ما هي علامات الاكتئاب لدى النساء هو سؤال يدور في أذهان الجميع. يصاحب الاكتئاب دائمًا الحديث عن النساء. أكدت الدراسات والأبحاث أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال.
لهذا، سوف نلقي نظرة على المعلومات حول أسباب وأهم طرق علاج اكتئاب الذكور عند النساء.
ما هي علامات الاكتئاب عند النساء؟
- الاكتئاب هو مرض عقلي يصيب جميع الفئات العمرية، ذكرا كان أم أنثى، وهو ثاني أكثر الأمراض العقلية شيوعا في العالم بعد القلق.
- كما أنه يأتي في المرتبة الثانية بعد اضطراب الوسواس القهري في تعطيل دورة الحياة الطبيعية.
- يصنفه الأطباء النفسيون على أنه اضطراب في المزاج.
- غالبًا ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل مستمر، وهذا ينفي السبب العام الذي يجعل المرأة أكثر عاطفية.
كما أدعوك لقراءة: أفضل دواء للاكتئاب الشديد وطرق الوقاية منه
أعراض الاكتئاب عند النساء
- لا تختلف مظاهر أو علامات الاكتئاب بين الرجل والمرأة، وأنواع أو درجة الاكتئاب لا تختلف باختلاف الجنس، ولكنها تعتمد على التغيرات التي تحدث في النواقل العصبية للشخص المصاب.
- الاكتئاب الشديد هو أخطر مرحلة في مراحل الاكتئاب، ويحتاج إلى مساعدة طبيب متخصص، وقد تتحول القضية إلى ضرورة دخول مراكز متخصصة للرعاية النفسية والعقلية.
- هناك اكتئاب أصغر يحدث مع وفاة الأشخاص المقربين أو فقدان الثقة في الآخرين.
- والاكتئاب الموسمي الذي يصاحبه تغيرات طبيعية في طبيعة المناخ أو تغيرات في الساعة البيولوجية للإنسان.
- تتداخل جميع درجات الاكتئاب مع ظهور الأعراض نفسها، وتزداد شدة الأعراض مع زيادة درجة الاكتئاب. من مظاهر الاكتئاب عند النساء:
- الشعور بالتعب لفترة طويلة وضعف عام ونقص في الطاقة.
- الأرق وصعوبة النوم والبقاء مستيقظًا لساعات.
- مشاعر الحزن المستمرة، حتى عندما توحي الأحداث بالسعادة.
- عدم وجود الدافع للقيام بأي نشاط، وعدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب الفرح.
- الشعور بالخمول والنوم لساعات طويلة، تفضل النساء المكتئبات النوم طوال اليوم.
- يعاني الاكتئاب من زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير، مما يؤدي إلى اضطرابات الشهية، سواء كانت شديدة في الشهية أو فقدانًا كاملًا للشهية.
- النزعة الانطوائية، الميل إلى تجنب المحادثات وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
- العصبية الشديدة والتهيج غير المبرر، وكذلك الشعور الدائم بالغضب والقلق.
- البكاء بلا سبب والشعور بعدم الأمان والخوف.
- الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم دون أي مشكلة عضوية.
- فقدان الانتباه والنسيان المتكرر واللهو مما يؤدي إلى كثرة التردد وضعف اتخاذ القرار.
أسباب الاكتئاب عند النساء
أسباب الاكتئاب عند النساء مقسمة، وهذا التقسيم يعرض مجموعات من الأسباب التي تؤثر على شدة أعراض الاكتئاب التي تظهر عند المرأة المصابة بالاكتئاب، وهذه الأقسام هي:
1- أسباب هرمونية وبيولوجية
- تؤثر الاختلافات في هرمونات المرأة بشكل مباشر على حالتها النفسية، لأن المرأة تتعرض باستمرار لتقلبات هرمونية نتيجة الحمل والحيض وانقطاع الطمث.
- تؤثر هذه التقلبات على دماغ المرأة لأن هذه التقلبات مصحوبة بتغيرات في النواقل العصبية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري أو أي مرض عقلي أو عقلي.
2- أسباب اجتماعية
- تختلف درجة التأثير وأنواع الأسباب الاجتماعية باختلاف المجتمع الذي تنمو فيه المرأة، وكذلك درجة انفتاح المجتمع.
- تمارس المجتمعات المغلقة الكثير من الضغوط على المرأة للطلاق أو تأخير الزواج، على عكس المجتمعات المفتوحة التي تساعد المرأة على الشعور بالقوة والقدرة على التعامل مع المشاكل الاجتماعية.
- كما أن هناك أسبابًا أخرى مثل نوعية العمل وحجم الأسرة المسؤولة وأسباب أخرى يمكن أن تؤثر على نفسية المرأة، والتي يمكن أن يصاحبها حدوث اضطرابات تختلف شدتها حسب الحجم. صعوبة الأسباب.
3- أسباب نفسية
- تختلف الجينات العاطفية للمرأة تمامًا عن الرجل، فهي تقبل العواطف كأساس للمعاملات وأساس لتقييمها وموقفها تجاه الأشياء، ولا يمكن تجاهل هذه الأسباب.
- تؤثر الجينات العاطفية على النواقل العصبية في دماغ المرأة، وتختلف مستويات هذه الناقلات العصبية اعتمادًا على التأثير العاطفي الذي قد تتعرض له.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. هل مشاكلك الصحية تكشف آثار الاكتئاب على الجسم؟
كيف تعالج المرأة من الاكتئاب
يتم استخدام العديد من الآليات الحديثة في علاج الاكتئاب عند النساء، ونتيجة للدراسات الحديثة والوصول إلى آلية عمل الناقلات العصبية، فإن آليات العلاج هي:
1- العلاج السلوكي
- تتم هذه الآلية من خلال التحدث إلى طبيب نفسي، حيث يحاول تغيير كل الأفكار السلبية التي قد تدور بداخله.
- تُستخدم هذه الآلية لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
2- العلاج بالأدوية
- تعتمد هذه الآلية على وصف بعض الأدوية أو العقاقير الطبية للمريض، فهذه الأدوية تزيد من مستويات السيروتونين والنورادرينالين مما يغير المزاج العام للمرأة.
أهم النصائح لعلاج الاكتئاب دون الذهاب للطبيب
يمكن اتباع هذه النصائح في حالة الشعور الأولي بالاكتئاب، لأنه في المرحلة الأولى يمكن إجراء العلاج دون مساعدة الطبيب من خلال النصائح التالية:
1- عبر عن مشاعرك الداخلية بوضوح للآخرين واطلب مساعدتهم
- عليك أن تدرك أن علاج الاكتئاب يتطلب بعض الوقت والجهد، خاصة إذا كنت تعاني من فقدان الطاقة، لذلك عليك التحدث إلى أحد أفراد أسرتك وشرح ما تشعر به بداخلك بوضوح وصدق.
- يمكنك طلب المساعدة دون الشعور بالحرج والشعور بالإيجابية تجاه العلاقات الاجتماعية التي تربطك بهؤلاء الأشخاص.
- استمر في متابعة هؤلاء الأشخاص من خلال وصف ما تشعر به ومشاركة كل مشاعرك الداخلية واحتياجاتك النفسية.
2- الاهتمام بالصحة النفسية
- من أهم طرق علاج الاكتئاب الانتباه إلى صحتك الجسدية العامة، لذا تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب الأشياء التي يمكن أن تزيد من ضغوط الحياة، مثل العمل لساعات طويلة، وكذلك المشاكل المالية المستمرة.
- تخلص من العلاقات الاجتماعية السلبية التي تشكل عقبة أمام المضي قدمًا في حياتك
- ابحث عن هواياتك المفضلة وقم بتربية حيوان أليف
3- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تعد التمارين المنتظمة مهمة فقط للقضاء على الخمول والحفاظ على الصحة البدنية، بل إنها تعمل أيضًا كمحفز لإنتاج الدوبامين، وهو علاج فعال للاكتئاب.
- ستجعلك التمارين أكثر تنظيماً لجدولك اليومي وتغير طريقة تفكيرك في حياتك الشخصية أو العملية.
4- تناول طعاما صحيا
- يتجلى ما تضعه في فمك في مظهرك، ليس فقط في المظهر، بل يؤثر أيضًا على شعورك بالداخل.
- يلبي الجسم احتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن، كما أن شرب الماء بانتظام يساعد الجسم على الشعور بالراحة النفسية.
- نتيجة للتجارب العملية، تبين أن زيادة تناول الكربوهيدرات له تأثير مباشر على نفسية المرأة، حيث يزيد من أعراض الاكتئاب.
5- التعرض لأشعة الشمس
- لا تقتصر فوائد ضوء الشمس على الصحة البدنية، بل تزيد أيضًا من مستويات السيروتونين، مما يرفع الحالة المزاجية ويغير تقلبات المزاج.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. هل مشاكلك الصحية تكشف آثار الاكتئاب على الجسم؟
بهذا، يا عزيزي، انتهينا من مقالنا اليوم عن الاكتئاب، والذي قد تواجهه في حياتك، لكن يجب أن تنتبه دائمًا عندما تظهر علاماته الأولية وتحاول التغلب عليها.