الأكل المناسب للقولون الملتهب هناك العديد من الأطعمة الصحية والمناسبة التي يوصي بها العديد من الأطباء لأن هذه الأطعمة تعالج القولون الملتهب.
لكن هناك الكثير من الناس لا يعرفون ما هي هذه الأطعمة، والتي سنشرحها لكم أدناه في مقال موقع القلعة.
الأكل الصحيح للقولون الملتهب
- يجب على الإنسان أن يأكل اللحوم بأنواعها، وذلك لاحتوائها على جميع البروتينات المغذية للإنسان الذي يعاني من التهاب القولون.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الدهون التي تشفي القولون.
- يوصي معظم الأطباء بتناول السمك والبيض المسلوق كل صباح، بالإضافة إلى تناول الدجاج على الغداء.
- وكذلك تناول زبدة الفول السوداني، ويرجع ذلك إلى أن كل هذه الأطعمة تحتوي على الزنك والحديد وكذلك فيتامين د.
- يوصى بتناول جميع الخضار المطبوخة، ويجب ألا تحتوي تلك الخضار على بذور.
- وذلك لاحتوائها على الزنك وكذلك أوميغا 3، مثل تناول البطاطس المهروسة والفاصوليا الخضراء بالإضافة إلى الجزر.
- يجب شرب العصائر التي تحتوي على فيتامينات عديدة، مثل عصير الليمون، لاحتوائه على فيتامين سي، وكذلك عصير البرتقال، إلخ.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب تخفيف هذه العصائر بالماء لتقليل حلاوتها.
اقرأ أيضًا: الثوم يضر القولون
بعض الأطعمة التي يوصي بها الأطباء دائمًا
- ينصح العديد من الأطباء المصابين بالتهاب القولون بتناول الفواكه التي تحتوي على الماء وتكون طرية جدًا.
- مثل تناول الشمام والبطيخ، وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين سي.
- ينصح بتناول الخبز الأبيض، وذلك لأنه يعتبر غذاء مناسب للقولون الملتهب.
- يحتوي الخبز الأبيض أيضًا على المغنيسيوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف سهلة الامتصاص.
- يجب تناول المعكرونة والشوفان، ويوصي العديد من الأطباء بتناول الأرز لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على العديد من البروتينات المفيدة للقولون الملتهب.
- يجب على الإناث المصابات بالتهاب القولون شرب كمية كافية من الماء وشرب 7 لترات من جميع السوائل.
- بالنسبة للممثلين الذكور، يجب أن تصل مياههم إلى 3.7 لتر.
- قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية، ولكن لا يجب على الشخص تناول هذه المكملات دون استشارة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات مع العناصر الغذائية.
- يجب أن تلتزم بجميع الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
- على سبيل المثال، تناول الأفوكادو وزيت الزيتون، وذلك لاحتوائه على عدة خصائص مضادة للالتهابات.
التغذية غير السليمة للقولون الملتهب
- يجب تجنب جميع الأطعمة الغنية بالألياف لأن الأطعمة منخفضة الألياف أسهل في الهضم من الأطعمة الغنية بالألياف.
- يجب أيضًا تجنب جميع المشروبات الكحولية وكذلك التبغ.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على مكونات حارة مثل الفلفل الحار.
- أيضا، يجب تجنب جميع المشروبات الغازية.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشخص المصاب بمرض التهاب الأمعاء عدم تناول الحلويات التي تحتوي على السكر الزائد.
- وذلك لأن هذه الحلوى تسبب الإسهال الذي يضر بالقولون الملتهب.
- يتطلب من الشخص تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وكذلك الأطعمة المقلية، لأنها ضارة جدًا للقولون الملتهب.
- يجب الإمتناع عن الحليب ومشتقاته، ولكن إذا أراد الإنسان شرب الحليب.
- يجب أن يستبدل الحليب العادي بحليب اللوز، وكذلك حليب الشوفان، ويمكن أيضًا شرب حليب جوز الهند.
يمكنك أيضًا التعرف على فوائد الزبيب للمعدة والقولون
بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون
- يجب تناول وجبات صغيرة وخفيفة جدًا كل أربع إلى ثلاث ساعات، بالإضافة إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تهيج القولون لدى الشخص، وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب القولون.
- لتجنب هذا التوتر، يجب ممارسة الرياضة مثل الركض أو المشي.
- وكذلك محاولة التنفس بشكل منتظم وعميق بالإضافة إلى متابعة بعض الأنشطة الرياضية المختلفة.
- أظهرت بعض الدراسات أن منتجات البكتيريا الجيدة تلعب دورًا كبيرًا جدًا في منع التهاب القولون الملتهب.
- كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي لمن يعانون من التهاب القولون وغيرهم.
- يجب على الطبيب عمل قائمة للمريض المصاب بمرض التهاب الأمعاء، وفي هذه القائمة اكتب الأطعمة التي تزيد من التهاب القولون.
- وكذلك الأطعمة التي تقلل التهاب القولون حتى يعرف المرء ماذا يأكل وما يجب تجنبه.
- يلتزم الشخص بوضع الأدوية التي يصفها الطبيب في مكان مناسب ويتذكر ذلك دائمًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب الالتزام بتناول هذه الأدوية في الوقت المحدد، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المناسبة للقولون الملتهب.
يمكنك أيضًا مشاهدة: فوائد الفلفل الاخضر للمعدة والقولون
في نهاية المقال انتهينا من الكتابة عن كل ما يتعلق بالأكل الصحيح للقولون الملتهب، حيث كتبنا جميع الأطعمة المناسبة التي تساعد في تقليل التهابات القولون، وكذلك الأطعمة التي يجب تجنبها.