وصفات أكل صحي أقل من خمس سنوات للأطفال

وصفات الأكل الصحي للأطفال دون سن الخامسة، تحاول كل أم فهم وصفات الأكل الصحي للأطفال لضمان نمو صحي لأطفالهم.

نظرًا لأن الأطفال في هذا العمر يطورون عادات الأكل وأن شهيتهم متقلبة ومتقلبة، يجب أن يكون الطعام متنوعًا ويتم تقديمه بطريقة تروق للأطفال، لذا اتبع المقالة الموجودة على موقعنا الإلكتروني لمزيد من المعلومات.

وصفات الأكل الصحي للأطفال دون سن الخامسة

يتطلب التعامل مع الأطفال فنًا، لذلك يجب على كل أم التحلي بالصبر والحكمة عند تقديم الطعام للأطفال.

لضمان غذاء صحي، يجب استيفاء الشروط التالية:

• يجب الحرص على تحضير وصفات غذائية صحية للأطفال عن طريق تقليل الدهون الغذائية.
  • قدم طعامًا صحيًا (مسلوقًا أو مشويًا) وتجنب تقديم الأطعمة المقلية.
    • لأنه سيكون له تأثير سلبي على صحة الأطفال.
• قدِّم أشكالًا صحية من الكربوهيدرات، مثل خبز القمح الكامل أو المخبوزات المصنوعة من دقيق الشوفان أو كعك دقيق الشوفان.
  • لاحتوائه على الألياف والعديد من الفيتامينات.
• قم بتوفير الأطعمة الغنية بالبروتين مثل النباتات أو الحيوانات مثل الأسماك واللحوم والبيض والفاصوليا والدجاج.
• أظهرت الدراسات أن الأطفال في هذا العمر يحتاجون إلى مكمل غذائي يومي من الحديد.
  • لذا تأكد من تزويدهم بالأطعمة الغنية بالحديد، والتي من المقدر أنها تتطلب 10 ملغ في اليوم.
• دع الأطفال يتعلمون شرب الكثير من الماء، مما يساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
  • لأنهم بحاجة إلى تناول الخضار والألياف.
• يوصى بتعريض الطفل للشمس كل يوم لتجنب نقص فيتامين د.
• من أجل صحة طفلك، تأكد من استخدام العصير الطبيعي بدلاً من الصودا.
• يجب أن يأكل الأطفال ما يكفي من منتجات الألبان والجبن عالي الجودة كل يوم.
  • هذه الجبن والكالسيوم مصادر الكالسيوم ونمو العظام.
• إذا كان طفلك لا يحب البروتين، فمن المحتمل أن يصبح نباتيًا.
• ستحاول عرض البروتين بشكل مختلف معه بأكثر من طريقة.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد صحية لبلح البحر الأحمر

يكافح الآباء لتقديم وصفات طعام صحية

بالطبع يعاني الآباء من آلام حقيقية مع أطفالهم في هذا العمر، لأن معظم الأطفال يفتقرون إلى الشهية.

مما يجعل الآباء قلقين بشأن فقدان أطفالهم شهيتهم، ولكن لا داعي للقلق حقًا، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها.

بما فيها،

• يجب مقارنة النمو في السنة الأولى من العمر بالنمو في الثانية إلى الخمس سنوات من عمر الطفل.
• لا ينبغي اعتبار الكميات الصغيرة من الطعام طعامًا جيدًا للاستهلاك.
• يجب توفير أكثر من طبق حتى يتمكن الأطفال من اختيار ما يحلو لهم ويريدون تناوله.
• يجب أن يكون شكل الطعام فاتح للشهية، بألوان وأنواع عديدة من الخضار.
• لا تحث أطفالك على التوق إلى الوجبات السريعة والحلويات لأنها ليست جيدة لصحتك وسيئة على صحة أطفالك وأسنانك.

قد تكون أيضا مهتما ب: فوائد التمرين والأكل الصحي

العادات الصحية لتوفير الغذاء الصحي للأطفال

• يحتاج جسم الإنسان في هذا العمر إلى طعام صحي ومفيد، لذلك يجب توفير الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
  • نظرًا لأنه خالٍ من الدهون، يمكنك تجنب الأطعمة المقلية عالية السعرات الحرارية تمامًا.
• توفير الأطعمة قليلة الدسم (سواء كانت خضروات أو فواكه) وتوفير أنواع مفيدة من النشا.
  • على سبيل المثال، خبز الحبوب الكاملة، خبز الشوفان، لأن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والألياف المفيدة.
  • يمكن أن تسبب الشعور بالشبع، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات.
• إذا كان متوفرًا بأشكال مختلفة، سواء كان ذلك من الأسماك أو اللحوم أو الحليب أو الخضار (مثل الفول والبازلاء).
  • بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين، يجب الحرص على ضمان وجود كمية كبيرة من البروتين.

أنظر أيضا: أفضل 7 أفكار لسحور صحي وخالي من العطش

من خلال هذا المقال قدمنا ​​لكم بعض المعلومات المهمة حول وصفات الأكل الصحي للأطفال دون سن الخامسة من خلال موقع مقل ونتمنى أن تنال إعجابكم.