، فإن الاهتمام بالطعام الصحي ليس فترة زمنية قصيرة، بل هو أسلوب حياة.
- يجب أن تضع الأم خطة تغذية مناسبة مع طبيب أطفال طفلها، ويجب أن تعلم الأم أن هذه الخطة ستستغرق وقتًا وجهدًا ودعمًا.
- يجب أن يكون أفراد الأسرة البالغين قدوة لأطفالهم، وتحفيزهم ودعمهم.
- كما أنه من الضروري أن يشارك الأطفال في بعض الألعاب لتحفيز تكوين عضلات الجسم بشكل مناسب.
- مراجعة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة، لأن هناك أطفال يولدون مصابين بالحساسية لأنواع معينة من الطعام ويحتاجون إلى نظام غذائي منسق.
من أهم المعلومات عن الغذاء الصحي
- وازن جميع عناصر الطعام المقدمة للطفل.
- تحتوي على الألياف والفيتامينات وخاصة فيتامين د.
- يجب أن تكون نسبة السكر ولكن السكر الطبيعي داخل الثمرة.
- المعادن الموجودة في الخضروات مثل الطماطم والسبانخ.
- تناول الباذنجان والجزر والبنجر التي تحتوي على الكثير من الحديد الضروري للوقاية من فقر الدم.
- يساعد تناول منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي في تكوين الكالسيوم، ويقوي العظام ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
- يقي الثوم أيضًا من العديد من الأمراض، ولكنه يعمل كمضاد حيوي واسع الطيف للعديد من الأمراض.
2- معلومات عن الأطعمة غير الصحية
- يتم تعريف الوجبات السريعة بشكل مختلف من قبل خبراء التغذية، فهي طعام ضار يحتوي على عناصر غذائية ضارة ويضعف جهاز المناعة لدى الأطفال ويمنع الأداء الصحي لأنظمة الجسم مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
- وذلك لأن هذه الأطعمة غنية بالدهون والملح والزيوت المهدرجة وبعض السكريات الكبيرة مثل شطائر الشوكولاتة والهامبرغر والبطاطا المقلية.
- هذه الأطعمة غير الصحية تدمر جهاز المناعة ويتعرض الطفل للعديد من الأمراض.
- تقل مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا. سبب فرط النشاط عند الأطفال في هذا العمر هو خلل في عمل الجهاز العصبي نتيجة ضعف الجهاز المناعي مما يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى فرط النشاط أو فرط النشاط.
طرق تقديم غذاء صحي
- التصميم مع الطعام، أي تقطيع الخضار بطريقة مبتكرة وملائمة للأطفال، مثل تشكيل شخصيات الكارتون المفضلة لديه.
- اصنع بعض المتاهات في الطبق بالخضروات مثل شكل الأرانب والجزر وساعده في الوصول إلى الطعام.
- مساعدة طفلك على تحضير طعامه يجعله يشعر بالسعادة والمسؤولية.
- تساعد أيضًا مجموعة متنوعة من الألوان والأشكال في وجبة الطفل على تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية.
- اصنع العصائر المحلاة بالعسل بدلًا من السكر.
- اصنع كعكًا يحتوي على مكونات نباتية مثل كعكة السبانخ وكعكة الجزر وكعكة البرتقال.
- اصنع بيتزا خضار تحتوي على فلفل ملون وشرائح جبن ودجاج.
- استبدل الطعام المقلي بالشواء.
- استبدال الحلويات بالفواكه كمكافأة وحافز.
- إن تناول الطعام في الحديقة في المنزل أو تغيير مكان الأكل في الأماكن المفتوحة يزيد ويقوي من شهية الطفل.
- كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويقلل من فرص الإصابة بالجفاف.
- كذلك تناول المكسرات التي تحتوي على دهون طبيعية أفضل من الدهون الصناعية.
- كن حريصًا على تقديم وتنويع الفواكه المقدمة للطفل، ولكن أدخل أنواعًا جديدة ومختلفة.
- استخدام المعكرونة كجزء مهم من النظام الغذائي ولكن بكمية مناسبة أو مسموح بجانبها ببعض البروتينات والخضروات مثل البروكلي.
- يعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان، حيث يساعد على الهضم ويعزز بكتيريا المعدة المفيدة.
- اصطحب طفلك إلى المتجر لاختيار الأطعمة الصحية.
- اقضِ حفلات مع أمهات أخريات وخصص يومًا لتناول طعام صحي.
- شارك في يوم الغذاء الصحي للمدرسة من خلال توفير وجبات مجانية للأطفال في هذا اليوم.
- ابحث عن محتوى بسيط للأطفال وشاهده يساعدهم على فهم الأكل الصحي.
- أيضا مسابقات الغذاء الصحي بين الأطفال.
- صنع لباس تنكري للخضروات والفواكه لتشجيع الأطفال.
- أيضًا، ضع جدولًا أسبوعيًا للوجبات الصحية وكافئ الالتزام بتقديم رحلة للطفل أو أي شيء يحفزه.
لا تفوت قراءة مقالتنا. ما هي أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان؟
الأضرار الناجمة عن الطعام غير الصحي
- وهو يؤثر على الجهاز العصبي وجهاز المناعة لدى الطفل، مما يؤدي إلى فرط النشاط أو الخمول.
- قد يصاب الطفل بالتهيج ويؤثر على النوم.
- سمنة الأطفال.
- حساسية مفرطة للجلد وحكة.
- الإلهاءات وقلة التركيز، وإذا استمر في تناول هذه الأطعمة الضارة، يمكن أن يتفاقم الموقف، مما يسبب اضطرابات وصعوبات في التعلم.
نصائح وإرشادات للأمهات
- لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز.
- تجنب تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.
- تأكد من إعداد وجبات صحية ومتوازنة لطفلك.
- إعداد وتنظيم وتنظيم وجبات الطعام على مدار اليوم حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام والاستفادة منه على أفضل وجه.
- اشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.
- استبدل الدهون الحيوانية بالدهون النباتية.
- صنع العصائر في المنزل.
- استبدل الأطعمة الدهنية بالشواء الصحي.
- امضغ الطعام جيداً حتى لا يعاني الطفل من عسر الهضم.
- لا تكافئ كثيرًا وقدم مكعبًا صغيرًا من الحلوى، مثل الشوكولاتة.
- تساقط الشعر؛
- الشعور باللامبالاة والاكتئاب.
- ضعف عام وقد يترافق مع فقر الدم.
- تسوس الأسنان وكسرها.
- الأطفال المصابون بمرض السكر.
- الشعور بالتعب والإرهاق من أدنى مجهود.
- قلة الانتباه والفهم.
- تسوس الأسنان أو تأخر التسنين.
- على الأم العمل على تشجيع الأطفال والتحلي بالصبر والصبر لإدخالهم إلى منطقة الأمان وحمايتهم من الأمراض.
- يمكن للأم فقط تغيير طفلها من طفل سليم إلى طفل مريض والعكس صحيح.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. ما هو الغذاء المفيد والصحي للدماغ؟
بعد كل شيء، يمكن للأم فقط رؤية مستقبل طفلها من خلال اختياراتها وتحاول دائمًا تقديم الأفضل لأطفالها. شكرا لكل أم اهتمت وسعت جاهدة لتحقيق أفضل ما يمكن تقديمه لبناء طفلها. طفل سليم وصحي ومحب.