مشاكل الجلد كثيرة ومتنوعة وتتطور بسبب الإهمال وقلة الاهتمام بها، ولفيتامين د تأثيرات كثيرة على الجلد وخاصة الجلد.
ما هو تأثير نقص فيتامين د على الجلد والجلد، هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي.
آثار نقص فيتامين د على الجلد
- بالرغم من الخوف من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، إلا أنه على العكس من ذلك، البقاء في الشمس.
- يفيد البشرة بشكل كبير في التخلص من المشاكل التي تواجهها لأن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس.
- إن التعرض المباشر يفيد الجلد بشكل كبير، حيث يؤدي نقص مستوياته في الجسم إلى عدد من الأمراض الجلدية.
اقرأ أيضا: المصادر الغذائية لفيتامين د
عدوى الأكزيما
- هو مرض جلدي يصيب الإنسان ويتجلى في صورة أعراض كثيرة، فهو اضطراب جلدي.
- مما يسبب تلامسًا قويًا للجلد، ويظهر على شكل طفح جلدي.
- كما يصبح الجلد خشنًا وجافًا ومتهيجًا، ويرجع ذلك إلى نقص في جهاز المناعة.
- وهو من الأسباب الأولى التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم.
تجاعيد الجلد
- يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في التخلص من مشاكل الجلد المختلفة، بما في ذلك التجاعيد.
- كما أنه يحسن مظهر الجلد بشكل كبير، ويرجع ذلك إلى ظهور خطوط الجلد وشيخوخة الجلد.
- وبالتالي في حالة انخفاض مستواه في الجسم نجد أن له تأثير سلبي على الجلد.
عدوى حب الشباب
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الحد من الالتهابات التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب أو علامات وآثار حب الشباب على الجلد.
وبالتالي، فإن أي نقص فيه يتسبب بشكل كبير في ظهور حب الشباب، مما يمنع تهيج الاحمرار مع تحسين الصحة العامة للبشرة.
زيادة التعرق
- نجد زيادة في معدل التعرق عند نقص فيتامين (د) بالجسم، وبالتالي عندما يزداد معدل التعرق في الجسم فهذا يدل على انخفاض معدله.
- كما أنه يسبب جفاف وتهيج الجلد في منطقة الإبط وبالتالي التخلص من هذه المشكلة.
- يجب أن تحصل على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول مكملات فيتامين د.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أعراض نقص فيتامين د عند البالغين
أعراض نقص فيتامين د
للعضلات
- من أهم المشاكل حدوث آلام العضلات خاصة عند الأطفال والبالغين.
- وبالتالي، فإن نقص مستويات فيتامين د في الدم يؤدي بالضرورة إلى مشاكل تتعلق بالعظام والعضلات.
- والسبب في ذلك هو تفاعل الخلايا العصبية مما يزيد من الشعور بالألم.
من أجل المناعة
- يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة حيث يلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة الأمراض والفيروسات والبكتيريا.
- لذلك، في حالة نزلات البرد والانفلونزا الشديدة، يكون مستواها هو نقص المناعة.
- تعد أمراض الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد، السبب الرئيسي لنقص فيتامين د.
لأعراض نفسية
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى ظهور مشاكل نفسية تحدث إلى حد كبير إلى جانب الاكتئاب والقلق والتوتر وخاصة عند كبار السن، وبالتالي إعطاء نسبة فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقصه. يعمل على تحسين الاكتئاب بشكل كبير وخاصة الاكتئاب الموسمي الذي يحدث بشكل ملحوظ في فصل الشتاء.
للشعر
يحدث تساقط الشعر بشكل كبير ومتزامن بسبب نقص فيتامين (د) ومجموعة من الفيتامينات الأخرى، ولكن هناك مرض مناعي يسبب مشاكل الشعر، وعلى رأسها الثعلبة، وهي كثرة تساقط الشعر. الكساح المصاب أو لين العظام في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.
خطوات وطرق علاج نقص فيتامين د
- يُعطى المريض المصاب بنقص فيتامين (د) علاجه القياسي، وهو حوالي 50000 وحدة دولية من فيتامين د.
- إعطاء هذه النسبة مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ثم يعاد اختبار فيتامين د.
- حتى الوصول إلى النسبة الصحيحة والصحية منه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والتي سنشرحها بالتفصيل أدناه، مع جميع أنواع منتجات الألبان عليها.
- وأيضًا الأسماك، كل يوم لمدة ثلث ساعة في ضوء الشمس، أو 20 دقيقة على الأقل بعد الوقت المحدد.
- من حوالي الحادية عشرة صباحًا إلى الثالثة مساءً.
- يتم علاج أي نقص في فيتامين (د) من خلال استشارة أخصائي، حيث يتم إجراء تحليل فيتامين (د).
- تعرف على نتائج معدلاته وما إذا كانت نسبة فيتامين د أقل من الطبيعي.
- سيحدد الطبيب الأدوية المناسبة لتنظيم معدلاتها.
مصادر فيتامين د من الغذاء
- سمك مملح.
- أيضا سمك السلمون.
- سمك التونة
- أيضا الماكريل.
- الشوكولاته الداكنة؛
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
بعد كل شيء، لفيتامين د دور أساسي ومجموعة من الوظائف التي تؤثر إيجابًا على الجلد والكائن الحي بشكل عام، وأي نقص فيه يؤثر سلبًا على صحة الكائن الحي.
كما أنه يسبب أضرارًا والعديد من الآثار السلبية، ولذا فقد أوضحنا لك أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) لتحقيق أقصى استفادة منها.