نصائح للتعامل مع القولون لا يوجد علاج محدد للقولون لأنه لا ينتج عن خلل في أحد الأعضاء وإنما في وظيفة الأمعاء. منطقة البطن.
بالنظر إلى الألم الذي يسببه القولون والذي لا يستطيع الفرد تحمله في بعض الأحيان، سنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك في تخفيف هذا الألم.
معلومات عن مرض القولون
- القولون من أكثر الأمراض شيوعًا التي يعاني منها الكثير من الناس اليوم، وينتج عن خلل في وظيفة الأمعاء، والذي يمكن أن يكون نتيجة القلق أو التوتر أو تناول الأطعمة التي تهيج القولون. .
- إما استخدام بعض الأدوية التي تساعد في ذلك، أو تناول الكثير من الكافيين أو أسباب أخرى تسبب تشنجات أو تشنجات داخل الأمعاء.
- إذا كنت تعاني من آلام القولون، فهناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها وأشياء أخرى تساعدك على التخلص من آلام القولون.
انظر أيضًا هل يؤثر ألم القولون على ظهرك؟
ما يجب تجنبه إذا كنت تعاني من مرض القولون
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات أو تقلصات المعدة، مثل الفول والبقوليات بأنواعها والقرنبيط والملفوف والفول وغيرها.
- وتجنب الفلفل الحار والفلفل الحار لأنها تهيج الأمعاء وتؤدي إلى تقلصات وتشنجات تزيد من آلام القولون.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون لأنها تضر بالأمعاء وخاصة المشروبات الغازية. يعتقد البعض خطأ أن هذه المشروبات تجعل عملية الهضم أسهل.
- والابتعاد عن الوجبات السريعة والعمل على مضغها جيداً حتى يسهل هضمها.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية والمشاعر المفرطة حيث تؤدي جميعها إلى تهيج القولون.
- – عدم تناول الكيماويات والأدوية دون استشارة الطبيب، لأن بعض هذه المواد تزيد من تقلصات المعدة وتشنجاتها، مما يلحق الضرر بالناس.
- تجنب الاعتماد على الأدوية النفسية لأنها تؤثر بشكل مباشر على القولون بسبب المواد التي تحتوي عليها.
- تجنب السهر وشرب المزيد من المكيفات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها بدورها تؤثر على عصر الهضم وتكوين الغازات، مما يؤثر على حركة الأمعاء.
- تجنب التدخين، حيث أن النيكوتين الموجود في السجائر يحفز حركة الأمعاء.
- تجنب الإمساك أو الإسهال حيث أنه يؤثر على الأمعاء وعند حدوث ذلك يجب مراجعة الطبيب.
أنظر أيضا: ما هو مرض القولون؟
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من المغص؟
- العمل على تغيير نوع الطعام وإدخال أنواع صحية جديدة لا تهيج الأمعاء.
- ممارسة الرياضة لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم، مما يعمل على تنظيم وظائف الأعضاء داخل الجسم.
- تغيير كمية الطعام التي يتم تناولها، واستبدالها بكميات أكبر ولكن أصغر، مما يخفف العبء عن القولون، بحيث يمكنه التعامل مع هذه الكمية الصغيرة دون التسبب في الإمساك أو التقلصات.
- تناول الأطعمة سريعة الهضم لتجنب إجهاد القولون وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأن الدهون لا يتم هضمها بسهولة مما يؤثر على القولون.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
- الكثير من السوائل التي تساعد على الهضم وتهدئة الأمعاء، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب التي لا تؤثر على حركة الأمعاء وتساعد في عملية الهضم.
- الحرص على استخدام الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف، لأنها تنظم عمل الأمعاء وتمنع التشنجات.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من المغص؟
- تناول المزيد من الخضروات مثل الجرجير لأنها تسهل عملية الهضم والإخراج.
- وبالتالي، لا تتراكم بقايا الطعام في الأمعاء، وتؤثر عليها.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء لتسهيل حركة الأمعاء.
- وتعوض الجسم عن الماء المفقود، وتقدر تلك الكمية بحوالي لتر واحد في اليوم حسب الشخص.
- مريض القولون، يراقب الأطعمة التي يأكلها إذا كانت تسبب الانتفاخ أو التقلصات.
- يجب أن يمنع هذا ولا يأكل لأن هناك بعض الأطعمة التي قد لا تسبب الانتفاخ عند البعض وقد تسبب الانتفاخ عند البعض الآخر.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة من العسل يوميًا على معدة فارغة.
- بما أن العسل مفيد جدًا للقولون، فهو يريح حركة الأمعاء.
- ينصح بتناول التمر، حيث أنه يخفف من القلق والتوتر الذي يصيب القولون، لاحتوائه على المغنيسيوم.
- تأكد من التنفس بشكل جيد لأن هذا يقلل من التوتر ويساعد على استرخاء القولون.
- لا تنام بعد الأكل مباشرة، حتى لا تتوقف الأمعاء عن العمل.
- يجب أن يكون الوقت بين النوم وتناول الطعام ما يقرب من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من المغص.
- وهي (بصل – ثوم – ملفوف – فاصوليا (جميع أنواع الحبوب) – مياه غازية – منتجات ألبان – دهون – بروكلي – مواد دهنية).
أنظر أيضا: وصفات علاج القولون