أسباب آلام الفخذ والظهر أثناء الحمل عادة ما يسبب الحمل آثارًا جانبية، بما في ذلك آلام مختلفة، بما في ذلك آلام الورك.
وبالنسبة لأسفل الظهر، وهو أمر شائع أثناء الحمل، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن 32٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام في الفخذ.
تظهر هذه المشاكل والألم في مرحلة ما أثناء الحمل، لذا تابعونا للحصول على جميع التفاصيل أدناه في مقالتنا المميزة دائمًا على.
معلومات حول آلام الورك والظهر عند النساء الحوامل
- وفقًا لبحث من الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل تضعف المفاصل.
- هذا يجعل الحركة والإصابات أسهل
- لذلك، نظرًا للدور الذي تلعبه الوركين في دعم الجسم وفي الرياضة، فإنهم أكثر عرضة للألم.
- يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة من الوقت وممارسة الرياضة والجلوس أو الاستلقاء في أوضاع معينة إلى تفاقم آلام الورك أثناء الحمل.
أسباب آلام الورك أثناء الحمل
تشمل الأسباب الرئيسية لألم الورك أثناء الحمل ما يلي:
- إطلاق هرمون يسمى ريلاكسين.
- الوزن الزائد.
- يتغير وضع الجسم.
- على الرغم من أن ألم الورك يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، فمن المرجح أن يحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- ريلاكسين هو هرمون يفرز أثناء الحمل يسبب تغيرات في أجزاء مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل.
- على سبيل المثال، لإرخاء عضلات الحوض استعدادًا للولادة.
- يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى، ويقوم ريلاكسين بتغيير الغضاريف والأوتار.
- مما يجعلها أكثر مرونة.
- وبالتالي، فهو يساعد الوركين على الاسترخاء والتوسع والاستعداد للولادة.
يمكن أن تسبب هذه العضلات والأربطة المشدودة أيضًا:
- خلل واضطراب في المفصل العجزي الحرقفي، وهو مفصل يحمل وزنًا في مفصل الورك.
- الرباط المستدير مؤلم، وهناك ألياف سميكة على جانبي البطن تمتد من منطقة العانة.
- قصور العانة هو الألم الناجم عن انفصال عظام الحوض، مما يؤدي إلى ضعف الحركة.
- يمكن للمرأة التي تبدأ بوزن صحي أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل.
- مع زيادة وزن المرأة الحامل، ستضغط أكثر على وركها، مما يؤدي إلى آلام في الفخذ والظهر.
- لأن معظم زيادة الوزن المصاحبة للحمل تميل إلى الحدوث في منتصف الحمل.
- نظرًا لأن مركز ثقل الجسم يمكن أن يبدأ في التحول، يمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى ضعف المحاذاة الوضعية.
- مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الوركين.
اقرأ أيضا: هل الغازات تسبب آلام في البطن والظهر؟
متى تستشير الطبيب؟
- يعد ألم الورك أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا ولا تحتاج النساء إلى زيارة الطبيب إلا إذا أصبح الألم شديدًا.
- لدرجة أنه يتعارض مع حياتهم اليومية.
- إذا كان الألم متكررًا أو مستمرًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
- يمكن أن يسبب المخاض المبكر ألمًا إضافيًا في منطقة الورك، أو يمكن أن يتسبب أيضًا في آلام أسفل الظهر.
- لذلك، إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أثناء الحمل، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.
علاج آلام الورك أثناء الحمل
- هناك العديد من العلاجات الممكنة لألم الورك أثناء الحمل.
- تشمل هذه الطرق الأدوية والعلاجات المنزلية وتمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- في بعض الحالات، يمكن أن تساعد بعض العلاجات في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
قد تكون مهتمًا. ما هي أسباب آلام أسفل البطن والظهر عند الرجال وعلاجهم بالأعشاب؟
التدخل الطبي
- إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أو مستمر في الورك أثناء الحمل، فعليها استشارة الطبيب
- سيقوم الطبيب بفحص المرأة الحامل والجنين بحثًا عن علامات الولادة المبكرة وغيرها من المضاعفات المحتملة.
- في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- لعلاج آلام الورك أو الألم في أجزاء أخرى من الجسم أثناء الحمل.
- لذلك، عند تناول الدواء، يجب على المرأة الحامل اتباع تعليمات الطبيب بدقة، ومع ذلك، الأدوية المعتادة.
- والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تحمل بعض المخاطر.
- لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.
كمادات دافئة
- تعتبر الكمادات الدافئة وسيلة فعالة لتخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- بللي منشفة الوجه بالماء الدافئ وضعيها على وركيك.
- أو يمكنك شراء أربطة ضغط أو وسادات تسخين لإضافة الحرارة إلى فخذيك.
- مع العلم بهذا، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الحرارة مباشرة على الجلد أو البطن.
حزام دعم الحوض
- حزام دعم الحوض هو جهاز دعم يمكن للمرأة أن ترتديه لدعم الوركين أثناء الحمل.
- وفقًا للبحث، فإن ارتداء حزام الحوض أثناء الحمل له تأثير إيجابي على الجسم.
- يمكن أن يساعد في علاج آلام الورك.
وضعية النوم
- إذا كانت المرأة تنام على جانبها أثناء الحمل فعليها أن تضع وسادة بين ساقيها.
- يمكن أن توفر الوسادة المصممة خصيصًا دعمًا إضافيًا للحوامل.
- توفر الوسائد العادية بعض الدعم للمرأة الحامل، في حين أن وسائد الأمومة عادة ما تكون بطول الجسم.
- لذلك، يمكن للمرأة الحامل رفع موضعها بعناية على الوسادة لتخفيف الكثير من الألم الذي يعانون منه.
رسالة
- يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك مناطق معينة حول الوركين لتخفيف الألم والتوتر.
- وإن عجزت عن ذلك فعليها الاستعانة بأخصائي أو من زوجها للقيام بالتدليك.
- يعد هذا أمرًا بسيطًا في المنزل خاصة عند تدليك الوركين والأرجل الجانبية.
التمارين الرياضية أو التمارين
- توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بأن تستمر النساء الحوامل في ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل.
- يمكن أن يشمل هذا التمرين المشي والسباحة واليوجا وغيرها من التمارين الخفيفة إلى المتوسطة.
- من أهم فوائد التمارين أنها تساعد على منع زيادة الوزن وبالتالي زيادة الضغط على الوركين.
- يمكن أن تكون اليوجا، وخاصة دروس اليوجا السابقة للولادة، خيارًا جيدًا للسيدات الحوامل.
- يمكن أن تساعد العديد من أوضاع اليوجا في تحسين صحة الوركين وأجزاء أخرى من الجسم.
- في هذا السياق، فحصت دراسة الصحة العالمية والتقدم الطبي لعام 2019 فعالية اليوغا قبل الولادة.
- لرفاهية المرأة والوقاية من شكاوى الحمل الشائعة.
- وجدت الأبحاث أن إجراءات اليوجا المعتدلة آمنة وفعالة أثناء الحمل.
- ساعدت بعض المواقف التي أدرجها الباحثون في دروس اليوغا في هذه الدراسة على تحسين الاستقرار.
- وتقليل آلام الورك أثناء الحمل.
تشمل هذه المواقف:
- موقف الطفل.
- موقف القط.
- موقف سطح المكتب.
- قف على ساق واحدة وانحن إلى الأمام.
- موقف كيجل القرفصاء.
- مع العلم أنه قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها للحصول على المشورة.
- والتي يمكن أن تقدم فصول جماعية مناسبة لتحسين لياقة الحامل.
- كما تنصح الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد النساء الحوامل بالتوقف عن ممارسة الرياضة.
إذا واجه أيًا مما يلي:
- دوخة.
- يخرج السائل فجأة من المهبل.
- صداع الراس.
- ألم صدر؛
- نزيف من المهبل.
- ضعف العضلات
- ضيق في التنفس قبل البدء.
- تقلصات منتظمة أو مؤلمة.
- ألم في الساق أو تورم.
انظر أيضًا: ما هو الشريان الأورطي الخلفي وماذا يعالج؟
وفي نهاية المقال قدمنا لكم أسباب آلام الورك والظهر عند الحامل ونتمنى أن تنال إعجابكم وأنت بخير.