تعتبر طريقة عمل بذور الكتان في إنقاص الوزن والسمنة وزيادة الوزن من أكثر المشاكل انتشارًا في العالم، لأنها تجمع عددًا كبيرًا من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك.
وتتمثل هذه الأسباب في اتباع نظام غذائي غير صحي، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة أو تطور بعض المشاكل الصحية أو الوراثة التي قد تكون السبب.
استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
- يلجأ الكثير من المصابين بالسمنة إلى الأدوية أو يرفضون بعض الوصفات الطبيعية التي تسمح لهم بحل مشكلة السمنة، ومن هذه الطرق استخدام بذور الكتان.
- لأن العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على بذور الكتان استطاعت إثبات فاعلية هذه البذور في تقليل وزن الجسم الزائد، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي لها القدرة على الذوبان في الماء، بالإضافة إلى احتواء هذه البذور على كمية كبيرة من الزيوت غير المشبعة.
أنظر أيضا: ما هي فوائد بذور الكتان؟
فوائد استخدام بذور الكتان لمرضى السمنة
- تساعد بذور الكتان في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن تناول 20 جرامًا من معادلات بذور الكتان يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن تناول بذور الكتان بسهولة عن طريق أخذ ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان وإضافتها إلى النظام الغذائي لمريض السمنة، إما عن طريق إضافتها إلى السلطات أو العصائر.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يعني أنها لا تحتوي على الكثير من السكر، لذلك يمكن استخدامها لعلاج زيادة الوزن.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى فيتامينات ب.
- يساهم استخدام بذور الكتان في حدوث التبويض الطبيعي عند النساء.
كيف تعمل بذور الكتان لفقدان الوزن؟
- كل ما تحتاجه في هذه الوصفة هو 6 ملاعق كبيرة من بذور الكتان، بالإضافة إلى لتر من الماء، ثم غلي الماء في إناء، ثم أضف بذور الكتان واترك البذور محكمة الغلق داخل القدر. طوال الليل.
- أو بتناول 150 ملليجرام من بذور الكتان 3 أو 4 مرات في اليوم، 30 دقيقة قبل الوجبات، لمدة 10 أيام متتالية، ثم أخذ فترة راحة لمدة 10 أيام، ثم كرر ذلك مرة أخرى.
طرق تناول بذور الكتان
هناك طرق عديدة لأكل البذور وهذه الطرق كالتالي.
- خذ بذور الكتان على شكل كبسولات.
- تناول بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى العصير مثل عصير التفاح أو القرفة.
- تناول البذور الطازجة على الفور أو تناول زيت بذور الكتان.
- تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة يوميًا مع مشروب، مع كوب من اللوز غير المحلى والحليب والفانيليا ونصف موزة ونصف كوب من التوت المجمد.
أنظر أيضا: الخصائص المفيدة لبذور الكتان
عيوب تناول بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان آمنة عند تناولها عن طريق الفم، ولكن مع ذلك، يمكن أن تسبب حركات الأمعاء المفرطة عند إضافتها إلى النظام الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو آلام البطن أو الغازات أو الانتفاخ أو الغثيان.
- يمكن أن تؤدي زيادة تناول بذور الكتان إلى مشاكل أكبر عند تناولها، وتجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان غير الناضجة تعتبر سامة وخطيرة عند تناولها من قبل البشر.
يحذر عند تناول بذور الكتان
- في حالة الحمل والرضاعة. خلال هذه الفترة، لا ينبغي استخدام بذور الكتان.
- هذا لأنها تعتبر خطرة، خاصة عندما تؤخذ البذور عن طريق الفم.
- هذا يرجع إلى حقيقة أن بذور الكتان لها تأثير مماثل إلى حد ما لهرمون الاستروجين.
- لا توجد العديد من الدراسات التي توضح ما إذا كانت آمنة للنساء أم لا.
- لذلك يفضل عدم تناوله أثناء الحمل والرضاعة.
- في حالة اضطرابات النزيف، يفضل عدم تناول هذه البذور من قبل هؤلاء الأشخاص.
- هذا لأنه يبطئ عملية تخثر الدم.
- هذا يمكن أن يزيد من خطر النزيف لدى هؤلاء الناس.
- في حالة مرض السكري، يمكن أن تساعد بذور الكتان في تقليل مستويات السكر في الدم.
- ويمكن أن يؤثر على الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري.
- حيث يعمل على زيادة تأثيره على الجسم.
- لذلك عند تناول هذه البذور يجب الانتباه إلى ضرورة ضبط مستوى السكر في الدم.
- في حالة الإصابة بالسرطان أو في الحالات الحساسة للهرمونات.
- لأن هناك تشابه بين تأثيرات بذور الكتان وهرمون الاستروجين.
- يمكن أن يؤدي تناول هذه البذور إلى تفاقم بعض المشاكل.
- مثل تفاقم سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان الرحم والأورام الليفية الرحمية.
- لذلك، يجب تجنب استخدام هذه البذور من قبل هؤلاء المرضى تمامًا.
أنظر أيضا: ما هي فوائد ومضار بذور الكتان؟