النوم المتقطع هو عدم القدرة على البقاء نائمًا لعدة ساعات، لكن الشخص يستيقظ من وقت لآخر وقد لا يكون قادرًا على النوم مرة أخرى والبقاء مستيقظًا.
ما هي فوائد ومضار النوم المتقطع على الجسم، وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، لذا تابع معنا هذا المقال على موقعنا.
النوم المتقطع
- النوم حالة ضرورية يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية في الجسم.
- إنها حالة تحدث في جميع الكائنات الحية، وهي فترة خمول لجميع أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى استعادة النشاط والحيوية.
- النوم المتقطع حالة تحدث في جسم الإنسان، لأن الإنسان لا يستطيع النوم طوال الليل دفعة واحدة.
- تعد اضطرابات النوم أكثر شيوعًا عند كبار السن، حيث يعاني حوالي ثلثي سكان العالم من صعوبة في النوم، خاصةً في الليل.
- والسبب هو أن ساعات الجسم الخارجية متناظرة تمامًا عندما ينام الشخص مرتين لفترات قصيرة ومتقطعة.
اقرأ أيضًا: أسباب نقص النوم عند النساء وعلاجه
أسباب النوم المتقطع
- السبب الرئيسي لانقطاع النوم وساعاته أثناء الليل هو انتهاك الساعة البيولوجية.
- المسئولون عن تنظيم فترات اليقظة والراحة والعمر والعصبية.
- وحدوث الاضطرابات النفسية والسفر.
لكن وراءه عدة أسباب طبية وهي:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- صداع قوي.
- كثرة التبول أثناء الليل.
- مرض قلبي؛
- مرض الغدة الدرقية.
- الشعور بمشاكل في الجهاز التنفسي.
- ارتفاع أو انخفاض مرض السكري.
- الحموضة المعوية بسبب تناول وجبات دسمة قبل النوم.
- القلق والأمراض العقلية مثل الفصام.
فوائد النوم المتقطع
- يؤدي النوم الطويل إلى انسداد الأوردة والشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى الدماغ.
- مما يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي النوم الطويل إلى انخفاض معدل ضربات القلب، حيث نجد أن معدل ضربات القلب ينخفض إلى ما يصل إلى 50 نبضة في الدقيقة.
- وعندما ينخفض معدل ضربات القلب، يتدفق الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون في الشرايين والأوردة.
- خاصة الشريان التاجي وبالتالي انسداده.
- النوم المتقطع في كلتا الفترتين يزيد من حيوية الشخص ونشاطه، ويزيد من مرونة العمل، ويقضي وقتًا كافيًا مع الوالدين.
- يمكن أن تسبب ساعات النوم الطويلة والمتواصلة نوبات قلبية وسكتات دماغية.
قد تكون مهتمًا. كيف تتعامل مع السكتة الدماغية بمجرد حدوثها في المنزل؟
آثار النوم المتقطع وأضراره على الدماغ
- يمكن أن يكون الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح من أسباب النوم المتقطع.
- مما يؤثر سلبًا على أداء الوظائف اليومية للناس.
- لكن لها مجموعة من الأعراض الخطيرة الضارة بجسم الإنسان.
- يزيد النوم المتقطع من احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة لأنه يقلل من إفراز هرمون النمو.
- مما يعمل على الحماية من السرطان بنسبه عاليه.
- يزيد النوم المتقطع من القلق النفسي والتوتر مع الشعور المستمر بالنعاس والخمول، مما يسبب الاكتئاب المستمر.
- النوم المتقطع يجعل الجهاز المناعي غير كافي في عمله لأنه يؤثر على نظام الساعة البيولوجي في الجسم.
- مما يؤثر على تنظيم المستوى الجيني الذي يعمل على إحداث تأثيرات سلبية وإيجابية على فعالية جهاز المناعة.
- النوم غير المنتظم والنوم المتقطع مرتبطان بشكل كبير بزيادة الوزن والسمنة لأنها تثبط الشهية.
- بشكل ملحوظ، تصل إلى 45٪.
- يعد تغطية الرأس أثناء النوم أيضًا أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص أثناء النوم.
- حيث تتسبب هذه الحركة في زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون وبالتالي تقليل نسبة الأكسجين.
- والتي يمكن أن تسبب إصابات متعددة في الدماغ والرأس.
- ماذا عن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، وهو 8 ساعات في الليلة؟
- وهذا يؤدي إلى موت سريع لخلايا المخ على المدى القصير وبالتالي الحاجة إلى النوم 8 ساعات في اليوم.
- لتحسين عمليات التمثيل الغذائي بحيث يحصل الجسم على الطاقة اللازمة وتجديد خلايا الجسم.
آثار الحرمان من النوم على الجهاز العصبي
- قلة النوم أو المتقطع يجعل عقلك مشتتًا ومتعبًا، ولا يمكنك التركيز على ذاكرتك طويلة المدى.
- عدم القدرة على اتخاذ قرارات تؤثر على قدرتك الجنسية.
- على المدى الطويل، من الممكن حدوث جنون العظمة والجنون والهلوسة، خاصة إذا كنت لا تنام لفترة طويلة أو ليوم واحد على التوالي.
آثار الحرمان من النوم على الجهاز الهضمي
- هناك علاقة وثيقة بين زيادة تناول الطعام وقلة النوم مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
- وهو مقبلات.
- بالإضافة إلى أن قلة النوم أو النوم المتقطع يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم مع تراكم الدهون في الجسم.
- لذلك مرض السكري من النوع 2.
- لذلك، نتيجة للنوم المتقطع، فإن النوم المستمر ضار بقدر ما هو مفيد.
- لكن الاستيقاظ مرة واحدة للصلاة ثم النوم مرة أخرى أفضل من النوم طوال الوقت أو عدم النوم على الإطلاق.
أنظر أيضا: ما هي أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط؟
في النهاية قدمنا لكم النوم المتقطع وأسبابه وآثاره الضارة، فنرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فنحن نرحب بكم.