من المعروف أن الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان وتقوم الركبة بالعديد من الوظائف الهامة. هذه الأدوار هي الأهم بالنسبة للشخص، مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود ونزول السلالم.
أعراض تصلب الركبة
- ألم يحدث عند فصل الركبة بالضغط عليها.
- قد يكون هناك بعض التورم في الركبة.
- خلال هذه الخطوة، قد تسمع احتكاكًا داخل المفاصل بسبب البلى.
- وتسبب التشنجات العضلية حول مفصل الركبة المصاب تصلب الركبة.
- تصلب المفاصل الذي يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
أسباب تصلب الركبة
الأسباب الرئيسية لتصلب الركبتين هي الشيخوخة وتناول أطعمة ضارة للركبة، وهناك عوامل أخرى تساهم في زيادة الإصابة:
- عوامل وراثية.
- الوزن الزائد.
- العادات السيئة مثل الجلوس في الوضع الخاطئ.
- الوقوف لفترة طويلة.
- عدم ممارسة الرياضة.
إصابات الركبة
- تعتبر إصابات الركبة مثل الالتهابات والكسور وتمزق الأربطة أو الغضروف من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة.
- وكذلك الضغوط الشديدة على الركبة، مثل صعود السلالم بشكل متكرر ونزول السلالم والتمارين الشاقة.
- والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات مما يزيد من مستوى حمض البوليك الذي يسبب خشونة الركبة.
- كما أن سبب تصلب الركبة هو التعرض لتيارات الهواء البارد وهذا يساعد على زيادة تصلب الركبة.
- وأيضًا سبب خشونة الركبة – تقوس القدمين – يؤدي إلى زيادة الحمل على أجزاء معينة من المفصل.
انظر أيضًا: علاج القرص القطني الغضروفي مع التمارين والأعشاب
العلاجات العشبية الطبيعية للركب المتيبسة
البابونج
يساعد البابونج في تخفيف الألم عن طريق تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط عليها.
الكركم لعلاج الخشونة والتهاب المفاصل
- الكركم هو عشب مفيد لصحة الغضاريف بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
- كما أنه يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على تسكين الألم ومنع تصلب المفاصل والغضاريف.
- ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة فاعلية الكركم والحصول على المزيد من الفوائد منه.
خردل
اخلطيها ببعض الماء وضعيها على الركبة لتنعيم الخشونة.
لعلاج تصلب الركبة
- اسلقيها قليلا واخلطيها بالماء والحلبة والثوم وزيت الزيتون وضعيها على نار هادئة.
- ضعه على ركبتيك وقم بالتدليك.
علاج خشونة الركب بزيت الزنجبيل الدافئ
يساعد على تدفئة المنطقة والتخلص من آلام الخشونة.
زيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل
- زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها لتدليك المنطقة الملتهبة.
- وبالتالي فإنه يخفف الآلام المصاحبة للخشونة.
علاج التهاب المفاصل وتيبسها بالكرفس
يساعد تناول الكرفس أيضًا في علاج التهاب المفاصل وتصلب الركبتين.
الشاي الاخضر لعلاج التهاب المفاصل
- تقول إحدى الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في تقوية الغضروف لاحتوائه على مادة البوليفينول.
-
- مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل وتقليل تآكل وتمزق الغضروف ولكن لا ينصح بتناوله بشكل مفرط إلا مرتين في اليوم.
عصير الليمون
يساعد شرب عصير الليمون في تقليل التورم والالتهابات.
بذر الكتان للمفاصل
ضع زيت بذور الكتان على ركبتيك لأنه يساعد في تليين المفاصل
زيت الكافور (الأوكالبتوس)
يمكنك استخدامه لتدليك ركبتيك لتقليل التورم.
علاج تصلب الركبة بالأدوية
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الركبة، ولكن لا يجب تناول أي منها ما لم يصف لك الطبيب، ومن أهم هذه الأدوية:
أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
- يوصى بهذا النوع من الأدوية للمرضى الذين يعانون من آلام متوسطة إلى شديدة، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة.
- خاصة عند كبار السن ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب لذا يجب توخي الحذر.
مسكنات الآلام الموضعية لتصلب الركبة
وهي عبارة عن كريمات أو مواد هلامية ويمكن وضعها على الركبة لتقليل الألم والتورم.
الحقن لعلاج تصلب الركبة الدائم
هناك نوعان من الحقن لالتهاب مفاصل الركبة: حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك.
مكملات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن
- هذه هي المواد التي ينتجها جسمك عادة في الغضروف لدعمه وتقويته.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن الأطباء لا ينصحون بتناول هذه المكملات لأنها قد تكون خطيرة.
العلاج الجراحي لتصلب الركبة
إذا لم تكن أي من الطرق الحالية فعالة في علاج التيبس أو تخفيف الالتهاب والألم، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية.
فيما يلي أهم أنواع الجراحة المتاحة لعلاج تصلب الركبة:
- الجراحة بالمنظار والمرضى الذين تقل أعمارهم عن 40 هم أفضل المرشحين لهذا الخيار.
- قطع العظم، والذي يتضمن قطع جزء من العظم لتقليل الوزن والاحتكاك والضغط على مفصل الركبة.
- استبدال الركبة، وهي عملية معقدة نسبيًا يتم فيها استبدال الأجزاء التالفة من الركبة بأجزاء اصطناعية خاصة.
- لكن قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية في المستقبل، حيث يمكن أن تبلى أطقم الأسنان بمرور الوقت.
8 خطوات لعلاج تصلب الركب
- كل هذه الأنشطة البشرية يمكن أن تضغط على الركبة، وتجدر الإشارة إلى أنه مع تقدم العمر يمكن أن تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام.
- هذا أمر طبيعي للجميع في العالم، تخضع الركبة للعديد من التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الألم والالتهاب والتورم.
- هشاشة العظام في الركبة مرض ينتج عن تليين الغضروف في الركبة الذي يغطي سطح المفصل وبالتالي يؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لدى جميع الأشخاص.
- لأن ضعف الاندماج بين الغضروف والركبة يتسبب في خشونة الركبة، مما يؤدي إلى تشققات سطحية.
- تدريجيًا، عن طريق تناول الطعام الضار للركبة، يُحرم الغضروف من العظام التي تحميها.
- وبالتالي، يحدث المزيد من الألم وبالتالي تزداد خشونة الركبة مع تقدم العمر.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج آلام العظام
كيف تعالج الركبة الخشنة؟
- يجب على جميع الناس تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت وصعود ونزول السلالم بشكل متكرر.
- لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة آلام الركبة، وبالتالي يخلق خشونة في الركبة.
- تجنب ثني أو ثني مفصل الركبة 90 درجة إذا كان تحت كرسي أو جالسًا أو جالسًا على كرسي منخفض.
- أو ثني الركبة أثناء صلاة التشهد لأنه يجب عليك الجلوس على الكرسي قدر المستطاع.
- المفاهيم الخاطئة التي يجب تجنبها، مثل الجلوس في أوضاع ضارة للركبتين.
- إما أن تجلس أو تجلس على الأرض مع ثني ساقك نحو الجزء السفلي من جسمك.
- تجنب استخدام دراجة ثابتة أو متحركة.
- حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الاحتكاك بين المفاصل وبالتالي خشونة الركبة.
- حاول أيضًا تجنب أي شيء يمكن أن يرفع قدميك معًا لفترة طويلة.
- يحسن المشي المنتظم الدورة الدموية وأنسجة غضروف الركبة ويقوي العضلات.
- ولكن يجب أن يتم ذلك دون إجهاد مفصل الركبة.
- إنهم يفضلون المشي على أرض مستوية ناعمة، مثل مستوى النادي، والعظام، ويفضلون ارتداء أحذية رياضية أثناء المشي.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تصلب الركبة، من المهم القيام بكل هذه الأشياء.
- يساعد فقدان الوزن في تقليل الضغط الواقع على مفصل الركبة، لذلك يجب تقليل الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- وممارسة الرياضة، لأن الوزن الزائد من أخطر الأمور بالنسبة للركبة.
- يمكنك استخدام العصا عند المشي لتقليل الضغط على الركبة، وإذا كانت ركبتك مصابة فيمكنك إمساك العصا في الاتجاه المعاكس.
- على سبيل المثال، إذا تعرضت لإصابة في ركبتك اليمنى، يجب أن تمسك العصا على الجانب الأيسر.
موضوعات متعلقة بالركبتين
- أعراض تصلب الركب وطرق الوقاية منها
- علاج تصلب الركب بالأعشاب والأدوية
- أسباب وعلاج جروح الغضروف في الركبتين
في نهاية موضوعنا اتبع التعليمات لتفادي مرض تصلب الركبة والتعرف على الأعراض والعلاج الواجب اتباعه لتجنب مخالطة هذا المرض وعلاجه بسرعة.