فوائد حبوب الثوم لفقدان الوزن وكيفية استخدامها، يمكن أن يعاني الكثير من النساء والرجال من السمنة التي تسبب لهم الكثير من الأمراض الصحية والنفسية مما يجعلهم يبحثون دائمًا عن طريقة آمنة لإنقاص الوزن، لذلك جاء العلم مؤخرًا تناول حبة تسمى حبوب الثوم وتعتبر بديلاً لنبات الثوم الذي يتمتع بقدرة ممتازة على إنقاص الوزن وحرق الدهون المخزنة في الجسم بشكل فعال وآمن، لذلك تعمل حبوب الثوم أيضًا على التخلص من السمنة وتقليل الوزن الزائد بشكل فعال. تعرف على المزيد حول فوائد الثوم وقدرته على إنقاص الوزن، اتبع هذه المقالة.
فوائد الثوم لانقاص الوزن
- للثوم العديد من الفوائد، بما في ذلك قدرته على مساعدتك على إنقاص الوزن.
- نظرًا لأن حبوب الثوم لها قدرة كبيرة على التخلص من الدهون ويمكن أن تظهر بعد تناولها بانتظام مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع، يمكننا أن نلاحظ تغيرًا في الوزن، خاصة في محيط الخصر والورك.
- يساعد تناول حبوب الثوم على تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي خاصة في الصباح.
- قد يعمل على تنظيم الشهية.
- يقي الإنسان من العديد من مشاكل البطن مثل الإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
- دعمت بعض الأبحاث استخدام منتج مركب يحتوي على خلاصة جذور الثوم وقدرته على المساعدة في تقليل كتلة الدهون، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، خاصة حول الخصر والوركين.
- أكدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة The Journal Of The International Society of Sports Nutrition فوائد استخدام المركبات التي تحتوي على أغذية طبيعية مليئة بالفيتامينات والأعشاب، مثل حبوب الثوم ولحم الخنزير، بالإضافة إلى تقليل كتلة الدهون.
- أظهرت دراسة معملية أخرى نُشرت في عام 2011 في مجلة التغذية أن تناول مكملات الثوم يقلل من دهون الجسم، وقد فعلوا ذلك من خلال إجراء تجربة على الفئران حيث أخذوا مجموعة من الفئران وأعطوهم نظامًا غذائيًا عالي الدهون. جعل الفئران بدينة لمدة 8 أسابيع ثم أعطاها نفس النظام الغذائي لكنها أضافت مكمل الثوم (2٪) أو (5٪) لمدة 7 أسابيع ولاحظوا أن الفئران فقدت الوزن بالفعل.
انظر أيضا هنا: سعر بذور الثوم الإيراني 400 مل في مصر
كيف يساعد الثوم على إنقاص الوزن؟
- يساعد الثوم في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز حرق الدهون.
- ولأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، مما يمكّن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وجدوا رابطًا قويًا بين حرق الدهون في الجسم وتناول الثوم سواء كان طازجًا أو على شكل أقراص.
- كما أن الثوم يقلل بشكل كبير من الشهية، ويوفر الشعور بالشبع وقلة الطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- ويمكن أن يحتوي الثوم على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعل الثوم خيارًا مناسبًا إذا كنت مستعدًا لخسارة الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، يعمل الثوم على إزالة السموم من الجهاز الهضمي.
بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء تناول حبوب الثوم لفقدان الوزن
- يجب اتباع نظام غذائي صحي.
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العادات الصحية لفقدان الوزن بشكل فعال وآمن لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وخاصة المشي السريع.
- يجب إضافة مياه الشرب خاصة قبل الوجبات. ويفضل ألا تقل عن 8 أكواب أو لترين في اليوم، لأنها تؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية أو حوالي 100 سعرة حرارية في اليوم، بالإضافة إلى ذلك الماء. يساعد الإنسان على التمييز بين العطش والجوع.
- يجب تجنب السكر تمامًا.
- تجنب الأطعمة الدسمة.
- قلل من الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، قدر الإمكان.
- يجب تناول الفاكهة والخضروات بكثرة.
- يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، ويفضل أن يكون أكثر من 5 ساعات، لأن النوم القصير يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من إنتاج الأنسولين والكورتيزول اللذين يعملان على تخزين الدهون.
- ويفضل التقليل من استهلاك الدهون مثل السمن والزيوت النباتية وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وزيتها والزبدة.
- يجب تجنب السكر المكرر.
- يفضل استبدال منتجات الألبان قليلة الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
- يجب أن تأكل اللحوم والدواجن قليلة الدسم.
- يفضل تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا لأن الدماغ يحتاج إلى وقت كافٍ لإرسال إشارات الشبع، لذا فإن المضغ ببطء يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
كيف تستعمل أقراص الثوم؟
- يؤخذ مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع.
مكونات كبسولات الثوم
- طلاء المعوي.
- السليلوز.
- صوديوم.
- حمض دهني (مصدر نباتي).
- سترات المغنيسيوم (مصدر نباتي) والسيليكون.
- كروسكارميلوز
اقرأ أيضًا هنا: كيفية استخدام حبوب الثوم
تحذيرات من استخدام كبسولات الثوم
- لا تستخدمه للنساء الحوامل.
- لا ينبغي أن يؤخذ أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لا ينبغي أن تعطى للأطفال على الإطلاق.
- لا تستخدم حبوب الثوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم، لأنها تعمل بشكل أساسي على خفض مستويات السكر في الدم، وإذا تناولتها، فإنها ستخفض نسبة السكر في الدم بشكل أكبر.
- ويجب على مرضى السكر تجنب تناوله مع أدوية السكري.
- لا ينبغي أن يؤخذ من قبل المرضى الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم، لأنه سيؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل أكبر، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية.
- ويؤكد أنه لا يجب تناول جرعات زائدة من كبسولات الثوم، لأن الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى التهابات المعدة والإسهال والانتفاخ.
- لا ينبغي تناوله بكامله من قبل الأشخاص الذين قد يعانون من النزيف، حيث أن تناول حبوب الثوم قد يزيد من عملية النزيف.
- يفضل التوقف عن استخدام أقراص الثوم قبل الجراحة، لمدة كافية لمدة أسبوعين على الأقل لتجنب النزيف أثناء الجراحة.
- ويمكن أن يتداخل تناول حبوب الثوم مع بعض الأدوية التي يتناولها الأشخاص، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
فوائد أخرى لحبوب الثوم
- إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن وجود المعادن الثقيلة.
- يمكن لمحاربة نزلات البرد تحسين جهاز المناعة.
- يؤثر على صحة العظام ويساعد في القضاء على هشاشة العظام.
- له قدرة قوية على تحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب، خاصة إذا تم تناول حبوب زيت الثوم لمدة 6 أسابيع.
- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول.
- مما يقي الإنسان من أمراض خطيرة من أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
- يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة مثل الربو ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا ونزلات البرد، كما يعتبر عامل تطهير للممرات الهوائية والشعب الهوائية ويزيل البلغم ويخفف من التهاب الحلق.
- يحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحارب العديد من مشاكل البشرة ومن أهمها حب الشباب وخاصة حب الشباب والبثور.
- يحتوي على كمية كبيرة من المواد الكبريتية التي تقي من جميع أنواع السرطانات وخاصة سرطانات المعدة والمريء والقولون وغيرها.
وصفات الثوم الطازج للتنحيف
وصفة الثوم والعسل
- اهرس فص ثوم.
- ونضعها في كوب من الماء الدافئ.
- ثم نضيف إليها ملعقة صغيرة من العسل.
- نحن نأخذه كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
وصفة عصير الثوم والليمون
- صب ستة أكواب من الماء في وعاء.
- نضيف ثلاثين ثوم مقشر.
- نضع أربع شرائح ليمون.
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- ثم نضعها على النار حتى تغلي، ثم نرفعها ونتركها حتى تبرد.
- ثم نضيف القليل من البقدونس في الأعلى، ثم نرشحه.
- ثم ضعه في زجاجة في الثلاجة.
- نأخذ كوبًا منه ثلاث مرات في اليوم.
الأطعمة الأخرى التي لم تكن تعرف أنها تنحيف فائق
شاي أخضر
- يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على قمع الشهية وتسريع عملية حرق السعرات الحرارية من خلال التوليد الحراري.
- وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Canadian Pharmacists Journal أن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا قد يساعدك على خسارة ما بين 0.2 و 3.5 كيلوغرام.
- لا يفضل شرب الشاي الأخضر وحده، لكن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل نتيجة في القضاء على السمنة.
فلفل حار
- يساعد استخدام الفلفل الحار على إنقاص الوزن.
- يمكن أن يؤدي استهلاك الفلفل الحار إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
- يساهم في تكسير الدهون في الجسم.
- وجدت بعض الدراسات الأولية المنشورة في عام 2009 في مجلة التغذية السريرية أن خلط الفلفل الأحمر الحار مع الشاي الأخضر، بالإضافة إلى قمع الشهية، يقمع الجوع ويحتوي على سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الجينسنغ
- يعتبر الجينسنغ من النباتات التي تساعد على إنقاص الوزن بأمان وفعالية.
- وجدت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة Ginseng Research في عام 2014 أن تناول مستخلص الجينسنغ مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، خاصة عند النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن.
الجمباز أو gormar
- وجدت الأبحاث المبكرة جدًا أن تناول عشب الجيمنيما لمدة 12 أسبوعًا ساعد في فقدان الوزن السريع وتقليل مؤشر كتلة الجسم.
- خاصة إذا تم تناوله مع منتجات معينة أخرى.
خضار من العائلة الصليبية
- يمكن أن تشمل القرنبيط والبروكلي والملفوف، لأنها تحتوي على ألياف مفيدة تساعد في إنقاص الوزن.
كرة قدم
تحتوي على ألياف مفيدة، فنوب واحد من براعم بروكسل المطبوخة يمكن أن يمد الجسم بـ 6 جرامات من الألياف، وهي 24٪ من الألياف اليومية التي يحتاجها الجسم.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطا الحلوة من أفضل مصادر النشا وأفضل بكثير من البطاطا البيضاء.
- لأنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- مما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
- وبالتالي، فإنه يؤدي إلى فقدان الوزن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: تجربتي مع حبوب الحمية بالثوم
في ختام مقالنا عن فوائد حبوب الثوم لفقدان الوزن وكيفية استخدامها، أرجو من الله تعالى أن تكون هذه المقالة قد نالت إعجابكم واستطعنا إطلاعكم عليها. نأمل أن تشارك هذا المقال. على وسائل التواصل الاجتماعي ومع أصدقائك وأقاربك لتتعرف أكثر على حبوب الثوم وفوائدها وأضرارها والاستفادة منها وترك نفسك في نعمة الله وسلامة.