معنى الأرق في اللغة العربية هو الأرق. “الأرق” كلمة إنجليزية ومعناها الأرق، والأرق من الأعراض التي يعاني منها كثير من الناس لأنها تعني الاضطراب وصعوبة النوم ويمكن أن تكون مشكلة خطيرة إذا استمرت. بعض الاحيان.
وبالمثل، يعتبر التململ المبكر وصعوبة العودة إلى النوم أرقًا، وغالبًا ما يصاحب هذه الأعراض الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ، وصعوبة النوم تعتبر أرقًا.
بشكل عام، من أجل الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه الحيوية بشكل جيد، يحتاج الشخص حوالي سبع أو ثماني ساعات من النوم يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الليل.
أرق
- الأرق من الأعراض التي تصيب جميع الأعمار، ولكن البالغين أكثر عرضة للإصابة به، ووفقًا لدراسات علمية، تعاني النساء أكثر من الرجال. للأرق تأثير سلبي على الحياة بشكل عام.
- يؤدي إلى صعوبة التركيز والارتباك وصعوبة إكمال العمل أو الدراسة ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
- يختلف الأرق من مزمن أو حاد، ويستمر الأرق الحاد لعدة أيام أو أسابيع، وهو رد فعل يحدث أحيانًا في الأزمات النفسية أو الصدمات والأرق المزمن.
- يستمر لفترة أطول حتى عدة أشهر. تعتبر مشكلة كبيرة، أو يمكن أن تكون ناجمة عن مشكلة صحية أو عن طريق تناول بعض الأدوية التي تسبب الأرق.
راجع أيضًا: كيفية علاج الأرق والحرمان من النوم بالتفصيل
أسباب الأرق
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الأرق وصعوبة النوم وسنتحدث عن بعضها وهي:
التعرض للضغوط النفسية
- الحياة اليومية مليئة بالمواقف والإصابات والأحداث المجهدة مثل وفاة أحد الأحباء.
- أو التعرض لأزمات صحية وأمراض، أو مشاكل عمل وخوف من الطرد، أو دراسة التوتر والخوف من الفشل.
- فضلا عن الأزمات المالية التي قد يمر بها الكثير، كل هذه الأحداث يمكن أن تؤدي إلى إصابة هذا الشخص بالأرق في بداية النوم.
- الاستلقاء على السرير يهيئ كل الأفكار والمشاكل لتلك اللحظة، مما يجعل من الصعب النوم والاسترخاء.
تغيير وقت النوم
- قد يضطر الشخص إلى تغيير جدول نومه بسبب السفر أو العمل في نوبات، مما يعطل الساعة البيولوجية للجسم ويغير روتينه اليومي.
- وهذا يؤدي إلى اضطراب بعض العمليات الحيوية وتعطل في جسم الإنسان.
- كل هذا يترك الشخص يعاني من الأرق وصعوبة في النوم بمواعيد مختلفة عما اعتاد عليه الجسم.
نظام الحياة السيئة
- على سبيل المثال، النوم بشكل متقطع وغير منتظم أثناء النهار والبقاء مستيقظًا في الليل، وكذلك الجلوس في السرير ومشاهدة التلفزيون لبعض الوقت خارج النوم.
- وكذلك النوم في مكان غير مريح أو تحت ضوء مباشر أو ضوضاء، كل ذلك يؤدي إلى إصابة الشخص بالأرق.
يشيخ
- من الطبيعي أن تتغير دورة النوم مع تقدم العمر، حيث يشعر كبار السن غالبًا بالحاجة إلى النوم مبكرًا في الليل والاستيقاظ مبكرًا.
- كما تقل القدرة على النوم بعمق مع تقدم العمر، مما يجعلهم حساسين لأي أصوات تحدث من حولهم أو عند سماعهم أذان الفجر.
- ماذا لو كانوا يعانون من أمراض معينة وبالتالي تناولوا بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم وتسبب الأرق؟
- وبالمثل، يتراجع النشاط مع تقدم العمر، وغالبًا ما يحتاج كبار السن إلى قيلولة أثناء النهار، مما يجعل من الصعب عليهم النوم ليلًا.
شرب المشروبات الكحولية
- على الرغم من أنه يسبب الخمول والاسترخاء، إلا أن استخدامه على المدى الطويل يسبب ارتباكًا في نظام النوم وبالتالي الأرق وقلة النوم.
يمكن أن تؤدي الأسباب الأخرى إلى الأرق
المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- من المعروف أن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين يساعدك على الاستيقاظ والنشاط الذهني.
- ولكن إذا تم تناوله في وقت متأخر قبل النوم، فإنه سيؤدي حتما إلى صعوبات في النوم وأرق، لذا تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب ألا تشرب قبل النوم بحوالي ست ساعات حتى لا تسبب لك الأرق وصعوبة النوم.
انظر أيضًا: العلاقة بين الأرق والحمل
التدخين
- النيكوتين الموجود في السجائر منبه مثل الكافيين وبالتالي يسبب الأرق وصعوبة النوم.
- وكذلك الاستيقاظ مبكرا بسبب نقص النيكوتين في الدم أثناء النوم، لذلك يستيقظ المدخن بسبب أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم.
- غالبًا ما يستيقظ المدخنون لأخذ سيجارة على الفور، لذلك يتخطى دائمًا النوم العميق ويحصل على قسط كافٍ من الراحة.
مدمن
- مثل تعاطي الكوكايين وما إلى ذلك، فإنه يسبب الأرق وصعوبة النوم بسبب التأثير المؤقت للكوكايين الذي يسبب حالة من الهياج وبالتالي يسبب اضطراب النوم والأرق.
الأجهزة الإلكترونية
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن التعرض للإشعاع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية ليلاً قبل النوم يؤدي إلى اضطرابات النوم.
- بسبب اختلال هرمون “الميلاتونين” المسئول بشكل مباشر عن الاسترخاء والنوم العميق، وبالتالي الأرق.
تناول الطعام قبل النوم
- تناول الأطعمة الدهنية قبل وقت قصير من النوم يمكن أن يسبب الأرق مع الشعور بالشبع وعدم الراحة.
- يمكن أن يسبب حموضة المعدة وحموضة المعدة وبالتالي يؤثر على النوم ويسبب الأرق.
انقطاع الطمث عند النساء
- إنها المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية ويصاحبها العديد من الاختلالات الهرمونية والتغيرات المختلفة، بما في ذلك التعرق الغزير أثناء الليل الذي يسبب الأرق.
- وكذلك زيادة هرمون الأدرينالين في الجسم بسبب نقص الهرمونات الأخرى في هذه المرأة، وبالتالي فإن الأدرينالين يتسبب في زيادة نشاط الجسم وطاقته مما يسبب الأرق وصعوبة النوم.
- كما أن نقص الهرمونات الأنثوية “البروجسترون – الاستروجين” يسبب اضطرابات في الجسم بشكل عام، لذلك يعتاد عليها الجسم ويصعب خلال تلك الفترة النوم بشكل جيد.
فترة الحمل
- خلال هذه الفترة، غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من الأرق واضطرابات النوم، خاصة من الشهر الثالث إلى الشهر التاسع بسبب نمو الجنين وحجمه وتكوين البطن نتيجة زيادة الحمل. الأعراض التي تسبب الأرق، بما في ذلك الشعور بالحموضة.
- كثرة استخدام الحمام.
- آلام الساق.
- اضطراب النوم بسبب انتفاخ البطن وآلام الظهر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن الشخص العادي، كل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق لدى المرأة الحامل.
بعض الدواء
- هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تسبب الأرق كأثر جانبي لاستخدامها، على سبيل المثال، “الكورتيكوستيرويدات: مثبطات السيروتونين، مثبطات إنزيم الأنجيوتنسين، بعض مضادات الهيستامين، العلاج الكيميائي للسرطان.
بعض الأمراض العقلية والعصبية
- مثل نوبات الهلع والرهاب.
- كآبة.
- وجود كوابيس وأحلام مزعجة.
- فُصام.
- الصرع.
- مرض باركنسون أو مرض باركنسون.
كل هذه الأمراض تسبب اضطرابات النوم والأرق الشديد.
مشاكل صحية
- مثل الحموضة المعوية والحموضة وأمراض القلب ومشاكل التنفس.
- حساسية الصدر والربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسعال.
- آلام العظام والتهاب المفاصل.
- اضطراب في الغدة الدرقية سواء كانت خاملة أو مفرطة النشاط وتنجم عنه أعراض مثل زيادة التعرق واللامبالاة في حالة الخمول أو فرط نشاط الغدة.
- التعب الكلوي وأعراضه المختلفة.
- داء السكري.
- تنمل الساقين كل هذه الأمراض تؤدي إلى الأرق الشديد وصعوبة النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة والشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
أنظر أيضا: علاج الأرق في بداية الحمل
التبول اللاإرادي أو سلس البول، وهي حالة يمكن أن تؤثر على البالغين والأطفال وتسبب الارتباك والخوف من النوم ليلاً بسبب الاضطرار إلى الذهاب إلى المرحاض عدة مرات.
في نهاية المقال شرحنا الكثير من المعلومات حول معنى الأرق في اللغة العربية.