أعراض النقص النفسي لفيتامين د عند الرجال، قد نشهد بعض الأعراض الغريبة التي نعزوها إلى المرض، لكن لا نعتقد أن هذه الأعراض يمكن أن تكون بسبب نقص فيتامين معين في الجسم، لأن الكثير من الناس لا يعانون من ذلك. تعرف على الأعراض. نتيجة نقص الفيتامينات من الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
جميع الفيتامينات مهمة جدا ومفيدة للجسم، ونقصها يسبب العديد من الأمراض مثل “هشاشة العظام والكساح عند الأطفال” ويسبب ضررا للجهاز المناعي والربو والسكري وكذلك بعض أمراض القلب ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د هي:
- القلق والاكتئاب “الحالة العقلية السيئة”.
- هشاشة العظام “لينة وسهلة الكسر”.
- التعب العام على الجسم كله.
- آلام المفاصل وخاصة في الظهر والركبتين.
- ضعف جهاز المناعة.
- بعض المشاكل المتعلقة بمستويات السكر في الدم.
- مشاكل وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- زيادة غير طبيعية في الوزن.
- حدوث تقلبات مزاجية معينة “بدون مبرر”.
- من الممكن تعويض نقص فيتامين د في الجسم في الشمس أو من خلال سمك السلمون وكبد سمك القد وزيت الجمبري أو بعض المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب.
أنظر أيضا: ما الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخس؟
أهمية فيتامين د في الجسم
- فيتامين د هو فيتامين مهم للجسم وبنيته، وفيتامين د يصنع في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس، مما يساعد على تحويل المواد الكيميائية لفيتامين د إلى “شكل أكثر فعالية”.
- تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم على لون البشرة والوقت من اليوم والسنة.
- لأن الموقع ونمط الحياة يمكن أن يجعل الجسم ينقصه فيتامين (د)، واستخدام واقي الشمس يجعل الجسم ينقصه فيتامين (د)، على الرغم من أهميته في الحماية من أشعة الشمس الحارقة.
- بالطبع نقص فيتامين (د) يسبب ويؤدي إلى العديد من الأمراض حيث تتأثر صحة العظام وليونة أيضا لأنه يؤثر على الصحة العقلية.
- تكمن أهمية فيتامين د في أنه المفتاح الرئيسي للحفاظ على صحة العظام وهشاشتها ومرونتها ومعدل كسرها.
- عندما يزيد فيتامين د ويسرع امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، يؤدي نقص فيتامين د إلى امتصاص الجسم للكالسيوم بنسبة 10٪ أو 15٪، ولكن عندما يكون هناك ما يكفي، فإن معدل الامتصاص يصل إلى 30٪ أو 40٪.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا الكساح عند الأطفال والضعف عند البالغين.
- كما أنه يتسبب في أن تصبح العظام لينة “هشة”، حيث أن معدل الإصابة الآن مرتفع للغاية، مما يتسبب في حدوث كسور وتشوهات في العمود الفقري عندما تصبح العظام أرق.
- ويرجع ذلك إلى نقص احتياطيات الكالسيوم في العظام، لذلك فإن فيتامين (د) له أهمية كبيرة في الحفاظ على العظام وشفاءها.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال
- يسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض النفسية لأن فيتامين د من أفضل الفيتامينات المسؤولة عن نمو الدماغ والدماغ والجهاز العصبي.
- كما اتضح أن الأشخاص المصابين بأمراض عقلية، مثل الاكتئاب والقلق، يعانون من نقص فيتامين د في أجسامهم.
- حيث أجريت بعض الدراسات في هذا المجال على حوالي 6000 شخص من سن الخمسين حيث أثبتت كل هذه الدراسات أن كل هؤلاء الأشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد والشعور الدائم بالحزن.
- وفي الوقت نفسه، وجد أن أولئك الذين وصلوا إلى أدنى مستوى من نقص فيتامين (د) يعانون من الاكتئاب، ولكن بدرجة أكبر.
- تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضًا التعب الشديد والمستمر دون سبب واضح والنعاس وآلام العضلات والمفاصل وضعفها.
- أخطر أعراضه هي الشعور باليأس والعجز، وأفكار الانتحار والموت، والأرق أثناء النوم.
- بعض اضطرابات فقدان الوزن أو اكتسابه، وفقدان الشغف بما كان يقوم به، مثل العمل والرياضة والأنشطة الأخرى، والصداع المستمر وآلام الظهر.
- كل هذه الأعراض السابقة تحذر من نقص فيتامين د، ولكن هناك أعراض أكثر دلالة على نقص فيتامين د.
الأعراض الخطيرة التي يسببها نقص فيتامين د
- بما في ذلك البشرة الداكنة. عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فإن صبغة الميلانين تقلل من قدرتها على إنتاج معظم فيتامين د في الجسم.
- لذلك، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى التعرض للكثير من أشعة الشمس كل يوم حتى تتمكن صبغة الميلانين من أداء وظيفتها.
- مرض كلوي. عند وجود خلل في بعض وظائف الكلى، يجب على الجسم امتصاص فيتامين د في هذه الحالة، لكنه لا يستخدمه بشكل صحيح بسبب خلل في بعض وظائف الكلى.
- اضطرابات الجهاز الهضمي. هناك بعض الأمراض والاضطرابات التي تسبب سوء امتصاص فيتامين (د) في الجسم، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، ومرض كرون، والقرحة، والتهابات مختلفة، واضطرابات سوء امتصاص فيتامين (د).
- قلة التعرض لأشعة الشمس. الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء، حيث لا تشرق الشمس على مدار السنة، هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د في أجسامهم.
- لا يمكنهم تعويض ذلك بالشمس وحدها، لكنهم بحاجة إلى بعض الأدوية والمكملات الغذائية لاستبدالها بفيتامين د بسرعة.
- بدانة. يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) من زيادة ملحوظة في وزن الجسم بدلاً من نمو الجسم الطبيعي، وذلك بسبب وجود فيتامين (د) في الأنسجة الدهنية بدلاً من الدورة الدموية.
- الرضاعة الطبيعية. يتعرض الأطفال الذين يعتمدون على حليب الأم في التغذية فقط لأن حليب الأم لا يحتوي على نسبة عالية وكافية من فيتامين د، لذلك يجب توفير المكملات الغذائية بجانب حليب الأم.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية لفيتامين ج عند الأطفال
العوامل الأخرى التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم
- الحمل والرضاعة. بالطبع، النساء الحوامل والمرضعات معرضات لنقص حاد في فيتامين د، والذي يمكن أن يسبب الولادة المبكرة وتسمم الحمل.
- أنظمة غذائية مفيدة. اتباع نظام غذائي محدد وخاص لأسباب طبية أو لغرض صنع نظام غذائي دون استشارة طبيب مختص، أو نتيجة اختيار شخصي خاطئ لنوع معين من الطعام.
- بالطبع كل هذا يسبب نقص فيتامين د.
- حساسية الحليب “عدم تحمل اللاكتوز” – عدم القدرة على تناول جميع منتجات الألبان وعدم تحملها، والتي تعد المصدر الرئيسي والأساسي لفيتامين د.
- يمكنهم تناول المنتجات الأخرى التي لا تحتوي على اللاكتوز، ولكنها مدعمة بفيتامين د والكالسيوم.
- حمية نباتية. النظام الغذائي النباتي يفتقر إلى فيتامين د، وهذا مصدر قلق للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا “نباتيًا”.
- كما يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل والأمراض، وهذه الأمراض لا يتحملها كثير من الأشخاص الذين يعانون منها نتيجة اختلاف الأعمار.
- مشاكل أسنان الأطفال وقصر القامة، لذلك يجب ألا نقلل من أي من هذه الأعراض السابقة وأي أعراض جديدة علينا واستشارة الطبيب بسرعة لمعرفة سبب هذه الأعراض ومعرفة العلاجات المخصصة لها.
أنظر أيضا: فوائد فيتامين د 3 للجسم
في نهاية موضوع اليوم عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين (د) لدى الرجال، عندما نعرف نقص فيتامين (د)، يجب أن نتعرض لأشعة الشمس طوال الوقت كل يوم، ونأخذ المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب المعالج، ونتناول الأطعمة المدعمة. فيتامين د مثل صفار البيض وعصير البرتقال والجبن والسمك.