أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة الحامل، يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة لجسم الإنسان، لما له من دور مهم جدا لصحة الإنسان بشكل عام وللحوامل بشكل خاص.
هناك يعمل على نمو الخلايا والأنسجة وبناء العظام والعضلات، ويحصل الجسم على المغنيسيوم من خلال الطعام.
أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
المغنيسيوم مسؤول عن ضغط الدم في الجسم والمناعة ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية، حيث يتواجد معظمه في الهيكل العظمي، بينما يتواجد الباقي داخل الخلايا والأنسجة وهو مهم في عملية الطاقة.
تشمل أعراض نقصه ما يلي:
- تشنج العضلات وتقلصها، حيث يعاني المريض من تشنجات وانقباض عضلي، وفي الحالات الشديدة نوبات عصبية شديدة.
- متلازمة تململ الساقين، حيث يتحرك المريض بشكل مفرط أثناء النوم وخاصة الساقين.
- نخر العين.
- خفقان القلب، لأن عدم انتظام ضربات القلب يمكن أن يسبب أشياء مثل الدوخة والدوار وضيق التنفس.
- التعب والإرهاق الشديد.
- شعور عام باللامبالاة.
- قلة الانتباه ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي.
- هشاشة العظام، لأن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى ضعف العظام، ومن أسباب ضعف العظام نقص الكالسيوم، وقلة ممارسة الرياضة، ونقص فيتامين ك وفيتامين د.
- غثيان
- فقدان الشهية.
- ألم في الظهر.
أنظر أيضا: فوائد المغنيسيوم لانقاص الوزن
أسباب نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
- تعتبر مشكلة نقص مغنسيوم الدم في الجسم من أهم المشاكل الصحية سواء أثناء الحمل أو في مراحل أخرى.
- كما يحدث نتيجة نقص المغنيسيوم في الطعام الذي يأكله المريض أو عدم حصوله على الكمية المناسبة له من الحميات الغذائية، ونذكر عدة أسباب.
- سوء التغذية كالأطعمة المصنعة وحين لا يحصل الإنسان على كفايتها من الطعام.
- اشرب الكثير من المشروبات الغازية والمنشطات مثل الشاي والقهوة.
- الإكثار من تناول السكر من الأطعمة والحلويات والمشروبات الأخرى.
- أيضا، نقص المغنيسيوم في الجسم مع تقدم العمر.
- يمكن أن تسبب مشاكل الكلى أيضًا نقص المغنيسيوم لأن الجسم يرتد كميات كبيرة من المغنيسيوم.
- الإسهال المزمن.
أهمية المغنيسيوم للحامل
- يقلل من فرصة الولادة المبكرة ويثبت الحمل في مراحله المبكرة، حيث يعتبر المغنيسيوم والكالسيوم أيضًا من المعادن المهمة لمنع تقلصات الرحم مما يشكل خطرًا على الأم مما يزيد من فرصة الولادة المبكرة.
- تنظيم ضغط الدم، حيث يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم أثناء الحمل إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
- لذلك، فإن مكملات المغنيسيوم مفيدة في السيطرة على دمائهم.
- تقوية العظام، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى المغنيسيوم للوقاية من هشاشة العظام والكسور أثناء الحمل.
- تجنب الاضطرابات النفسية، حيث أن انخفاض المغنيسيوم أثناء الحمل يزيد من احتمالية فقدان المرأة الحامل للانفعالات واللامبالاة، وقد يعرض الأم للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية.
- أسهل في التنفس لأن انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم يرتبط بالربو.
- حيث يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة نسبة الكالسيوم في العضلات الداخلية للرئتين مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
- يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
- يحفز الإنزيمات لإنتاج الطاقة.
- قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يساعد على هضم الكربوهيدرات في الجسم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
أهم الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وعلى المرأة الحامل تناولها:
هناك العديد من الأطعمة المختلفة الغنية بالمغنيسيوم، ومنها:
- الخضار الورقية الخضراء.
- الموز والتفاح مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- البقوليات.
- جميع أنواع الأسماك.
- المكسرات.
- الشوكولاته الداكنة؛
- حليب بقر.
- بروكلي
- لحم أحمر.
- حليب الصويا.
- خبز اسمر.
- اللوبيا.
- السمسم.
- جمبري.
- الأفوكادو مصدر غني بالمغنيسيوم لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وخاصة القلب.
اقرأ أيضًا: ما هو تعريف المغنيسيوم؟
المغنيسيوم مفيد للجسم
- مفيد لصحة العظام حيث أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم من الطعام مما يساعد في صحة العظام ويقلل من هشاشة العظام عند النساء مع تقدمهن في السن.
- يعالج الصداع النصفي لأن وجوده في الجسم يقي الإنسان من الصداع النصفي والأمة.
- ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب عند تناوله، لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
- مثل انخفاض ضغط الدم أو مشاكل القلب أو الإسهال.
- وهو مفيد لصحة الجسم، حيث يساعد على تقوية الجسم والعضلات، بما في ذلك عضلات القلب، وكذلك تنظيم دقاته.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة لأنه يساعد في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم، حيث يحسن الدورة الشهرية عند النساء، ويقي المرأة من التهيج وآلام البطن والتعب.
- الوقاية من الاكتئاب، حيث يساهم في الحد من الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والمشاعر السلبية، كما يقضي على الشعور بالكسل والأرق مما يجعل الشخص ينام كفاية.
- في حالة الإمساك، يتم استخدامه كملين للأشخاص الذين يحتاجون إلى إفراغ المعدة بالبراز قبل أي عملية جراحية.
- تستخدم مكملات المغنيسيوم أيضًا لعلاج نقص المغنيسيوم.
- يتم استخدامه لعلاج مشاكل القلب والكلى والكبد.
- تساعد جرعة من المغنيسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى المرأة الحامل أو نتيجة الحمل.
- يقلل من حدوث أي مضاعفات الحمل وأي آثار سلبية على صحة الجنين.
- تكوين الأنسجة أثناء الحمل.
- تنظيم سكر الدم عند النساء الحوامل.
- تجنب أي تشنجات في الجسم أو الساق.
- يزيل المغنيسيوم المعادن الثقيلة الضارة من الجسم مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم.
- لأن هذه المعادن تسبب العديد من الاضطرابات العصبية، فهي تعمل كمرشح لإزالة السموم من الجسم.
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
- تعتبر مكملات المغنيسيوم آمنة بشكل عام، على الرغم من أنها تشكل خطورة على أولئك الذين يتناولون أدوية القلب ومدرات البول.
- لذلك يجب عليك استشارة طبيبك عند استخدام المكملات والأدوية.
- يسبب تناوله المفرط مشاكل معوية مثل الإسهال والغثيان.
- لوحظ أنه كلما زاد استخدام مكملات المغنيسيوم، زادت احتمالية الإصابة باضطرابات الكلى.
- يزيد نقص المغنيسيوم أثناء الحمل من حدوث تسمم الحمل وموت الجنين.
كمية المغنيسيوم المناسبة للحوامل
اعتمادًا على عمر الأم الحامل، تختلف حاجة الأم إلى المغنيسيوم، وعادة لا تحتاج المرأة الحامل إلى مكمل غذائي.
ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي وسليم يكفي للحصول على المغنيسيوم.
- يجب زيادة جرعة المغنيسيوم بمقدار 40 مجم في اليوم.
- من 310 – 320 مجم يوميا لغير الحوامل.
- 350-360 ملليجرام للحامل.
- 400 مجم للنساء الحوامل دون سن 18 سنة.
- تحتاج النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى 350 ملليجرام يوميًا.
- تحتاج المرأة الحامل البالغة من العمر 31 عامًا إلى 360 ملليجرام يوميًا.
- أيضًا، تحتاج النساء المرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى 310 ملليغرام يوميًا.
- تحتاج النساء المرضعات اللواتي يبلغن من العمر 31 عامًا فما فوق إلى 320 ملليجرام في اليوم.
علاج نقص المغنيسيوم
- يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات واللوز والبذور.
- خاصة بذور اليقطين والسبانخ والخضروات بشكل عام.
- – إعطاء المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم والمتوفرة على شكل محاليل أو أقراص عن طريق الفم كما ذكرنا سابقاً.
- لكن يجب أن يؤخذ بحذر لأنه يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو اضطرابات في الكلى.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالآثار الجانبية لأخذ حبوب المغنيسيوم
لذلك وفي ختام رحلتنا مع أعراض نقص المغنيسيوم عند الحوامل ذكرنا جميع العناصر المتعلقة بالمغنيسيوم، وأسباب نقصه عند المرأة الحامل، وعلاجه وفوائده، وكيفية الحصول عليه، وقلنا: كما ذكر أهم الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.