متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ وبما أن نقص فيتامين د في الجسم يسبب العديد من المشاكل وحتى الآلام الشديدة في أجزاء كثيرة من الجسم، فإننا نرى أن الكثيرين ممن يعانون من نقص فيتامين د يفكرون في الوقت الكافي للتعافي من أعراضه، لذلك سننظر إلى مقل من خلال موقع القلعةة كوم الكثير من المعلومات المتعلقة بفيتامين د في هذه المقالة.
ما هو فيتامين د وما هي وظائفه في الجسم؟
قبل معرفة موعد اختفاء أعراض نقص فيتامين د، سنتعرف أولاً على هذا الفيتامين ووظائفه.
- فيتامين د هو نوع من الهرمونات يسمى الستيرويد، وينتجه الجسم تحت رقابة صارمة وبكميات صغيرة.
- وهو ليس من الفيتامينات الغذائية مثل الفيتامينات الأخرى، لأنه يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس التي توفره لجميع الكائنات.
- يأتي هذا الفيتامين في شكلين: فيتامين د 2، يسمى أركوكالسيرول، والنوع الثاني هو فيتامين د 3 المسمى كولي كالسيفيرول.
- يمكن الحصول على كلا النوعين من خلال أشعة الشمس، ولكن يمكن لفيتامين D3 تخزين ما يكفي منه في الجسم.
- لكي يؤدي فيتامين (د) وظيفته الرئيسية، يجب أن يمر عبر الكبد والكلى حتى تحدث بعض التغييرات.
- أما بالنسبة لوظائفها، فهي تؤدي العديد من الوظائف الهامة للجسم، حيث تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من العناصر الغذائية.
- حتى أنه يحافظ على المستوى الطبيعي للكالسيوم والفوسفات في الجسم.
- وهو يعمل بشكل جيد على نمو العظام والخلايا.
- كما أنه يقلل من شدة الالتهابات في الجسم.
اقرأ أيضًا: كيف تفقد الوزن بنقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د
- أول هذه الأعراض هو حدوث مشكلات تتعلق بعظام الجسم بشكل عام وتأخر نموها عند الأطفال، لأنها تسبب أيضًا نقصًا في الكالسيوم.
- وأيضاً الشعور بألم بنيوي وضعف عام للعضلات، وهما أكثر الأعراض شيوعاً.
- كما أن تساقط الشعر مهم لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وفي نقصه تضعف هذه البصيلات مسببة تساقط الشعر.
- السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- كما أن نقصه يسبب الشعور الدائم بالنعاس والكسل والرغبة في النوم.
- كما يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم حيث أن وفرته في الجسم تحافظ على ضغط دم معتدل في الجسم.
- كما أنه يزيد من معدل التعرق في الجسم.
- انخفاض في أداء جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
- وكذلك حالات الربو المتكررة.
- والمزيد من الأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفية.
- أخيرًا، هناك بعض الدراسات التي تُظهر ارتباطها بالإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي.
- تشمل الأعراض الشعور بالاكتئاب والتهيج المتزايد تجاه أصغر الأشياء.
أسباب نقص فيتامين د
- أحد أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم هو قلة التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- كما تقلل البشرة الداكنة من امتصاص الجسم لفيتامين د، لاحتوائها على واقي شمسي طبيعي.
- سبب آخر هو سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
- تتسبب الشيخوخة أيضًا في نقص فيتامين د بشكل كبير بسبب ضعف قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل هذا الفيتامين بشكل صحيح.
- وكذلك بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تعمل على عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين.
- السمنة هي أيضا أحد أسباب نقص فيتامين د.
- أمراض الكبد المختلفة والقلب الانسدادي وأمراض الرئة.
- بالإضافة إلى ذلك، فالتدخين غالبًا ما يعاني المدخنون من نقص فيتامين (د) في الجسم.
- يمنع التلوث أيضًا أشعة الشمس المفيدة من الوصول إلى الجسم.
- تسبب بعض الأدوية أيضًا نقص فيتامين د.
- يؤثر الحمل على جميع الفيتامينات والمعادن في الجسم.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
- يقول الأطباء لمعرفة متى تختفي أعراض نقص فيتامين د. يجب أن نعرف أولاً أسباب نقصه من أجل علاجه.
- أولى خطوات العلاج هي تحديد سبب نقصه في الجسم وعلاجه.
- يمكن أيضًا علاج نقص فيتامين د في الجسم بطرق وطرق مختلفة، أولها تعريض المريض لأشعة الشمس المباشرة.
- أو عن طريق الأكل الصحيح وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل أنواع معينة من الأسماك والبيض واللحوم.
- أو بأخذ المكملات الغذائية بأشكالها المختلفة سواء حبوب أو نقط أو حقن.
أنا أيضا أدعوكم للتعرف. نقص فيتامين د للشعر
مصادر فيتامين د
- المصادر الأولى لفيتامين (د) هي أشعة الشمس، حيث يجب أن يتعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة كل يوم دون استخدام واقي من الشمس.
- الغذاء الصحي السليم يحتاج الجسم للحصول على غذاء صحي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين د الموجود في اللحوم الحمراء والبيض.
- مصدر آخر لفيتامين د هو زيت كبد سمك القد وصفار البيض.
- يوجد أيضًا في أنواع معينة من النباتات مثل الفطر ومنتجات الألبان وعصير البرتقال.
- بعد كل شيء، يمكن أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول العديد من الأدوية والمكملات الغذائية.
ما يكفي من الوقت لعلاج نقص فيتامين د في الجسم
- النقطة المهمة هي أن مدة العلاج لهذا النقص في الفيتامين تختلف باختلاف الأشخاص والعادات والعمر.
- في البالغين الذين لديهم أقل من 12 نانوجرام من فيتامين د، قد يستغرق التعافي ما يصل إلى ثمانية أسابيع بعد تلقي جرعة علاج مناسبة.
- بالنسبة للأطفال من سن سنة إلى 18 سنة، يمكن أن تصل مدة العلاج إلى ستة أسابيع، وبعدها تُلاحظ علامات التحسن بعد تناول جرعته اليومية.
- لذلك، عندما تلاحظ أي أعراض لنقص فيتامين (د)، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور لأخذ الجرعة المناسبة.
يمكنك أيضًا مشاهدة: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
وهكذا انتهينا من حديثنا حول الموضوع: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ كما سنذكر جميع الأسئلة والمعلومات المتعلقة بهذا الأمر من مصادر طبية موثوقة، نتمنى أن نكون قد نجحنا في هذا المقال.