السعرات الحرارية في الشاي

سعرات الشاي، يفضل الكثير من الناس في مصر شرب الشاي عدة مرات في اليوم، وكثير منهم، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في فنجان الشاي، وهو ما سنتعلمه. حول في هذا الموضوع.

السعرات الحرارية في الشاي

تختلف السعرات الحرارية في الشاي تبعًا للإضافات المضافة إليه، سواء أكان سكرًا أم حليبًا أم بدون إضافات على الإطلاق.

السعرات الحرارية في شاي السادة

كوب واحد من الشاي بدون سكر مضاف أو مواد أخرى يحتوي على 2 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الشاي المحلى بالسكر

• تحتوي ملعقة كبيرة من الشاي الحلو مع السكر على 49 سعرة حرارية.
• في هذه الأثناء، يحتوي كوب الشاي مع السكر على 16 سعرة حرارية بملعقة صغيرة.

السعرات الحرارية في شاي الحليب

• تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب الخالي من الدسم على خمسة سعرات حرارية.
• لكن كل ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم تحتوي على تسعة سعرات حرارية.

انظر أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للبطن

فوائد الشاي

• بعد التعرف على السعرات الحرارية في الشاي، سنتحدث عن الفوائد العديدة للشاي.
  • يحتوي على ما يعرف باسم البوليفينول، الذي يعزز من وظائف الجسم بيولوجيًا.
• من أهم فوائد الشاي أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة لجسم الإنسان.
• يحتوي الشاي على مركبات كيميائية يمكن أن تتجاوز الألفين، ومن أهم هذه المركبات المعروفة باسم الفينولات، مثل الفلافونويد.
  • بالإضافة إلى أصباغ مثل الكاروتينات والكلوروفيل والقلويدات مثل الثيوفيلين.
    • معروف باللغة الإنجليزية باسم Theophylline.
  • بالإضافة إلى الثيوبرومين والقشور والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
• من أهم فوائد الشاي أيضًا أنه غني بالأحماض الأمينية، وهو نوع من الثيانين يعرف باسم L-theanine.
• كما أنه غني بالفيتامينات الصحية للجسم مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى فيتامين ب 2.
• بالإضافة إلى العناصر النزرة، يحتوي الشاي على كمية كبيرة من المعادن الغذائية.
  • – معروف في اللغة الإنجليزية كعنصر تتبع – كعنصر موجود بكثرة في ورق الشاي.
    • يزيد تركيز هذا العنصر كلما طالت مدة تخزينه لفترة أطول من الوقت.
• من أهم فوائد الشاي أنه غني بالكافيين وهو أحد المصادر الطبيعية للكافيين إذا لم يتم التخلص منه بالعلاج.

قد تكون مهتمًا أيضًا. تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن

تلف الشاي

• بعد أن تعرفنا على محتوى السعرات الحرارية في الشاي ولاحظنا خصائصه المفيدة العديدة، سنتحدث الآن عن ضرره.
• وضرر الشاي أنه إذا استهلك بكميات كبيرة أثناء النهار فإن ضرره كما يلي:

تقليل امتصاص الجسم للحديد

• يحتوي الشاي على مركب يعرف باسم العفص أو العفص، ويرتبط هذا المركب بالحديد الذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة معينة.
• يقلل هذا المركب من امتصاص الجسم للحديد عندما يكون موجودًا في الجهاز الهضمي.

الشعور بالتوتر والقلق والقلق

• كما ذكرنا سابقًا، الشاي غني بالكافيين، وهو منبه، وفي حالة تناول كميات كبيرة من الشاي فإنه يسبب الشعور بالقلق والتوتر.
• كما أن الكافيين الموجود فيه يقلل أيضًا من إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، مما يؤدي إلى الأرق.

إصابة عضلة القلب

• بسبب تناول كميات كبيرة من الشاي، فإن زيادة كمية الكافيين في الجسم تزيد من استرخاء عضلات الجزء السفلي من المريء.
• تساعد هذه المادة أيضًا على زيادة إنتاج أحماض المعدة وارتجاع تلك الأحماض إلى المريء مما يسبب حرقة المعدة.

الغثيان والدوخة والصداع

• هناك أفراد يعانون من الحساسية، حيث يتسبب شرب الشاي في كوب أو أكثر في تهيج أنسجة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى احتوائه على مادة العفص.
• في هذه الحالة تظهر أعراض الغثيان بالإضافة إلى آلام في المعدة.
• أيضا، شرب الشاي بكميات كبيرة وكثيرا ما يسبب الصداع المزمن.
  • كما يمكن أن يسبب الدوخة، وهو أمر نادر الحدوث.
  • لكن هذا يحدث عند شرب ستة إلى اثني عشر كوبًا من الشاي يوميًا.

اخترنا لك فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن

في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال بعد التعرف على السعرات الحرارية في الشاي.

وذكرنا الفوائد المختلفة للشاي بالإضافة إلى مضار الشاي عند تناوله بكميات كبيرة.

عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.