كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين

كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين، تعتبر الكونغ فو واحدة من الرياضات المصنفة على أنها فنون قتالية ويمكن إرجاع أصل وأصول الكونغ فو إلى الصين.

تدور هذه الرياضة حول الجوانب الجسدية والروحية حيث أنها تنطوي على جهد حركي وتمارين وبعض الحركات المختلفة وتوفر التوازن للجسم.

يمكنك متابعة المزيد حول كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين من خلال موقع القلعةة.

تاريخ الكونغ فو

نشأت رياضة الكونغ فو في الصين بعد أن غزاها اليابان لأن اليابان كانت تهدف إلى سرقة سلع البلاد وثرواتها.

حاول الشباب الصينيون الدفاع عن بلادهم، لكنهم فشلوا لأن الجيش الياباني استخدم جنوده في استخدام أساليب القتال، وخاصة المعروفة باسم الكاراتيه.

يساعد في شل جسد الخصم، وحاول الشباب الاستعانة بالرهبان لكنهم لم ينجحوا.

لذلك تأمل الرهبان في الجبال والغابات وراقبوا أساليب صيد الحيوانات وطرق الدفاع والهجوم بالأعداد.

ثم اخترع الرهبان الصينيون أسلوب قتال خاص، وكان يسمى الووشو.

وتم إنشاء مدرسة شالونيان لتعليم هذه الطريقة، وقاموا بتعليم الكونغ فو في معابد العبادة، وهذه الرياضة هي تمرين شاق.

ساعدت هذه الرياضة الصينيين على هزيمة اليابانيين لأن المقاتل الصيني يمكنه هزيمة 30 مقاتلاً يابانيًا.

بعد انتهاء الاحتلال الياباني، أصبح الكونغ فو أحد طقوس العبادة الصينية.

تم تدريس التدريبات من قبل الرهبان حتى نشر بروس لي الكونغ فو في أفلامه.

أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام

رياضة الكونغ فو لأنها تساعد على تقوية الذكاء وتنميته من خلال معرفة نقاط ضعف الخصم.
- كما أنه ينشط الدماغ ويقوي البنية الجسدية واللياقة البدنية.
كما أنه يساعد على تدريب الصبر، ويقود المرء إلى التمسك بالحكمة، ويجعل المرء متواضعاً ولديه القدرة على التحكم في العواطف.
ويساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجسم وحركته دائمًا.
كما أنه يساعد على جعل الشخص يدافع عن نفسه والآخرين في حالة التعرض للهجوم أو الخطر ويساعد على تنمية المهارات البشرية.

هناك عدة أنماط للكونغ فو، تنقسم إلى أنماط رئيسية وأساليب ثانوية، وهي:

الأنماط الرئيسية لشاولين هي الأنماط الستة: أسلوب النسر، وأسلوب التنين، وأسلوب النمر، وأسلوب الثعبان، وأسلوب النمر، وأسلوب الرافعة.
الأنماط الثانوية هي عدد كبير من الأنماط، وأهمها أنماط الكونغ فو الثانوية، وأسلوب سيف واسع، وأسلوب قبضة هوا.
- نمط السيف العالي، نمط القط، نمط تشي ساو، نمط السيف العالي، نمط السلسلة ونمط شيالي فو.

اقرأ أيضًا: تمارين تقوية الظهر

تسهل أفلام Bruce Lee على أي شخص تعلم الكونغ فو لأنه مرجع لتعلم الكونغ فو المصنف على أنه رياضة قتالية فردية.

يوجد الآن العديد من المراكز التي تقوم بتدريس الكونغ فو تحت إشراف مدربين محترفين.

إذا لم يكن لديك مركز قريب، يمكنك تعلم فنون القتال الصينية القديمة (كونغ فو) بنفسك.

أو إذا كان جدولك الزمني لا يتناسب مع مواعيد الفصل، يمكنك تدريب وتعلم الكونغ فو بنفسك وفي المنزل، وذلك من خلال سلسلة من الخطوات التي هي:

قبل أن تبدأ في التدريب، تحتاج إلى الاستعداد، وذلك من خلال توفير مساحة نظيفة ومريحة في المنزل للركل والقفز واللكم.
يجب أن تكون المساحة 3 م × 3 م، ويجب توفير كيس ملاكمة، ويجب أن تكون الحقيبة معلقة من سقف الغرفة.
إنه متاح في معظم متاجر السلع الرياضية ويفضل الاطلاع على الإرشادات وأفضل طريقة لتعلم الكونغ فو هي من خلال مقاطع الفيديو عبر الإنترنت أو كتب الكونغ فو.

مقدمة في تمارين الكونغ فو الأساسية، وتطوير التوازن والمرونة للجسم.
يفضل إتقان بعض المواقف، وحركات الكونغ فو الأساسية، والتدرب على اللكم، والربط، والصفع، والركل، والصفع، والتعليق، وركل مصدات مختلفة.
الركل هو أحد القواعد الممتعة للكونغ فو وممارسة اللكمات والركلات سواء في الفراغ أو في كيس الملاكمة.
تعلم الحركات التقليدية مثل حركة التنين، ومحاولة تحريك الثعبان، والاقتراب مثل النمر، والطيران مثل الرافعة والهجوم مثل النمر.
الخطوة الأخيرة هي فهم الفلسفة الكامنة وراء تعلم الكونغ فو، والتي تتمثل في معرفة المدارس الرئيسية للكونغ فو.

- هما أيضًا مدرستان موجودتان في أدب الكونغ فو الكلاسيكي، أقدم مدرسة للكونغ فو، وهي حركات خارجية لتقوية العضلات والأوتار والأربطة.

إنها مدرسة الكونغ فو الحديثة، وهي حركات داخلية، وتمارين هذه المدرسة تساعد على تقوية تشي.
ترتبط بالتركيز والطاقة والقوة الداخلية والتفكير في بعض جوانب حركات الحيوانات.
قم أيضًا بتمارين التأمل، وقم بقاعدة الممارسة والممارسة، ثم الممارسة.

اخترنا لك: تمارين للذراع في المنزل

كان هذا موجزًا عن كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين حيث يمكنك التعرف على تاريخ الكونغ فو والتقنيات القوية والمميزة للعبة وكيفية تطبيقها.