أعراض وعلاج مقاومة الأنسولين حالة مقاومة الجسم للأنسولين هي واحدة من الأحداث الشائعة في الوقت الحاضر بسبب النظام الغذائي غير الصحي الذي يلفت انتباه الكثير من الناس لمعرفة المزيد عن هذه الحالة وسنعرف عنها أدناه ؛ بعض التفاصيل.
أعراض مقاومة الأنسولين
- في معظم الحالات، لا توجد أعراض واضحة لمتلازمة مقاومة الأنسولين.
- يمكنك فقط اكتشاف هذه الحالة عن طريق إجراء بعض الاختبارات والتحقيقات.
- وأهم هذه الاختبارات هو فحص الدم الذي يكتشف مستوى الجلوكوز في الدم، والذي يتم عادة للكشف عن أي مشكلة صحية أخرى.
- وهو ناتج عن مقاومة الجسم للأنسولين، مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- أو انخفاض الكولسترول الجيد في الدم وارتفاع ضغط الدم.
وبما أن هذه الأمراض لا تسبب أعراضًا واضحة في البداية، ويمكن تلخيص علامات متلازمة مقاومة الأنسولين على النحو التالي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء اختبار الجلوكوز أثناء الصيام. إذا كان أكثر من 100 مجم لكل ديسيلتر.
- لأن هذا الاختبار يظهر قدرة الجسم على التعامل مع السكر.
- يتم إجراؤه بدون أكل أو شرب لمدة ست ساعات على الأقل.
- لهذا يوصي الطبيب بتناوله في الصباح الباكر.
- انخفاض في مستوى الكولسترول الجيد في الدم، والمعروف علميًا بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
- 40 ملليغرام لكل ديسيلتر للرجال و 50 ملليغرام لكل ديسيلتر للنساء.
- ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، حيث يصل إلى 130/80 أو أكثر.
الأعراض الكاملة لمقاومة الأنسولين في الجسم
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 150 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أكثر باستخدام اختبار الدهون الثلاثية.
- محيط الخصر حوالي 100 سم أو أكثر للرجال وحوالي 90 سم أو أكثر للنساء البدينات.
- تُعرف البقع المخملية الداكنة من الجلد بالشواك الأسود.
- عدوى الجلد المعروفة باسم الزوائد الجلدية هي زوائد جلدية تظهر على الرقبة وتحت الإبطين.
- عادة ما تكون هذه الزيادات في منطقة الأعضاء التناسلية، تحت الثدي والظهر والصدر غير مؤلمة.
- لكن قد يشعر المريض بعدم الراحة عند لمس الملابس أو المجوهرات ليشعر بها.
- من المرجح أن يتعرض الأشخاص المصابون بهذه الحالة لانخفاضات متكررة في مستويات السكر في الدم بسبب خلل في البنكرياس.
- تشمل علامات وأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم التعرق، والتعب، وارتعاش اليدين، وسرعة ضربات القلب، وعدم وضوح الرؤية.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين
هناك بعض النصائح والتغييرات التي يجب عليك إجراؤها مع هذه الحالة لتقليل أعراضها ومنع الحالة من التقدم، ومن أبرزها:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يساعد النظام الغذائي الصحي في السيطرة على مشكلة مقاومة الأنسولين وتقليل احتمالية حدوث مضاعفاتها.
- يجدر النظر في وجود عدة أنواع من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها.
- تركز هذه الحميات على تناول الفاكهة والخضروات والألياف والدهون الصحية والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
ممارسه الرياضه
- التمرين المستمر مهم لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الوقاية من الاضطرابات الأيضية وخاصة مقاومة الأنسولين.
- كما أنه يساعد في تقليل المضاعفات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة.
فقدان الوزن الزائد
- يمنع فقدان الوزن الزائد تطور مشكلة مقاومة الأنسولين ويقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات منها.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من احتمالية زيادة الوزن.
- لذلك، قد يكون فقدان الوزن أقل سهولة، حيث قد يحتاج المريض إلى مزيد من الجهد لفقدان الوزن.
- لهذا السبب، ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين باتباع أسلوب حياة رياضي والالتزام بنظام غذائي صحي طوال الحياة.
نصائح لمن يعانون من مقاومة الأنسولين
- يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين في الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين في الجسم ومنع الحالة من التدهور.
- يساعد النوم الكافي على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الجوع ويساعد على تقليل مخاطر ضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز.
- إن اتباع نظام غذائي صحي، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والمكسرات، وكذلك الاستهلاك المعتدل للدواجن ومنتجات الألبان، فعالة في الحد من مخاطر تطوير مقاومة الأنسولين.
- إلى جانب البطاطا الحلوة، يوصى باستخدام الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل.
- كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفول والحبوب الكاملة والأرز البني والخبز البني، يساعد أيضًا في تقليل الأعراض.
- تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- اشرب الكثير من الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
- لا الشاي والقهوة المحلاة.
- تجنب شرب العصائر السكرية والمشروبات الغازية وخاصة مشروبات الدايت.
- تجنب شرب الكحول.
- وتجنب الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة والذرة والخبز الأبيض والبطاطس.
- تجنب الإكثار من تناول الحلويات والكعك.
- تجنب تناول منتجات حليب البقر.
- تجنب تمامًا الأطعمة المقلية والوجبات السريعة مثل البيتزا واللحوم المصنعة.
مضاعفات مقاومة الأنسولين
- غالبًا ما ترتبط مشكلة مقاومة الأنسولين بشكل واضح بحالة أخرى تُعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد.
- تتراكم دهون الخصر، وبينما توجد صلة بين مقاومة الأنسولين وتطور هذه المشاكل الصحية الخطيرة، لم يتم تحديد ما إذا كانت مقاومة الأنسولين هي السبب المباشر لهذه الأحداث.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من احتمال حدوث العديد من المشاكل الصحية إذا تم إهمالها وعدم السيطرة عليها بشكل صحيح، ومن الأمثلة على ذلك مرض السكري من النوع 2 وتصلب الشرايين والكبد الدهني. .
- ولكن تجدر الإشارة أيضًا إلى أن اتباع نظام علاجي لمقاومة الأنسولين والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في منع هذه الاضطرابات وعواقبها الصحية المختلفة.
أسباب متلازمة مقاومة الأنسولين
- أسباب وراثية. يمكن مشاركة حالات مقاومة الأنسولين بين أفراد من نفس العائلة، وهي أكثر شيوعًا في زواج الأقارب وغالبًا ما تكون موروثة في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1.
- حمية. النظام الغذائي السيئ والاستهلاك المستمر للوجبات السريعة يزيدان من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الفركتوز، واستخدام المحليات الصناعية في كثير من الأحيان، والتعود على شرب المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
- طريقة تطور المرض. ترتبط متلازمة مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع الأول.
- هذا بالإضافة إلى ارتباطه بمرضى التهاب الكبد الوبائي سي.
- أربع مرات أكثر عرضة لتطوير مقاومة الأنسولين من الأشخاص الأصحاء.
- ترتبط مقاومة الأنسولين أيضًا ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة تكيّس المبايض لدى النساء.
- السمنة وزيادة الوزن. تؤثر زيادة الوزن الزائد على الإفراز الطبيعي للأنسولين في الجسم.
لقد أوضحنا كل ما يتعلق بمتلازمة مقاومة الأنسولين وأسبابها، ونأمل أن نكون قد أجابنا على استفساراتكم في هذا الصدد.