النحاس معدن مهم للجسم. قد لا يدرك الكثير من الناس الفوائد التي يحتويها على الجسم كله، حيث تتمحور فائدته حول العظام والعضلات والأعصاب، بالإضافة إلى أهميته للجسم كله بشكل عام. .
لكن على الرغم من كل فوائده للجسم، فإنه لا يستطيع الحصول عليه من الجسم بمفرده، بل يعتمد على أنظمة غذائية خارجية.
وسيتم تغطية كل ما يتعلق بالنحاس في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا على.
أهمية النحاس للجسم
- تكثيف العناية بالبشرة حيث أن النحاس مسؤول إلى حد كبير عن زيادة إنتاج الميلانين والهيموجلوبين والكولاجين.
- كما أنه يحمي الأعصاب وأغلفة المايلين المحيطة ويزيد من إنتاج الإيلاستين.
- والتي لها دور كبير في زيادة مرونة الجلد وتمدده.
- وهو مضاد للالتهابات للمفاصل لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام والعضلات.
- وبالتالي فهي مناسبة لحماية العضلات والأعصاب والعظام.
- وهو غذاء مناسب للدماغ ومحفز قوي له حيث يزيد من القدرات الذهنية والتخيلية والفكرية العامة للإنسان.
- الإنتاج السليم لخلايا الدم الحمراء ويساعد على زيادة امتصاص الحديد وبالتالي يقي من فقر الدم أو فقر الدم.
اقرأ أيضًا: أين يوجد النحاس في الفاكهة؟
أعراض نقص النحاس في الجسم
- حدوث نزيف تحت الجلد، لأن مادة النحاس لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية في الجسم.
- وعندما ينقص، فإنه يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الجسم.
- الأنيميا وفقر الدم، ليس ذلك فحسب، بل فقر الدم أيضًا، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والضعف.
- لأن النحاس يعمل على امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي فإن انخفاض مستويات النحاس يؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، وكذلك الشعور بالخمول والركود.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير مبرر، لأن نقص مستويات النحاس في الجسم يؤثر سلبًا على المناعة.
- وقدرة الجسم على تحمل المرض، وبالتالي يعاني الإنسان من عدم القدرة على أكل الأمراض باستمرار.
- وبالتالي، فقدان الوزن نتيجة التغذية غير السليمة.
- شحوب الوجه والجلد نتيجة تجدد طبقة الميلانين الموجودة بشكل ملحوظ في الجسم.
- وبالتالي يزيد النحاس من إفراز هذه المادة وأي نقص فيها يؤدي إلى شحوب الجلد نتيجة انخفاض مادة الميلانين.
- يحدث تبييض الشعر بشكل كبير لأن النحاس يعمل على تحفيز الميلانين، والذي عندما تنخفض نسبته.
- ينتج عن هذا الشعر الرمادي الكبير بالإضافة إلى تساقط الشعر الشديد والصلع.
- هشاشة العظام، لأن النحاس يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية وتغذية العظام والعضلات والمفاصل.
- وهكذا عندما تنخفض مستوياته في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام وسهولة ترققها.
- وكسره مع آلام مستمرة في العضلات والعظام والأعصاب.
- الشعور باستمرار بالبرودة بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم حيث يعمل النحاس على الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية ووظائفها.
- وليس وحده بل مع معادن أخرى أهمها الزنك، كما أنه يعمل على زيادة معدل الأيض.
حاجة الجسم اليومية للنحاس
- يحتاج البالغون إلى حوالي 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى حوالي 89 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر و 14 عامًا إلى حوالي 220-890 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن ستة أشهر إلى حوالي 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: خصائص النحاس واستخداماته
الأطعمة التي تحتوي على النحاس
- كبد
- لحم.
- المأكولات البحرية وخاصة المحار.
- المكسرات.
- الشوفان؛
- أفوكادو
- فول.
- جذور الشمندر؛
- عدس؛
- عسل أسود
- دقيق الصويا.
- كل الحبوب.
- الشوفان؛
- نخالة القمح.
- لوز.
- فلفل اسود.
- شوكولاتة.
- بقوليات.
علاج مشكلة نقص النحاس فى الجسم
- يمكن حل هذه المشكلة باتباع نظام غذائي معين يجب أن يحتوي على اثنين أو أكثر من هذه العناصر الغذائية.
- الذي سبق أن ذكرناه أعلاه.
- من الممكن تناول مكملات غذائية تحتوي على النحاس، لكن يجب أن يتم ذلك بالتشاور مع الطبيب.
- لا ينبغي تناول أي نوع من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان الشخص يتناول أنواعًا معينة من الأدوية أو في حالة المرأة الحامل.
- في حالة تناول مكملات غذائية من النحاس، يجب أيضًا تناول مكملات الزنك مع استشارة الطبيب.
- وبالتالي، يمكن تجنب الخلل الذي يحدث في المعادن.
- يمكن الحصول على عنصر النحاس عن طريق تناول الأطعمة المطبوخة في أواني نحاسية أو شرب الماء.
- استخدام الأنابيب النحاسية وكذلك استخدام أواني المطبخ النحاسية.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر والحذر عند استخدام كميات كبيرة من النحاس لما له من ضرر جسيم.
- وهو وجود فائض من النحاس في الجسم، وهو ما يعتبر حالة صحية كافية.
انظر أيضًا: 20 من أهم استخدامات النحاس في الصناعة
بعد كل شيء، يعتبر النحاس عنصرًا أساسيًا للكائن الحي بأكمله، ويجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي والطعام الذي يجب اتباعه.
من الممكن تناول مكملات النحاس، لكن لا ينبغي أن تبدأ حتى يكون الجسم بحاجة ماسة إلى النحاس.