ما هو الذعر؟ ماذا تريد أن تعرف عن هذا الاضطراب العقلي، هل هناك حل؟ هذا هو الدليل الكامل في المقالة التالية.
الذعر ليس مجرد شعور، إنه أيضًا أحد أنواع الاضطرابات النفسية التي تتطلب اهتمامًا خاصًا، وهنا أهم التفاصيل حول نوبات الهلع والذعر في مقالنا المميز دائمًا.
ما هو الذعر؟
- الذعر هو اضطراب نفسي ينتج عن الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة بسبب عوامل معينة.
- نوبة الهلع هي شعور تدريجي وشديد بالخوف والقلق يستمر لبضع دقائق ثم يختفي.
- بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس والتعرق.
- الذعر هو تكرار نوبات الهلع والمخاوف، وتظهر الإحصائيات أن نوبات الهلع عادة ما تصيب الشخص مرة أو مرتين في العمر.
- ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة سيصابون، في المتوسط ، بنوبة ذعر واحدة كل شهر.
- على الرغم من أنه قد يكون من الصعب علاج المرض تمامًا، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض.
أعراض نوبة الهلع
- يظهر اضطراب الهلع عادة في مرحلة البلوغ أو في وقت مبكر، قبل أن يبلغ المريض 25 عامًا.
- أثناء نوبة الهلع، يشعر المريض بالخوف الشديد دون علامات تحذير.
- تستمر نوبة الهلع من 10 إلى 20 دقيقة، ولكن في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن تستمر نوبة الهلع لمدة تصل إلى ساعة.
- على الرغم من أن نوبة الهلع يمكن أن تختلف من شخص لآخر، إلا أن هذه هي الأعراض الأكثر وضوحًا.
يمكن للمريض أن يظهر بوضوح:
- الاختناق.
- تسارع ضربات القلب أو خفقان القلب.
- يرتجف أو التعرق.
- دوخة؛
- شعور خانق
- غثيان
- ألم وتوتر في الصدر.
- الخوف من الموت.
- خدر في الأطراف.
- الهلوسة والشعور بالانفصال عن الجسم.
أسباب نوبة الهلع وعوامل الخطر
لا يوجد سبب محدد لنوبة الهلع، والخوف من نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى.
على الرغم من أن سبب الذعر لا يزال غير واضح حتى اليوم.
ومع ذلك، يمكن أن تكون العوامل التالية سببًا للعدوى:
- الجينات والعوامل الوراثية.
- يعاني الشخص باستمرار من مثل هذه الأشياء التي تسبب له القلق والتوتر وتخلق له إحساسًا بالتوتر.
- خضع الشخص لتحولات كبيرة مثل الذهاب إلى الكلية والزواج وإنجاب طفلهم الأول.
- النساء أكثر عرضة للذعر من الرجال.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأدرينالين يمكن أن يفرز في الجسم دون تحفيز حقيقي، ولأن الجسم:
- لا يستطيع استخدام الأدرينالين الزائد لأنه لا يوجد خطر حقيقي، الأدرينالين يمكن أن يسبب نوبة هلع.
اقرأ أيضًا: معلومات حول Effexor للاكتئاب واضطراب الهلع
تشخيص الذعر
في بعض الأحيان يعتقد الشخص المصاب بنوبة هلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
عندما يذهب الضحية إلى غرفة الطوارئ، يقوم الطبيب المعالج بإجراء سلسلة من الاختبارات التي تساعد في تشخيص المرض.
علاج الذعر
بعد التشخيص المناسب، سيتم إعطاء المريض العلاج المناسب للمساعدة في تقليل شدة الأعراض، بما في ذلك ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب.
- قم بإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة في المنزل، مثل: حافظ على روتين ثابت وجدول يومي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً.
- ابتعد عن الكافيين.
نصائح لتخفيف نوبات الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع وشيكة، يمكنك استخدام الأساليب التالية للتحكم في نوبة الهلع وتسريعها:
- خذ نفس عميق.
- اغلق عينيك.
- حاول التركيز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
- تخيل مكانًا يجعلك سعيدًا.
- كرر الجمل التحفيزية لنفسك أو بصوت عالٍ.
منع الذعر
على الرغم من عدم إمكانية منع هذا النوع من الاضطراب العقلي، إلا أنه يمكنك تقليل فرص حدوثه أو حتى مهاجمته باتباع النصائح التالية:
- تجنب الكحول تمامًا.
- تجنب الكافيين تمامًا.
- تجنب المواقف العصيبة.
- ناقش مع المعالج أي ضغوط في الحياة قد يعاني منها الشخص.
المضاعفات المحتملة للذعر
إذا لم يتم السيطرة على حالة الذعر لدى الشخص ولم يتم اتخاذ تدابير العلاج المناسبة للسيطرة على أعراض نوبات الهلع.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من المضاعفات الصحية، مثل:
- الإفراط في الشرب لتجنب نوبات الهلع.
- الذهاب إلى المستشفى عدة مرات بسبب المضاعفات الجسدية والخوف المفرط.
- التفكير في الانتحار.
- الرهاب والمخاوف غير المبررة ظاهرة طبيعية.
- العزلة والابتعاد عن الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
قد تكون مهتمًا أيضًا. تخلص من نوبات الهلع بدون علاج
الأعراض الجسدية والنفسية لنوبات الهلع
الحزن
تبدأ أعراض نوبة الهلع دائمًا بألم في الصدر وضيق في صدرك، وتشعر وكأن روحك قد اقتلعت منه.
ضربات قلب سريعة
مع الخوف وهذا الألم، ستبدأ في تجنب الاستجابة وسيبدأ قلبك في التسارع.
قلبك ينبض بسرعة وأنت تعاني من نوبة قلبية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
التعرق
وبالمثل، فإن أحد أعراض نوبة الهلع هو أن المريض يعاني من التعرق المفرط.
حتى لو لم يكن لديك خوف مشروع، فإن رد الفعل المتعرق هذا ناتج عن استجابة الطيران لحالة الخوف الشديدة لديك.
الاختناق
بسبب ألم الصدر وسرعة ضربات القلب، ينفد الأكسجين من الرئتين بسرعة.
لذلك قد تشعر بضيق في التنفس أو حتى تختنق.
دوخة
من الأعراض الشائعة الأخرى لنوبة الهلع الشديدة أنك تشعر بالدوار وتشعر وكأنك ستسقط أو ستفقد من الخوف.
دبابيس وإبر
لقد وجدنا أيضًا أن أحد أعراض نوبة الهلع هو الشعور بالخدر في عضلاتك وأعضائك.
أو تشعر بالخدر في أجزاء مختلفة من الجسم (خاصة الأطراف).
معده مضطربه
إذا كنت تعاني من الغثيان أو آلام في البطن إلى جانب بعض الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا أيضًا أحد أعراض نوبة الهلع.
الخوف من الجنون
أكثر علامات وأعراض نوبة الهلع شيوعًا هي الخوف من فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو من حولك، والخوف من الجنون.
الخوف من الموت
وبالمثل، فإن أحد أعراض نوبة الهلع الشديدة هو الخوف من الموت بسبب الاختناق والقلق وسرعة ضربات القلب.
ما الذي يجعلك تنهار عندما تشعر بالخوف؟
الخوف من الشلل
من أكثر أعراض نوبة الهلع شيوعًا الخوف من الشلل الناتج عن التنميل والخوف من الإغماء والسقوط.
حيث ستشعر أن عضلاتك تتوقف عن الحركة تمامًا.
القلق والتوتر
ستشعر بالقلق والتوتر، ولا يوجد سبب واضح وراء اهتزاز أطرافك.
أنظر أيضا: أعراض الذعر والخوف الشديد
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول أعراض نوبات الهلع الجسدي من خلال موقع القلعة الذي نتمنى أن ينال إعجابكم.