تمارين الوجه النحيف، الخدين الممتلئتين هي علامة على جمال الأنثى، لكن الكثير من النساء يعانين من نحافة الوجه خاصة بعد الرجيم أو فقدان الوزن الزائد، لكن هناك العديد من تمارين الوجه النحيف التي سنشرحها في هذا المقال.
تمارين الوجه النحيف
قد تلجأ بعض النساء إلى وصفات طبيعية أو علاجات كيميائية للحصول على خدود ممتلئة في فترة زمنية قصيرة، ولكن هذه الطرق يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية دون الحصول على النتيجة المرجوة في وقت قياسي.
لكن هناك عدد من التمارين التي يمكن إجراؤها للوجه الرقيق للحصول على وجه أكثر امتلاءً، ومن هذه التمارين:
تمرين الشفاه
يمكن القيام بهذا التمرين للحصول على شفاه ممتلئة بالخطوات التالية:
- افتح فمك بأقصى ما يمكنك ثم ابتسم بقدر ما تستطيع لمدة عشرين ثانية، والتزم بأداء هذا التمرين حوالي 15 مرة كل يوم.
- ابتسم، مع إظهار جميع الأسنان وفي نفس الوقت امسك الخد براحة يدك، كرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل في اليوم.
انظر أيضًا: تمارين إطالة الرقبة وتمارين الإطالة
تمرين التنفس
- يأخذ نفسًا عميقًا ويحبسه لأطول فترة ممكنة، ثم بعد نفخ خديه يخرج الهواء من فمه، ويتكرر هذا التمرين عشر مرات خلال النهار.
تمرين الخدين
- امسك الخد الأيمن مع راحة اليد اليمنى والورك الأيسر باليد اليسرى.
- اصنع ابتسامة أثناء شد جلد الخدين على كل جانب.
- قم بهذا التمرين 20 مرة في كل مرة حتى يتم شد الخدين.
تمارين العين
- يتم وضع إبهام كل يد على حافة كل عين.
- تضغط العين على الأرض بالإبهام.
- يتم شغل هذا المنصب لمدة ربع دقيقة في كل مرة، 10 مرات في اليوم.
فوائد تمارين الوجه
هناك العديد من الفوائد التي يتم اكتسابها أثناء ممارسة تمارين الوجه وهذه الفوائد هي:
- شد الجلد والتخلص من ترهلات الوجه.
- امنح الوجه عمرًا أصغر من العمر الفعلي.
- تخلص من الهالات السوداء والعيون المتوترة.
- امنح مظهر الوجه بالكامل وتخلص من الخدود الرقيقة.
- تخلص من ملامح الوجه المتوترة.
- تقوية عضلات الوجه.
- ترميم خلايا الجلد الميتة.
تمارين تسمين الخد
هناك عدد من تمارين التنفس المختلفة التي تعمل على شد الجلد وانتفاخ الخدين، وهذه التمارين هي:
التمرين الأول
- استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء حتى يمتلئ الفم بالهواء.
- الوقوف ينفخ الهواء على الخد ويعيده كما كان عشر مرات متتالية.
- الزفير والتنفس بشكل طبيعي.
- كرر هذا التمرين خمس مرات في اليوم.
انظر أيضًا تمارين الجسم بالدمبل للمبتدئين
التمرين الثاني
- املأ الفم بالهواء.
- نفخ الخدين قدر الإمكان مع إبقاء اللسان في كامل مساحة الفم وتحريكه من اليمين إلى اليسار والعكس.
- تنفس بشكل طبيعي.
- كرر هذا التمرين خمس مرات في اليوم.
التمرين الثالث
- املأ الفم بالهواء.
- انفخ في خدك الأيسر لمدة عشر ثوان.
- انفخ في الخد الأيمن أثناء القيام بذلك لمدة عشر ثوان.
- كرر هذا التمرين حتى تتحقق النتيجة المرجوة.
التمرين الرابع
- ضعي كريم مرطب على بشرة الخدين.
- ابتسم حتى يفتح فمك على مصراعيه.
- دلكي الوجه بإصبعك السبابة والإبهام.
التمرين الخامس
- فتح الفم كأنه في وضعية الصراخ بعينين محدقتين.
- حرك رأسك إلى اليسار واليمين.
- العودة الى الوضع الطبيعى.
- كرر هذا التمرين خمس مرات في اليوم.
تمارين اليوجا للتخلص من نحافة الوجه
تمارين اليوجا
يمكن القيام بتمارين اليوجا للحصول على وجه كامل والتخلص من مشاكل الجلد المترهلة والشيخوخة، وهذه التمارين هي:
- قم بتدليك المنطقة الواقعة تحت فتحتي الأنف بحركة دائرية لمدة دقيقتين باستخدام السبابة في كل يد لتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين.
- قم بتدليك منطقتي خطوط الابتسامة على جانبي الأنف باستخدام السبابة في كل يد بحركة دائرية للخارج لمدة دقيقتين.
- حرك إصبعك السبابة في دوائر صغيرة حول مفاصل الفك.
- كرر هذا التمرين مرتين في اليوم.
تمرين الأسماك
- مص خديك إلى الداخل.
- استمر في هذا الوضع لمدة 15 دقيقة.
- كرر هذا التمرين 5 مرات في اليوم.
تمرين إغلاق الفم
- أغلق فمك وابتسم، وقم بمد فمك قدر الإمكان.
- كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم حتى تتحقق النتيجة المرجوة.
نصائح للحصول على وجه كامل
الوجه النحيف من المشاكل التي تريد الكثير من الفتيات التخلص منها، لكن يجب اتباع عدد من النصائح المهمة.
- اشرب كمية كافية من الماء، حتى 8 أكواب في اليوم، للحصول على بشرة نضرة ونقية.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة، فهي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجلد.
- استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك البشرة وتنشيطها لإنتاج الكولاجين وزيادة حجم العضلات، وتشمل هذه الزيوت زيت الزيتون وزيت جوز الهند البكر.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يضر الجلد ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
- احرصي على استخدام أنواع المكياج التي تناسب بشرتك مع الحرص على إزالته قبل النوم كل يوم.
- مرة في الأسبوع، اصنعي قناعًا من المواد الطبيعية، قناعًا من العسل والزبادي.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في فصل الصيف.
- ضع الكريم الواقي من الشمس عند الخروج أثناء النهار، سواء كان الشتاء أو الصيف.
- تأكد من النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة.
أنظر أيضا: تمارين الخصر
عزيزي القارئ، انتهى المقال الخاص بتمارين الوجه النحيف، ويذكر العديد من التمارين المختلفة، ويوجا الوجه والعديد من النصائح التي يجب اتباعها للحصول على النتيجة المرجوة، ونحن الآن في انتظار مشاركة تعليقك.