وصفة لزيادة الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله يمكنكم التعرف عليها من خلال موقع القلعة حيث نشرح العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة الشهية.
يمكنك أيضًا التعرف على العديد من المشروبات التي تساعد على زيادة الرغبة في تناول الأطعمة، مما يساعد في تقليل فقدان الوزن.
وصفة إن شاء الله للشهية وزيادة الوزن والتخسيس
هناك العديد من الوصفات التي تساعد الشخص على التخلص من النحافة، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة مما يسبب لهم الكثير من الإزعاج، لذلك نقدم لكم عدة وصفات تساعد على زيادة الوزن، منها:
شوربة كريمة
- يتكون هذا الحساء من عمل شوربة الفطر والكريمة وكذلك شوربة الدجاج والكريمة.
- يساعد هذا الحساء على تزويد الجسم بنسبة عالية من الدهون الطبيعية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن بطريقة صحية.
- تحتوي الشوربة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عند تناولها، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من البروتين وكذلك الكالسيوم.
- تبلغ نسبة السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم عند تناول هذا الحساء حوالي 400 سعرة حرارية لكل طبق.
- يمكن استبدال الكريمة عند صنع الحساء من النشا والحليب، والتي تؤدي نفس الوظيفة في التخلص من النحافة.
انظر أيضا خطة زيادة الوزن في رمضان
بطاطس مهروسة
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى النشا، مما يجعلها من أكثر الوصفات استخدامًا لفقدان الوزن.
- إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين A و C، فإنه يوفر أيضًا للجسم نسبة من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى.
- كما أنه يضيف وزناً إذا أضيف إليه الزبدة أو الكريمة أثناء الطهي، وكذلك الحليب.
- عند تناول ما لا يقل عن كوب واحد يحصل الشخص على عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 500 سعرة حرارية.
وجبة خفيفة طبيعية لزيادة الوزن
يرغب الكثير من الناس في زيادة الوزن باستخدام وجبة خفيفة طبيعية، لذلك نوضح بعض الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لزيادة الرغبة في تناول الأطعمة المختلفة، ومنها:
- الزنجبيل الذي يلعب دورًا كبيرًا وفعالًا في تخفيف آلام المعدة وبالتالي زيادة الشعور بالجوع والشهية.
- يساعد البابونج في التخلص من مشاكل المعدة المختلفة وبالتالي يساعد على فتح الشهية.
مشروبات لتحفيز الشهية
هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تندرج ضمن قائمة الوصفات التي تساعد الإنسان على تناولها، ويمكنك التمييز بين العديد من المشروبات التي تساعد على التخلص من النحافة، وذلك على النحو التالي:
مشروب الحلبة
- تعتبر الحلبة من تلك المشروبات التي تساعدك على زيادة الوزن، وذلك لاحتوائها على عناصر تساعد على تنشيط هرمونات الجسم بالكامل.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في حماية الأمعاء من العدوى.
- إضافة بذور الحلبة إلى القليل من الماء لعمل مشروب ثم إضافة كمية مناسبة من الحليب والعسل.
- كما يساعد تناول الحلبة المنبثقة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- بالإضافة إلى إمكانية إضافته إلى العجينة المستخدمة في أعمال المخبوزات.
- للتخلص من النحافة يمكنك أيضًا تناول مشروب من مسحوق الحلبة.
مشروب النعناع
- يساعد تناول مشروب النعناع الشخص على التخلص من الغازات، وبالتالي الشعور بالراحة في المعدة.
- يزيد من الشعور بالجوع ومن ثم زيادة الشهية للطعام.
- هناك طرق عديدة لتناول النعناع، حيث لا تقتصر فوائده على مجرد تناوله، سواء كان على شكل مشروب ساخن، بل يمكن أيضًا الاستمتاع به باردًا.
- يمكن أيضًا إضافة أوراق النعناع الخضراء إلى طبق السلطة.
- بالإضافة إلى إمكانية استخدام أوراق النعناع الجافة في تحضير المعجنات والأطعمة المختلفة.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لقمع الشهية عند البالغين والأطفال
نصائح لزيادة الوزن والشهية
بعد التعرف على أكثر من وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله نوضح العديد من التعليمات التي تساعد على فتح الشهية وبالتالي زيادة الوزن وهي:
- الأكل أثناء مشاهدة الأفلام والمسلسلات المفضلة.
- يساعد الشخص على تناول المزيد من الأطعمة.
- تأكد من تناول الطعام بصحبة أحبائك أو أصدقائك.
- تناول المزيد من الأطعمة التي يفضلها الشخص والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تأكد من الالتزام بتناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية يوميًا.
- قسّم وجبات الشخص إلى ما لا يقل عن 5 وجبات في اليوم.
- انتبه إلى جميع الوجبات التي تتناولها كل يوم.
- استهلك العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تزيد الوزن.
- الحرص على عدم شرب المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الضارة.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي قلة الشهية للطعام.
- تناول الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة مثل المكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية.
- يشجع وضع طعام الشخص على أطباق كبيرة الشخص على تناول المزيد من الطعام.
- استمر في ممارسة الرياضة حتى وقت الوجبة لزيادة الجوع.
- في حالة التدخين يجب إيقافه لأنه يساعد على فقدان الرغبة في الأكل.
تحقق هنا من 100 وصفة لشحذ شهيتك وزيادة الوزن بشكل طبيعي
تعلمنا أكثر من وصفة لزيادة الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله وهي من أكثر الوصفات فاعلية لزيادة الوزن.