فوائد تمارين تسلق الجبال تعتبر تمارين تسلق الجبال جزءًا من روتين تمارين معتدلة إلى شديدة للغاية تهدف إلى تقوية عضلات البطن والصدر والكتفين والفخذين وعضلات الترايسبس.
هذا بالإضافة إلى حرق الدهون المخزنة هناك وتجفيف هذه العضلات، وكذلك زيادة قدرة الجسم على الحركة بلياقة بدنية عالية ولزيادة عمل ونشاط عضلات القلب بشكل أفضل.
يمكنك متابعة موقع القلعةة للحصول على مزيد من المعلومات حول فوائد تسلق الجبال.
مزايا تسلق الجبال
- يعزز الدورة الدموية في الجسم.
- إن الحركة الصعودية للأشخاص عند التسلق تحفز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يحسن الصحة العامة وقوة الجسم.
- كما أنه يحسن عمل جميع أعضاء الجسم، وخاصة الأعضاء الحيوية.
- تقوية عضلات الجسم بالكامل. التسلق يقوي عضلات الأرجل الأمامية والخلفية، والتي تعتمد على الصعود التدريجي للإنسان.
- وكذلك بناءً على بعض النقاط التي يحددها المتسلق مع المعدات معه
- كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويجعل الجسم مرنًا وقويًا مما يزيد من اللياقة البدنية ويحسن الصحة العامة للجسم.
- اختبار المرونة
- من ناحية أخرى، فإن تسلق الجبال هو تجربة التعرض للمواقف الصعبة التي تتطلب الصبر العاطفي.
- كما أنه يوازن بين القدرات الجسدية والعقلية.
- يجب أيضًا أن تتم الحركة الجسدية بشكل خفيف جدًا، بالإضافة إلى التفكير في كيفية التحرك، ومتى تصل إلى القمة، والوقت الذي يستغرقه التسلق وكيفية التصرف عند ظهور مشكلة.
- وغيرها من الأمور التي تتطلب توازناً بين المهارات الجسدية والعقلية والتي قد يؤدي توافقها إلى عدم تحقيق الغاية المنشودة.
- يمكن أن تعني قمة جبل حقيقية لتحقيق الأهداف قمم العديد من أهداف الحياة التي تعتمد على قوة الإرادة والتصميم.
- ينمي روح المغامرة والمخاطرة والشجاعة ويحفز المتسلق على العمل الجاد.
قد تكون مهتمًا. كيف تصبح رشاقة بأسرع ما يمكن؟
تسلق الجبال الطبيعة
عادة ما تكون المنافسة بين ثلاثة أو أربعة فرق، فكرة الفريق هي أن يعتمد المشاركون على بعضهم البعض لضمان سلامتهم.
وأن أعضاء المجموعة متصلون بحبل على مسافة ستة أمتار بين كل شخص والآخر بقيادة قائد المجموعة.
احتياطات لتسلق الجبال
- يجب على المتسلقين ارتداء أحذية التسلق.
- يجب أن يكون النعل مصنوعًا من المطاط المنسوج في نتوءات بارزة لتأمين القدم على الصخور والثلج.
- كما يرتدون ملابس خاصة ونظارات واقية تحميهم من الثلج والغبار.
- يجب أن يحمل كل فريق حبلًا طوله 40 ميلًا، والذي يحمل أيضًا أسطوانات أكسجين وبوصلة وكاسر جليد خاص.
- يجب أن تكون سترة وملابس المتسلق مناسبة للطقس حيث يكون الجو شديد الحرارة أو البرودة، ويجب أن تكون مناسبة لتحمل جميع الأدوات المذكورة.
- بالإضافة إلى حقيبة إسعافات أولية.
- ومسدس صغير للتعامل مع الثعابين والدببة.
- الطعام الضروري.
أدوات ومعدات تسلق الجبال
مقلاع
الحبل هو أهم أداة في التسلق، وقبل ذلك يتسلق الناس الحبل معًا.
الحبل هو أهم أداة تسلق. يتم فصل كل شخص عن بعضه البعض بمسافة ستة أمتار، ويتم فصل قائد الفريق عن اللوح، ثم يتبعه باقي المجموعة.
تصنع الحبال عادة من النايلون القوي، ويجب أن يكون الحبل قويًا ومرنًا ويتحمل العديد من الظروف الجوية حتى لا ينكسر ويعرض حياة المتسلق للخطر.
أحذية تسلق
تتميز أحذية التسلق لدينا بالمرونة والراحة ولها المقاس المناسب وليست شديدة الصلابة حتى لا تسبب تقلصات في الساق.
كن آمنًا وكن قادرًا على التمسك بالصخور الجزء العلوي من الحذاء به قطعة جلدية تحمي الكاحلين.
الأهم من ذلك، أن الحذاء يستخدم لحمل المتسلق، ومن المطاط إلى المسامير، تتشكل القدم على الصخور.
خوذة
الغرض من الخوذة هو حماية الشخص من الحطام المتساقط وشظايا الحجر.
إنه بمثابة درع واقي لحماية رأس المتسلق من أي خطر، سواء كان ذلك من الحطام الصخري أو في حادث، والخوذ هي خوذات خفيفة الوزن مغلقة.
لقد اخترنا لك أفضل الطرق للحصول على لياقتك
نصائح للتسلق
- قم بالإحماء قبل أن تبدأ في التسلق.
- أيضا توفير معدات التسلق.
- تبدأ من منخفض، وليس مرتفعًا، عندما تبدأ في التسلق.
- تعلم كيفية تسلق الجبال مع هذه التجربة الموضوعية.
- يمكن استخدام الرياضة والتمارين الرياضية في تسلق الجبال، مثل طلاب الأكاديمية العسكرية، ويمكن التسجيل في المعسكرات الصيفية والدورات الكشفية.
- تأكد من خلو الجسم من إصابات العضلات مثل تمزق الأنسجة والأربطة والخلع والفواصل المتعددة.
- يمكن أن تؤدي هذه الإصابات، إلى جانب الحفاظ على صحة العظام وسلامتها، إلى عدم الاستقرار والسقوط المفاجئ وإصابات جسدية خطيرة.
- رافضًا الرغبة في تقليد الآخرين أثناء ممارسته لهذه الرياضة، حتى تظهر هذه المغامرة، لاختبار حقيقة شغفه بها أم أنها مجرد تقليد للآخرين؟
اقرأ أيضًا: فوائد التدريبات الصباحية والمسائية
كانت هذه نظرة عامة على فوائد تمرين تسلق الجبال، لأن تسلق الجبال مغامرة مليئة بالتحديات والمثيرة، يحتاج الشخص إلى الكثير من الجهد البدني، لكنه سيستمتع بممارسة رياضة أخرى.