الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل الذي يعادل بداية الشهر السابع أي أنك تفصلك أحد عشر أسبوعًا عن تاريخ الولادة، وتعرفت أيضًا على نوع الجنين، لذلك سنقوم بإدراجك في هذا المقال : أهم التغييرات التي تحدث لك وللجنين خلال هذه الفترة.
سنقوم أيضًا بشرح أهم الأعراض المصاحبة لهذا الأسبوع وسنسلط الضوء على النصائح التي تساعدك على إنهاء حملك جيدًا.
الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل
بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الأسبوع التاسع والعشرين، فهذا يعني أنك وصلت إلى الثلث الثالث من الحمل وبالتالي اقتربت من نهاية مرحلة الحمل، لذلك سنشرح التغييرات المهمة التالية التي تصاحب الأسبوع التاسع والعشرين: :
- أهم ما يميز الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل والشهر السابع بشكل عام أن حركة الطفل تكون ملحوظة في هذه الفترة، حيث يمكن أن تصل إلى عشر حركات في اليوم.
- أيضًا، يزداد عدد السكتات الدماغية يوميًا إلى خمسة عشر جلطة يوميًا.
- لذلك يجب أن تكوني وفية للاستشارة مع طبيب مختص حتى تكوني على دراية بكل تغير في صحتك وصحة الجنين.
شاهدي أيضاً: الجنين والمرأة الحامل من الشهر الثامن للحمل
الحالة الصحية للأم في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
ماذا يحدث للأم خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل بالإضافة إلى أعراض الحمل التي تبدأ بالاختفاء بعد نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، هناك عدة أشياء يمكن أن تحدث للأم خلال هذا الأسبوع منها:
- يبدأ ظهور آلام الساق ابتداء من الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، وهذا العرض الذي تعاني منه المرأة الحامل.
- تُعرف باسم متلازمة تململ الساقين، حيث تشعر الأم بالحاجة الملحة لتحريك ساقيها.
- قدمه من وقت لآخر.
- والوقت الأكثر إثارة للقلق في هذه الحالة المرضية هو الليل، خاصة أثناء النوم.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه حالة طبيعية وشائعة أثناء الحمل.
- ظهور آلام أسفل الظهر، وهذا أمر طبيعي أثناء الحمل الأخير.
- شعور بامتلاء البطن وارتفاع كبير.
- إمساك مصحوب بآلام في المعدة وقد يؤدي إلى صعوبة في التغوط.
- الشعور المستمر بالقلق أو المغص.
- تقلص الرحم.
- حدوث الدوالي في الجسم.
تطور الجنين خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
خلال الأسبوع التاسع عشر، تحدث عدة تغييرات على الجنين. خلال هذه الفترة، اكتملت معظم أعضائه ويتطور الباقي بشكل أسرع من ذي قبل. لذلك نعرض لكم أهم التغييرات التالية التي تحدث للجنين:
- خلال الأسبوع التاسع والعشرين يصل طول الجنين إلى 37 سم.
- خلال هذا الوقت، تطور الدماغ بسرعة كبيرة.
- يتميز هذا الأسبوع بحقيقة أن حركة الجنين ملحوظة ومكثفة.
- وذلك لأن الانقباض الذي يحدث في حجم الرحم يؤدي إلى تحركه.
- يبدأ وجه وملامح الجنين في أن يصبح أكثر وضوحًا.
- هذا بسبب النمو شبه الكامل للأذنين والأنف والشفتين.
- وفي الوقت نفسه، لا تزال الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والدماغ في طور النمو والتطور.
- والنضج حتى بعد الولادة.
- يشهد الأسبوع التاسع والعشرون العديد من الأحداث المهمة المتعلقة بنمو جسم الجنين، بما في ذلك تطور الرئتين.
- بفضل هذا الجزء من التطور، يستطيع الجنين البقاء على قيد الحياة خارج الرحم.
- خلال هذه الفترة، يتغير وضع الجنين، حيث غالبًا ما يدير رأسه لأسفل.
- لكن هذا الموقف ليس نهائيًا، لأنه يستطيع تغيير موقفه باستمرار.
- يزداد طول الحبل السري، وهو دعامة الحياة الرئيسية للجنين داخل الرحم.
- حيث يصل طول الحبل السري في النهاية إلى حوالي (50-60) سم.
- في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، فتح الجنين عينيه وليس ذلك فقط.
- كما أن لديها دورة نوم واستيقاظ منتظمة.
- أما بالنسبة لوزن الجنين وتطور أعضائه الداخلية، فيعتمد بشكل أساسي على عاملين مختلفين في مراحل مختلفة من الحمل.
- هم العامل الوراثي الذي يؤثر بشكل كبير على حجمه.
- هناك أيضًا عامل بيئي له تأثير أكبر خاصة خلال هذه الفترة.
- وبذلك يمكن القول أن الوزن النهائي للجنين يعتمد على العامل الجيني بنسبة تصل إلى 40٪.
- تصل إلى 60٪ من العوامل البيئية، وفي المتوسط ، يمكن أن يصل وزن الجنين إلى حوالي ربع كيلوغرام.
اقرأ أيضا: آلام العظام المهبلية في الشهر الثامن أسبابها وأدناه الأعراض والعلاج
النظام الغذائي خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
خلال هذه الفترة تحدث تغيرات عديدة في جسم كل من الجنين والأم، ومع ذلك يجب اتباع روتين وأسلوب حياة مختلفين قليلاً للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، ومن أهمها: نصائح مهمة ستساعدك في هذا الأمر.
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالخضروات والفواكه.
- لأن هذه المنتجات غنية بالألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
- كما أنه يساعد على إكمال عملية الهضم وبالتالي تخفيف الإمساك.
- من المهم أيضًا الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالمعادن المهمة مثل الحديد.
- يجب أيضًا تناول ثمار الحمضيات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- يساعد الجسم على تكوين الأنسجة الضامة.
- وهذا بدوره يساهم في ترميم الأوعية الدموية.
- تحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين وحمض الفوليك.
- يجب أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول منتجات الألبان قليلة الدسم وشرب الحليب الطازج.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء، بمعدل معتدل يتراوح من عشرة إلى اثني عشر كوبًا في اليوم.
- من الأفضل أن تقسم الأم وجباتها إلى عدة وجبات صغيرة خلال النهار.
- تناول وجبات خفيفة مثل الجوز واللبن والتوت البري، خاصةً لأنها تقوي المناعة وغنية أيضًا بمضادات الأكسدة.
نصائح مهمة يجب اتباعها في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب على الأم اتباعها خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل لتسهيل بقية فترة الحمل عليها والحفاظ عليها وصحة الجنين:
- يجب أن تستمر في ممارسة أي نوع من التمارين، مثل المشي، بشكل منتظم.
- اليوجا أو التمارين المنزلية للحوامل لتحفيز حركة الأمعاء وتقوية الأربطة.
- يمكن استخدام جلسات التدليك لتخفيف آلام الظهر.
- يوصى بممارسة تمارين الاسترخاء كل يوم.
- يفضل أن تغادر الأم المنزل بانتظام لتحسين مزاجها وصحتها العقلية.
- يمكن تخفيف آلام الساق بين عشية وضحاها عن طريق خلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
- في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، يجب تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- هذا لتخفيف آلام الظهر.
- يجب أن تستمر في تناول المكملات الغذائية الضرورية التي أوصى بها طبيبك.
- هذا لتجنب أي مضاعفات لك أو للجنين أثناء الولادة.
- يجب عليك الاستمرار في المتابعة مع محترف.
- هذا حتى تكون على دراية بآخر التطورات المتعلقة بصحتك.
شاهدي هنا: معلومات مفيدة عن الحمل في الشهر الثامن
الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل هو أسبوع مليء بالتغييرات، مما يجعل جنينك ينمو إلى طفل كامل النمو، بالإضافة إلى صحتك الشخصية. كما أنه يخضع للعديد من التطورات وقد تظهر أعراض جديدة مثل آلام الساق والظهر.
لذلك، يجب أن تعتني بنفسك باتباع نصائحنا الغذائية والعامة أعلاه للبقاء بصحة جيدة حتى لحظة الولادة.