ما هي نوبة الهلع نوبة الهلع هي حالة صحية عقلية هي حالة من القلق الشديد والخوف مصحوبة بأعراض أخرى معينة.
في مقالنا اليوم عبر موقع القلعةة، سنعرف بالتفصيل عن هذه الحالة وأعراضها وأسبابها وكيفية علاجها، لذا يرجى القراءة.
ما هي نوبة الهلع؟
- نوبة الهلع هي نوبة قصيرة من القلق الشديد تسبب شعورًا بالخوف الجسدي.
- يمكن أن يشمل ذلك تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والدوخة والرعشة وتوتر العضلات.
- نوبات الهلع متكررة ولا يمكن التنبؤ بها وغالبًا لا ترتبط بأي تهديد خارجي.
- يمكن أن تستمر نوبة الهلع في أي مكان من بضع دقائق إلى نصف ساعة، لكن الآثار الجسدية والعاطفية للهجوم يمكن أن تستمر لساعات.
- نوبات الهلع شائعة، حيث يعاني ما يصل إلى 35٪ من السكان من نوبة هلع في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن أيضًا أن يطلق على نوبة الهلع نوبة هلع.
- بدون علاج، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة والممتدة إلى إعاقة شديدة.
- قد يتجنب الشخص المواقف المختلفة (مثل مغادرة المنزل أو البقاء بمفرده) خوفًا من التعرض لهجوم.
أنظر أيضا: ما هو اضطراب الشخصية؟
قد يصاب بعض الأشخاص باضطراب الهلع
- معظم الناس لا يعانون من نوبات الهلع إلا خلال فترات التوتر أو المرض.
- يقال إن الشخص الذي يعاني من نوبات هلع متكررة يعاني من اضطراب الهلع، وهو نوع من اضطرابات القلق التي عادة ما تكون لها نوبات متكررة وغير متوقعة وخوف دائم من نوبات متكررة.
أسباب نوبات الهلع
هناك أسباب طويلة الأمد وبيولوجية وبيئية ومتعة لنوبات الهلع.
- في عام 1993، اقترح آخرون نهجًا متدرجًا لفهم أصول الاضطرابات.
- تتضمن المرحلة الأولى من الاضطراب عوامل مؤهبة مثل الوراثة والشخصية وقلة الرفاهية.
- غالبًا ما تحدث نوبة الهلع في بداية مرحلة البلوغ، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر.
- وهو أكثر شيوعًا عند النساء وأكثر شيوعًا عند الأشخاص ذوي الذكاء فوق المتوسط.
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على التوائم، حيث يعاني أحد التوأمين المتطابقين من اضطراب القلق، ارتفاع معدل الإصابة بالتوأم الآخر الذي يتم تشخيصه أيضًا باضطراب القلق.
قد تشمل الأسباب:
- اضطراب الوسواس القهري وعدم انتظام دقات القلب الانتصابي الوضعي.
- اضطراب ما بعد الصدمة، وانخفاض السكر في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض ويلسون، تدلي الصمام التاجي، ورم القواتم، واضطرابات الأذن الداخلية (التهاب تيه الأذن).
- نوبات الهلع ممكنة أيضًا، والتي تنتج عن الضغوطات قصيرة المدى.
- يمكن أن تؤدي الخسارة الشخصية الكبيرة، بما في ذلك الارتباط العاطفي بالشريك، والتحولات في الحياة، والتغيرات الكبيرة في الحياة إلى نوبة هلع.
- المزاج القلق، والحاجة المفرطة للطمأنينة، والرهاب، والنظرة الحذرة للغاية للعالم، والضغط المتراكم المرتبط بنوبات الهلع.
- يمكن أن تكون التحولات الاجتماعية لدى المراهقين عاملاً أيضًا.
- ترتبط تشوهات نظام النوربينفرين في الموضع الأزرق، وهي منطقة من جذع الدماغ، بنوبات الهلع.
ومع ذلك، فإن القاسم المشترك بين الأساليب النفسية الحالية لنوبات الهلع هو أنه لا يوجد خطر حقيقي وأن قلق الشخص ليس له علاقة.
أعراض نوبة الهلع
ما هي أعراض نوبة الهلع قد تشمل:
- زيادة اليقظة للأخطار والأعراض الجسدية.
- التفكير القلق وغير العقلاني.
- شعور قوي بالرهبة أو الخطر أو نذير شؤم.
- شعور بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة أو الموت.
- أيضا بالدوار.
- الاهتزاز والارتجاف، خاصة في الذراعين واليدين.
- الاهتزاز أو الاهتزاز والتعرق.
- الهبات الساخنة
- تسارع معدل ضربات القلب.
- الشعور بضيق في الصدر.
- الشعور بصعوبة التنفس، بما في ذلك ضيق التنفس.
- غثيان أو ضيق في البطن.
- شد عضلي؛
- فم جاف
- الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.
تابع على موقعنا على الإنترنت: علاج تبدد الشخصية الانفصالية
استجابة “الهروب أو القتال”
- عندما يواجه الجسم خطرًا وشيكًا، يوجه الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال”.
- الجسم مليء بعدد من المواد الكيميائية، بما في ذلك الأدرينالين، التي تؤدي إلى تغيرات فسيولوجية.
- على سبيل المثال، يتم تسريع معدل ضربات القلب والتنفس ويتم تحويل الدم إلى العضلات للاستعداد للقتال الجسدي أو الهروب.
- يقال إن نوبة الهلع تحدث عندما يتم إطلاق رد فعل “هروب أو قتال”، ولكن لا يوجد خطر وشيك.
- قد يعاني الشخص من أعراض نوبة الهلع في مواقف تبدو غير ضارة ومرهقة، مثل مشاهدة التلفزيون أو النوم.
تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تهيئ الجسم لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال” بشكل غير مناسب ما يلي:
- الإجهاد المزمن (المستمر) – يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية المسببة للضغط مثل الأدرينالين.
- الإجهاد الحاد (مثل التعرض لحدث صادم) – يمكن أن يغرق الجسم فجأة بكميات كبيرة من المواد الكيميائية المسببة للضغط.
- فرط التنفس المعتاد – يخل بتوازن غازات الدم بسبب عدم وجود ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- تمرين بدني مكثف. يمكن أن يسبب ردود فعل شديدة لدى بعض الناس.
- الإفراط في تناول الكافيين – يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا.
- المرض – يمكن أن يسبب تغيرات جسدية.
- تغير مفاجئ في البيئة، مثل المشي في بيئة مزدحمة أو حارة أو مزدحمة.
أسباب أخرى غير القلق
- يمكن أن تحدث بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع أيضًا في بعض الحالات الجسدية.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية والعقاقير، مثل المهدئات والكحول والكافيين، أعراضًا تشبه الذعر.
اطلب دائمًا المشورة المهنية
قم دائمًا بزيارة الطبيب إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك أو أعراض شخص آخر تشير إلى نوبة هلع. في حالة الطوارئ، من الضروري الحصول على رعاية الطوارئ.
من المهم أن ترى طبيبك لإجراء فحص طبي للتأكد من أن الأعراض المتكررة التي تشبه الذعر لا تسببها حالات طبية، بما في ذلك:
- داء السكري؛
- أزمة.
- شكاوى الأذن الداخلية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- شكاوى قلبية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة.
اقتراحات المساعدة الذاتية
ما هي نصائح هجوم الذعر للتعامل مع نوبات الهلع ما يلي:
- تجنب “الحديث الذاتي” الذي يركز انتباهك على الأعراض. لا تخبر نفسك. “توقف عن الذعر!” أو “اهدأ”.
- ذكر نفسك أن أعراض نوبة الهلع مزعجة ولكنها لا تهدد الحياة.
- طمئن نفسك أنك مررت بهذه المشاعر من قبل وأنه لم يحدث لك شيء سيء.
- ركز انتباهك على شيء خارج جسمك وأعراضك. على سبيل المثال، قم بإلهاء نفسك بالعد التنازلي حتى 100 ثلاث مرات، أو تذكر كلمات أغنية مفضلة، أو التركيز على المشاهد والأصوات من حولك.
- الهروب من الموقف لن يؤدي إلا إلى تعزيز التصور بأن نوبات الهلع لا تطاق.
- إذا جلست وتركت الأعراض تمر، فإنك تكتسب الثقة في قدرتك على التأقلم.
خيارات العلاج الطبي
ما هي نوبة الهلع إذا كانت أعراض القلق الجسدي ناتجة عن أمراض جسدية مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن العلاج المناسب لتلك الأمراض يجب أن يوقف تكرار الأعراض الشبيهة بالهلع.
إذا كانت نوبات الهلع ناتجة عن القلق، فقد تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الأدوية.
- يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.
- علاج الارتجاع البيولوجي.
- تقنيات إدارة الإجهاد.
- تقنية التنفس الصحيحة.
- حسنًا، تقنيات الاسترخاء.
- تعلم مهارات حل المشكلات.
- تغييرات في نمط الحياة، مثل الاهتمام بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم.
من أين تحصل على المساعدة؟
يمكنك الحصول على المساعدة من:
- طبيبك
- الطبيب النفسي.
- مركز صحة المجتمع المحلي الخاص بك.
ننصحك بتصفح أسباب الخوف والقلق دون سبب
في نهاية المقال حول ماهية نوبة الهلع، قدمنا لك مفهوم نوبة الهلع وأسبابها وأعراضها وعروض المساعدة وخيارات العلاج الطبي، وأين تحصل على المساعدة، نأمل أن يكون المقال قد استفاد منك وحصل على موافقتك.: