الدماغ هو الذي يتحكم في مجرى حياتك وهو مسؤول مسؤولية كاملة عن كل ما يفعله الشخص. جانبه الأيسر علم وجانبه الأيمن حكمة. إنه يحدد كيف تفكر، كيف تشعر، كيف تتصرف وكيف. تتفاعل مع الأشخاص من حولك.
لهذا السبب سنخبرك .. العديد من الطرق لتعزيز قوة عقلك
تنمو خلايا دماغك
- يقرر الدماغ كيف تكون شخصيتك، ويقرر كيف تكون شخصًا مدروسًا، وكيف تكون مهذبًا أو وقحًا.
- أثبتت الأبحاث أن التمرينات الرياضية تجعل عقلك أفضل، لذا قم بالركض الخفيف.
قد تكون مهتمًا بـ: 10 طرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر
تدريب عقلك!
- التمرين ليس الشيء الوحيد الذي ينشط خلايا دماغك.
- هناك أيضًا اكتشاف طرق جديدة للعمل أو السفر إلى أماكن جديدة أو القيام بأنشطة فنية جديدة.
- مفتاح ذلك هو أن تفعل شيئًا جديدًا، لإخراج نفسك من الروتين.
اسأل وقل لماذا.
- اجعل نفسك فضوليًا.
- اسأل نفسك لماذا حدث هذا.
- أفضل طريقة لتدريب دماغك هي أن تكون فضوليًا عن طريق السؤال عن السبب.
- قم بالتساؤل عن سبب هذه العادة الجديدة وقلها 10 مرات على الأقل في اليوم، سيكون الدماغ أكثر سعادة وستندهش من الاحتمالات والحلول التي ستظهر في حياتك وفي عملك.
يضحك
- يقول العلماء إن الضحك مفيد لصحتنا لأنه يطلقنا من الداخل ويوفر الطاقة داخل الجهاز العصبي.
- الضحك شعور جيد يساعد في تقليل أي توتر وأيضًا كسر النمط القديم، لذا فإن الضحك يعيد شحن عقولنا بسرعة.
تناول أوميغا 3
- توجد أوميغا 3 في الجوز وبذور الكتان والأهم من ذلك كله في الأسماك.
- يساعد الدورة الدموية على ضخ الأكسجين إلى الرأس، ولكنه يحسن أيضًا وظائف الأغشية المحيطة بخلايا الدماغ.
طرق زيادة طاقة المخ
حاول أن تتذكر
- ابحث عن ألبومات الصور القديمة واسترجع الذكريات، واجعل عقلك يفكر في الذكريات وسيستجيب لك بمشاعر إيجابية.
تخفيض الدهون
- تقلل الدهون من تدفق الأكسجين في الدم إلى المخ وتبطئ أيضًا من حرق الجلوكوز.
- لكن يمكنك تناول الدهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
حل الألغاز
- مثل حل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الألغاز، وهي قطع يجب ترتيبها لعمل صورة.
- يعد حل الألغاز في أوقات فراغك طريقة قوية لتنشيط عقلك والحفاظ على عمله بشكل جيد.
- قم بحل الألغاز من أجل المتعة وفي نفس الوقت تقوم بتدريب عقلك.
ينشط الدماغ ويزيد طاقته
حسّن مهاراتك فيما تفعله
- اعمل على تحسين المهارات أثناء قيامك بالمهام اليومية مثل القراءة والرسم وعمل الكمبيوتر والخياطة.
- اقرأ كتبًا في مجالات مختلفة وجديدة، وتعلم تقنيات رسم جديدة، واعمل على برامج كمبيوتر جديدة، وتمرن على نمط خياطة معقد للغاية.
- أي، ادفع عقلك إلى آفاق جديدة تساعد عقلك على أن يكون بصحة جيدة ولياقة.
ابتعد عن الإدمان
- صحيح أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا الدماغ، لكنها في الواقع أكثر من ذلك.
- تتناقص ذاكرة المدمن وتتحلل، ويتوقف نمو خلايا جديدة في الدماغ في منطقة “الدماغ المجاور”.
- وهذا ما يفسر الأثر الضار للكحول الذي يمنع المدمن من التعافي.
لعب
- حدد وقتًا للعب الكرة وألعاب الفيديو والشطرنج.
- لا يهم ما تلعبه. فقط قم بتشغيلها لأنها مفيدة جدًا لروحك وعقلك وتمكن عقلك من التفكير المنطقي وتتيح لك العمل بشكل أفضل.
انظر أيضًا: أفضل 9 كتب يجب على كل مراهق قراءتها
فكر في شيء واذهب للنوم
لقد ثبت أن عرض بعض المعلومات مباشرة قبل النوم يزيد من سعة ذاكرتك بنسبة 20 إلى 30٪.
تركز
يمكن زيادة طاقة الدماغ وأدائه من خلال التركيز، وهناك أشياء تسرق انتباهك.
يجب أن تلاحظ عندما يكون من المرجح أن تتجول، ما هو سبب فقدك للوعي.
على سبيل المثال، قد تكون متوترًا طوال اليوم بشأن مكالمة هاتفية.
بالطبع، هذا يضعف قدرتك على التفكير بوضوح، حتى لو كنت على دراية بما يزعجك.
توقف عن سؤال نفسك (ما الذي يدور في رأسي الآن)، ولكن حدد أهدافك واعمل على تحقيقها.
كما ذكرنا في المثال السابق يمكنك إجراء مكالمتك الهاتفية أو تأجيلها حتى يوم غد ويكون عقلك في راحة.
يتيح لك ذلك الاسترخاء والتفكير بوضوح، واستخدام هذه التقنية لزيادة قدرات عقلك.
نشّط عقلك
أحب عقلك واللعب بمشاعرك
- لا يمكنك القيام بعمل رائع بدون إنجاز شخصي، فالناس ينمون من خلال تعليمهم وإبداعهم
- ثم سيكون أداؤهم أكثر وسيكون تقييم العمل أكثر من 127 في المائة.
- احتفل بكل إنجازاتك.
تعلم اشياء جديدة
- يمكنك الاستفادة من المجهود الكبير للدماغ عندما يتعلم أشياء جديدة كثيرة.
- قد يكون لديك موضوع محدد للعمل أو وقت الفراغ تريد معرفة المزيد عنه.
- هذا رائع، اذهب الآن وتعلم!
- إذا لم يكن لديك موضوع في الاعتبار في الوقت الحالي، فحاول تعلم كلمات جديدة كل يوم.
- هناك علاقة قوية بين عملك على مفردات اللغة والذكاء.
- عندما يكون لديك كلمات جديدة في قاموسك، سيكون لعقلك طرقًا جديدة لفهم أدق الفرق بين الأفكار.
- جهز عقلك للتعلم وستكون واحدة من أفضل الطرق لإعادة تنشيط عقلك.
يكتب:
- هناك قيمة كبيرة في الكتابة لنفسك.
- فائدة عظيمة للكتابة هي كيفية توسيع نطاق فهمك.
- ابحث عن طرق للكتابة عن طريق كتابة أشياء لأصدقائك ليقرأها الجميع، واسترجع بعض قصص الطفولة ويعيد سردها، أو اكتب أي شيء، اكتب فقط.
تنشيط دماغك بالزيوت الأساسية
عندما تشعر بالنعاس أثناء الاستماع إلى محاضرات عبر الإنترنت في مؤتمر أو مؤتمر آخر، يمكن أن ينشط عقلك، إذا شممت رائحة الليمون فجأة، ستشعر بمزيد من اليقظة واليقظة، واهتمامك بالمحاضر أفضل.
العلاج بالروائح مفيد جدًا للدماغ، استخدمه إما لتجديد النشاط أو الاسترخاء.
- استخدم رائحة النعناع أو الليمون لتجديد طاقتك.
- ولراحتك، استخدم الورود.
أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية في الحمام أو حول المنزل وستعمل سحره.
توضيح هام. تأكد من عدم وجود حساسية لأي شخص في مكان العمل من الزيوت قبل استخدامها.
المنشطات تزيد من طاقة الدماغ
- يمكن أن يساعد الشاي والقهوة وأي مشروب يحتوي على الكافيين الطلاب على الحفاظ على أنفسهم حتى يحصلوا على درجات عالية في الاختبارات.
- لكن الكافيين ضار لطاقة الدماغ على المدى الطويل، لذا بدلًا من القهوة والشاي تناول حبوب البن أو الزنجبيل أو ملح السمسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
اقرأ أيضًا: 20 طريقة لعلاج الكسل واللامبالاة إلى الأبد
تحافظ على عقلك
- دع كل من حولك يعمل في مجالات مختلفة، ويشجعك ويحفز قدراتك الإبداعية بداخلك.
- اقرأ مجلات مختلفة حول مواضيع مختلفة.
- تذكر أن عمرك أو عملك لا يهم.
وفي نهاية اليوم، يحتاج عقلك إلى التحدي والتحفيز باستمرار، والوصول إلى ذروة الأداء، وتجنب أي عادات تضر بالدماغ، لذا ابق على اطلاع.