ما هو L-Carnitine لكمال الأجسام L-Carnitine هو مكمل غذائي مهم جدًا لكمال الأجسام، وسنسلط الضوء على بعض المعلومات حول مكملات L-Carnitine، بما في ذلك فوائد هذا المكمل وآثاره الجانبية وتعريفه وكيف يتم ذلك تم تحضيرها.
سنذكر أيضًا الجرعة المناسبة من مكملات L-Carnitine لكمال الأجسام.
ما هو تعريف الكارنيتين وكيف يمكننا إنتاجه؟
- L-Carnitine هو مكمل غذائي، وهو مادة تشبه أنواعًا معينة من الفيتامينات وتشبه أيضًا الأحماض الأمينية الموجودة في جسم الإنسان.
- مكملات الكارنيتين مصنوعة من الأحماض الأمينية، ومن الأمثلة على هذه الأحماض الميوسين والميثيونين، وتجدر الإشارة إلى أن هذين الأحماض الأمينية من أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في تصنيع مكملات الكارنيتين.
- يتم تصنيع مكملات الكارنيتين أيضًا من فيتامينات معينة، ومن أمثلة ذلك فيتامين ج وفيتامين ب.
- بقدر ما يتعلق الأمر بالقدرة على العثور على مكملات L-Carnitine من المصادر الطبيعية، فهي ضعيفة جدًا وبالتالي يُنصح لاعبو كمال الأجسام بأخذ بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على هذا المكمل.
- ومن أمثلة تلك المصادر الحليب ومشتقاته واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وقد يأكل الخضار أيضًا.
أنظر أيضا: معلومات حول انفلونزا المناعة السعر والجرعة وموانع الاستعمال
ما هي فوائد الكارنيتين لكمال الأجسام؟
هناك العديد من فوائد الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام وسنتحدث عن بعض هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:
أول فوائد الكارنيتين لكمال الأجسام هو مساعدة الجسم على التخلص من الدهون التي يحتويها، وسنشرح ذلك فيما يلي.
- يساعد L-Carnitine الجسم على فقدان الكمية الزائدة من الدهون التي يمكن أن توجد في جسم لاعبي كمال الأجسام حيث يعمل على تقليل نسبتها في الجسم.
- يتميز L-Carnitine بخاصية خاصة لأنه يعمل على نقل الأحماض الدهنية الموجودة في خلايا مختلفة من جسم الإنسان إلى الميتوكوندريا، حتى يتمكن من التحكم في نسبة الدهون في الجسم وتقليلها.
- يحرق L-Carnitine الكثير من الدهون الموجودة في الجسم، لذلك يحسن L-Carnitine كتلة الجسم وهذا يحدث عن طريق زيادة عدد مستقبلات الأندروجين.
ثاني فوائد الكارنيتين لكمال الأجسام هو مساعدة الجسم على التخلص من العلامات المبكرة للشيخوخة.
الفائدة الثالثة من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على زيادة السرعة والقدرة العقلية للاعبي كمال الأجسام.
الفائدة الرابعة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على حل بعض المشاكل الجنسية التي قد يواجهها لاعب كمال الأجسام، لذلك يلعب الكارنيتين دورًا مهمًا وفعالًا في حل مشكلة الانتصاب.
الفائدة الخامسة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على بناء العضلات، وسيتم شرح ذلك أدناه.
- يساعد L-Carnitine لاعبي كمال الأجسام في بناء العضلات.
- يتميز L-Carnitine بخاصية خاصة لأنه يؤثر على مستقبلات الأندروجين المهمة لبناء وتقوية الجسم.
الفائدة السادسة من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الاكتئاب وسيتم شرح ذلك أدناه.
- يعالج L-Carnitine أي اضطراب نفسي قد يعاني منه لاعب كمال الأجسام، والاكتئاب مثال على أحد هذه الاضطرابات.
- إذا كان لاعب كمال الأجسام لا يعاني من اضطرابات نفسية، فهو لا يزال مفيدًا له، لأنه يحسن المزاج ويمنع الاكتئاب.
سابع فوائد L-carnitine لكمال الأجسام هو مساعدة الجسم في الحفاظ على القلب وتقويته وصحته.
الفائدة الثامنة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على دعم وظائفه، خاصة تلك التي قد تتطلب كميات كبيرة من الطاقة.
ما هي الآثار الجانبية لمكملات الكارنيتين؟
إذا كان لاعب كمال الأجسام يستخدم كميات كبيرة من مكملات L-Carnitine، فإنه في هذه الحالة سيواجه عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية.
تبدأ جرعة عالية من مكملات L-carnitine بأخذ أكثر من 500 مجم.
سنتعرف على بعض الأعراض من خلال النقاط التالية.
ما الذي يمكن أن يظهر على جسم الإنسان من جراء هذه الآثار الجانبية؟
- قد يعاني لاعب كمال الأجسام من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- لذلك ينصح لاعبو كمال الأجسام بتناول مكملات L-Carnitine.
- قبل ساعات قليلة من نوم الشخص.
- من المرجح أن يعاني لاعب كمال الأجسام من اضطراب في المعدة.
- قد يحدث الإسهال أو الغثيان.
- لذلك يوصى بأي شخص يتناول مكملات L-Carnitine.
- قسّم جرعته اليومية إلى عدة جرعات أصغر واستخدمها في غضون 24 ساعة.
انظر أيضًا: معلومات عن الجرعة والآثار الطبية لأقراص Caldin-C
ما هو الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات؟
- مصدر المضافات الغذائية هو المواد والعناصر الموجودة في الطعام.
- أما المنبهات فتأتي من هرمونات حيوانية.
- بمعنى آخر، يتم إنتاج المنتج الخاص بالبروتين باستخدام الحليب أو البيض.
- تستخدم هذه البروتينات في صنع المكملات الغذائية.
- لكن المنشطات تنتجها الحيوانات نفسها.
- يستخدم الناس المنشطات لزيادة الكتلة.
- ويقوي عضلات جسمه ويستخدمها لأنه يبني تلك العضلات بسرعة.
- كميات كبيرة من المنشطات غير مصرح بها قانونًا.
- هذا لأنه له تأثير سلبي على لاعب كمال الأجسام.
ما هي جرعة تكميلية L-Carnitine المناسبة لكمال الأجسام؟
- الجرعة المثالية من L-carnitine هي 1500 مجم.
- يجب أن يقوم لاعب كمال الأجسام بذلك مرتين.
- أو ثلاث مرات في اليوم وفي أوقات مختلفة من اليوم.
- تدعم مكملات L-Carnitine وتحافظ على صحة القلب.
- يساعد هذا المكمل مرضى القلب عن طريق تناول جرعة معينة منه
- تتراوح هذه الجرعة من 100 إلى 200 مجم.
- يجب تقسيم هذه الجرعة إلى ثلاث مرات في اليوم.
- أو 750 مجم يمكن تناولها مرتين في اليوم.
- في حالة المرض المزمن.
- جرعة من 500 إلى 1000 ملغ تؤخذ 3-4 مرات في اليوم.
- يتم أخذ جرعة من 1000 إلى 2000 مجم مرتين في اليوم لعملية التمثيل الغذائي، ويأخذها لاعب كمال الأجسام.
- أخذ هذه الجرعة لمدة 3 أسابيع، باستثناء فترة راحة واحدة من هذه الأسابيع.
- في حالة تحسن القدرات الجنسية للاعب.
- أو حتى زوال العقم تؤخذ جرعة.
- يتراوح من 300 إلى 1000 ملليغرام 3 مرات في اليوم.
أنظر أيضا: ما هي فوائد ومضار الكارنيتين؟
وفي نهاية هذا المقال ذكرنا بعض المعلومات عن مكملات الكارنيتين وآثارها وفوائدها، ونتمنى من الله أن نكون قد أضفنا لك بعض المعلومات الجديدة.