في الآونة الأخيرة، تم نشر حبوب البن الخضراء للنظام الغذائي، وقهوة التخسيس الخضراء، والتي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن دون أي مشكلة.
بعيدًا عن خطط العشاء المملة أو الرياضات التي لا تستهلك وقت الجميع، لطالما عُرفت القهوة بأنها واحدة من أفضل المشروبات على الإطلاق.
لذلك، يفضله الكثير من الناس بنكهات مختلفة، وسنكتشف معًا من خلال موقع القلعةة الإلكتروني عن حبوب البن الخضراء للرجيم.
جمعية تحميص البن الأخضر مع إنقاص الوزن
طريقة التحميص هي الطريقة الأولى لفقدان الوزن، وعندما يتم تحميص حبوب البن تتعرض للحرارة لفترة طويلة.
يتحولون إلى اللون الأسود ويفقدون الكثير من قيمتها الغذائية، وكافين هو المركب الأصلي.
ولكن هناك طريقة أخرى لتحميص حبوب البن وهي طريقة التحميص الخفيف لتصبح بن خفيف.
ومع ذلك، فإن طريقة تحضير القهوة الخضراء، التي نتحدث عنها اليوم، تختلف تمامًا عن هاتين الطريقتين.
من المعروف أن حبوب البن تحتوي على حمض الكلوروجينيك المسئول عن حرق دهون الجسم وزيادة معدل الأيض الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
سواء كان ذلك مع نظام غذائي أم لا، لذلك لا تحمص حبوب البن الخضراء تحت أشعة الشمس والحرارة حتى لا تفقد هذا الحمض والعناصر الأخرى.
أوضح الدكتور محمد أوز أن نقص الكافيين الموجود في القهوة السوداء يساعد أيضًا على إنقاص الوزن.
أشهر برنامج صحي في العالم، دايت دايت، يتم تحضيره بمساعدة حبوب البن الخضراء.
ثبت أن القهوة الخضراء تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن بسهولة في فترة زمنية قصيرة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام القهوة الخضراء
مقدمة موجزة عن البن الأخضر
القهوة الخضراء هي قهوة شائعة ومُحمصة مسبقًا تُستخدم في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
لأنه غني بحمض الكلوروجينيك الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة وتراكم الدهون في الجسم، فهي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين الضرورية لتسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تساهم في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.
كيفية استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة الخضراء كانوا قادرين على خسارة 1-2 كجم أكثر من أولئك الذين لم يشربوها.
- يمكنهم خفض مستويات السكر في الدم ومنع تراكم أو تخزين الدهون في الجسم.
- ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة أجريت على المرضى الذين عانوا من زيادة طفيفة في ضغط الدم.
- أظهرت إحدى الدراسات أيضًا تأثير مستخلص القهوة الخضراء على تقليل دهون الجسم والكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يتم تنظيم المكملات، سواء بالنسبة للجلوكوز أو الدهون.
- وتجدر الإشارة إلى أن مكملات إنقاص الوزن الطبيعية لم تتم الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة والبحوث لإثبات فعاليتها.
- من الصعب تحديد الكمية الموصى بها لعدد من هذه المنتجات، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
- وتجدر الإشارة إلى أن الباحثين والمتخصصين لاحظوا أن فقدان الوزن يعتمد على أسلوب حياة صحي لفترة طويلة.
- تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة بانتظام، فلا يوجد نظام غذائي يمكنه إنقاص الوزن دون اتباع أسلوب حياة صحي.
- كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالحد من السعرات الحرارية إلى ما بين 500 و 1000 سعرة حرارية في اليوم.
- بالإضافة إلى 60-90 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع للوصول إلى هناك.
فوائد شرب القهوة الخضراء
- قلة الشهية بعد الأكل مما يؤدي إلى قلة تناول الطعام ويعزز فقدان الوزن.
- كما أنه يقلل من تقلص العضلات أثناء التمرين مما يقلل الألم أثناء التمرين.
- خفض ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية وتصلب الشرايين.
- كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل إفراز الجلوكوز في الكبد، وبالتالي محاربة مرض السكري.
- كما أنه يمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- يقوي الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يعزز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم الحيوية ويزيد من نشاطها.
اقرأ أيضًا: كيف تصنع قهوة سعودية سريعة التحضير
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
ضرر شرب البن الأخضر فيه
- يسبب الأرق لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
- يسبب التوتر وزيادة اليقظة والتعب والغثيان والقيء والإسهال والانتفاخ والغازات والصداع والعصبية.
- يزيد معدل ضربات القلب.
- كما تسبب في حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم في بعض الحالات.
- يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم.
- تهيج الأمعاء.
- تسبب اضطرابات نفسية.
- تحفيز التبول، وفقدان سوائل الجسم، وبالتالي يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نصائح مهمة قبل شرب القهوة الخضراء
- ننصح بعدم شرب القهوة الخضراء لكل من المرأة الحامل، لأنها قد تسبب الإجهاض، أو المرضع، حتى لا تنقص كمية الحليب.
- كما يُنصح مرضى القلب والأوعية الدموية والسكري باستشارة الطبيب قبل تناول الطعام، وبعد ذلك شرب المزيد من الماء وتجنب الإفراط في الشرب.
- كما توصي باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الصحية.
- مارس الرياضة بانتظام، وعزز فقدان الوزن الصحي، وتجنب الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والعادات غير الصحية مثل النشاط البدني، وتعاطي الكحول، وما إلى ذلك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: طرق القهوة بوما
كان هذا موجزًا لنظام حمية حبوب البن الخضراء حيث يمكنك التعرف على فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن وأيضًا تعلم كيفية استخدامها بالإضافة إلى كيفية تحضيرها بسهولة.