أود أن أنقل لكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول بالكامل لمصلحتك، لأن معظمنا يعرف مدى ضرر الكوليسترول على القلب بسبب ترسب الدهون في الأوعية الدموية.
هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق إلى الشرايين. سنعرض لكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول من خلال موقع القلعة.
تجربتي في فقدان الكوليسترول
الكوليسترول من الأمراض التي تصيب الإنسان دون أن تتنبأ به على الجسم. يتم الكشف عنه أثناء تحاليل الدم وخطورته أنه يمكن أن يسبب:
- تحدث السكتة الدماغية بسبب نقص إمداد الدم لأنسجة وخلايا المخ
- تواتر الأمراض والنوبات القلبية.
- إنه أمر خطير إلى هذه الدرجة. ورد للطبيب أن خطورته كانت في صمته.
- لذلك، يجب على الشخص الانتباه لبعض العادات الغذائية التي يقوم بها دون أن يدرك مدى خطورة ذلك على صحته.
- من هنا بدأت البحث على الإنترنت للحصول على مزيد من المعلومات، ومن أجل مشاركة تجربتي الكاملة في التخلص من الكوليسترول، سأقدم لك المعلومات المهمة التي صادفتها.
- عندما لاحظ الطبيب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، وصف لي النياسين والستاتين.
- هذه بعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع الكوليسترول، بالإضافة إلى بعض النصائح.
شاهد من هنا. ارتفاع نسبة الكوليسترول يسبب الدوخة.
كيف تحافظ على الجسم من ارتفاع الكوليسترول
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها بسهولة الحفاظ على مستوى الكوليسترول لديك، والتي أشرحها لك من خلال النقاط التالية:
الطعام الصحي
- كانت تلك الكلمة أول ما نصحني الطبيب بفعله لأنها سر التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم، وكذلك السعرات الحرارية العالية التي ترفع الكولسترول السيئ.
كان من الطبيعي أن تسأل الطبيب عن الأطعمة التي يجب تجنبها وقال لي:
- لحم.
- منتجات الحليب كامل الدسم.
- جميع أنواع الطعام تقدم في المطاعم.
- الأطعمة المقلية.
- تجنب تناول الصلصة لأنها غنية بالدهون.
- استبدال المواد الدهنية بزيت الزيتون من الزيوت الصحية والمفيدة.
- تأكد من تناول الخضار والفواكه الطازجة لأنها فعالة في خفض مستويات الكوليسترول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم ومضادات الأكسدة.
أوميغا 3 وفوائدها لخفض الكولسترول
عندما أذكر تجربتي الخالية من الكوليسترول، فإن أوميغا 3 لها العديد من الفوائد، بما في ذلك:
- خفض مستويات الكوليسترول.
- يمكن الحصول على أوميغا 3 من خلال الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- يمكن الحصول عليها أيضًا من خلال أنواع معينة من الأطعمة السمكية مثل السردين والتونة والسلمون.
المكسرات وفعاليتها في خفض الكوليسترول
- بالنسبة لأولئك منا الذين لا يحبون تناول أنواع معينة من المكسرات، يمكنك الاستمتاع بتناولها واستخدامها لخفض الكوليسترول.
- يحتوي الجوز على نسبة من الدهون غير المشبعة وبالتالي فهو مفيد للكوليسترول غير الضار.
- من أفضل المكسرات لهذه الحالة الفستق والجوز واللوز.
اقرأ أيضا: هل ارتفاع الكوليسترول يؤدي إلى الخمول؟
فوائد الكوليسترول للحبوب الكاملة
من خلال تجربتي مع الكوليسترول، تعلمت أهمية الحبوب الكاملة، لكنني لم أكن أدرك أهميتها. هم انهم:
- غني بالألياف الطبيعية التي تخفض الكوليسترول.
- إنه متوفر بكثرة في المتاجر بسهولة.
- تشمل الأمثلة الأرز البني والفول والشوفان والشعير.
المحافظة على وزن الجسم
من المشاكل التي تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم زيادة الوزن، لذلك:
- عليك اتباع نظام غذائي حتى تتمكن من رؤية أخصائي تغذية إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد كان ذلك سهلاً بالنسبة لي لأنني لم أكن أحمل الكثير من الوزن الزائد، لكنني شعرت بفارق واضح وإيجابي عندما كنت أتبع نظامًا غذائيًا. .
- يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق تقليل أحجام حصص الأطعمة التي كنت تتناولها، وخاصة أنواع الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات.
استخدام الأعشاب لخفض الكوليسترول
عندما أريكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول، يجب أن أوضح لكم أن الأعشاب لعبت دورًا مهمًا في التخلص من الكوليسترول.
- كنت أشرب الشاي الأخضر كل يوم بعد العشاء، وأنا أوصيك به لأنه أحد مضادات الأكسدة والمشروبات الخافضة للكوليسترول.
- إذا لم تكن لديك مشاكل في مستوى السكر، يمكنك تناول عصير قصب السكر لأنه مفيد لخفض نسبة الكوليسترول.
- تناول مشروب القرفة يوميًا على معدة فارغة عن طريق إضافة ملعقة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ وتحليته بالعسل له فوائد عديدة.
- من المشروبات الموجودة في جميع المنازل النعناع لأنه مفيد أيضًا في تقليل الكوليسترول السيئ، بالإضافة إلى فوائد أخرى للجسم، حيث يعمل على إفراز مجموعة من الإنزيمات المهمة في عملية الهضم.
- بذور الكتان هي واحدة من تلك الأعشاب التي لا يعرفها معظم الناس، لكنني كنت أعرف مدى فعاليتها في تهدئة الأمعاء، وقد تم تناولها قبل وجبات الطعام بثلاثين دقيقة.
انظر أيضا: هل يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم الصداع؟
بموجب هذا، أطلعكم على تجربتي في التخلص من الكوليسترول بكل التفاصيل وقدمت معلومات مهمة للغاية يجب أن يرغب كل شخص في ملاحظة ارتفاع مستوى الكوليسترول فيها لتجنب المشاكل الصحية. لا يمكن الاستغناء عنه.