فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام في هذه المقالة سنزودك بمعلومات كاملة عن فيتامين سي للأطفال وجرعته وطريقة استخدامه من أجل التعامل معه بشكل صحيح وتزويد جسم الطفل بالفيتامين سي الذي يحتاجه. لبناء أجسامهم بشكل لائق وصحي.
فيتامين سي
- فيتامين ج، المعروف علميًا باسم حمض الأسكوربيك وحمض الأسكوربيك الإنجليزي، هو أحد أهم أنواع الفيتامينات المصنفة على أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
- يُعتقد أنه مسؤول عن وظيفتين رئيسيتين في جسم الإنسان، الأولى أنه مضاد فعال للأكسدة، والثاني من أهم الفيتامينات التي تساعد الإنزيمات في جسم الإنسان.
- من أهم مميزات فيتامين سي أنه عنصر مهم وضروري للغاية للحفاظ على صحة الأطفال وقوتهم والحفاظ على نموهم الطبيعي، وهذا ما سنشرحه باستفاضة في الفقرات التالية.
- يذكر العديد من الأطباء وخبراء التغذية أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من خلال النظام الغذائي لأن فيتامين سي لا يمكن تصنيعه في جسم الإنسان.
- جميع المركبات والعلاجات الطبية التي تعتبر بدائل فعالة لفيتامين سي فعالة، لكنها أقل فعالية بكثير من فيتامين سي الموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.
أنظر أيضا: ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟
فوائد فيتامين سي للاطفال
- هناك العديد من الفوائد التي يوفرها فيتامين سي للجسم في أي عمر بشكل عام، ولكن فوائد فيتامين سي في الأطفال كثيرة، والتي سنتعرف عليها معًا في هذه الفقرة.
- ومن هذه الفوائد أنه يحارب أي نوع من أنواع العدوى ويكافحه بشكل أساسي قبل حدوثه، ويساعد كثيرًا في علاج الجروح السطحية عند الأطفال.
- يساعد فيتامين ج أيضًا بشكل كبير في الحفاظ على البنية العظمية الأساسية لأجسام الأطفال على المستوى الوطني ويعمل على تقوية عظامهم والأنسجة الضامة التي تحميهم.
- كما أنه صحي جدًا للبشرة ويساعد بشكل فعال في امتصاص واستيعاب البروتينات من قبل خلايا الجسم ويقي بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.
- كما أنه يساعد في علاج مرضى السرطان كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه ويساعد الجسم على تكوين الكولاجين الذي يحتاجه.
- يعتبر فيتامين سي أيضًا من أهم وأقوى المضادات الحيوية التي تحمي من نزلات البرد وتعالجها، كما أنها تساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وهي أيضًا أحد مضادات الأكسدة الممتازة.
فوائد فيتامين سي للأطفال
- هناك العديد من الدراسات العلمية التي أظهرت أن نسبة فيتامين ج في لبن الأم تؤثر بشكل كبير على الأطفال، ولذلك ينصح جميع الأمهات بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أثناء الرضاعة الطبيعية.
- زيادة نسبة فيتامين سي في حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية يعطي الطفل النسبة التي يحتاجها للحماية من الحساسية المفرطة، خاصة عند الأطفال الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من غيرهم.
- من الممكن أن تتناول الأم بعض المكملات والأدوية التي تزيد من نسبة فيتامين سي في الجسم، ولكن أثناء الحمل والرضاعة على وجه الخصوص، يفضل الاعتماد فقط على نظام غذائي يوفر فيتامين سي.
الكميات الموصى بها من فيتامين سي للأطفال
- لم يتضمن تحليل المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الذي نشرته الولايات المتحدة الأمريكية أي بيانات محددة عن كمية فيتامين سي الموصوفة للأطفال والرضع.
- لكن ما أوصوا به هو الاهتمام بالرضاعة الطبيعية لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي الذي يحتاجه الأطفال، لأن الأمهات المرضعات من أهم مصادر فيتامين سي في هذه المرحلة.
- ومع ذلك، فقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية الكمية الطبيعية لفيتامين سي للأطفال من عمر عام وما فوق الذي يجب تناوله في اليوم، وكذلك الكمية المناسبة من فيتامين سي للأطفال دون هذا العمر.
- سنشرح هذه الجرعات بطريقة سهلة وبسيطة في الفقرة التالية حتى تتمكن كل أم من التمسك بها بشكل طبيعي حتى يتمكن الطفل من الاستمتاع بفوائدها وتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة الجرعة.
أنظر أيضا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة التناول
- فيتامين سي هو فيتامين مهم جدًا لأجسام الأطفال لمساعدتهم على البناء بشكل صحيح، كما أنه يحمي الجسم من العديد من الأمراض التي قد يصاب بها الطفل، لكنه لا يعالج مرضًا ملتهبًا.
- لأن فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الوقائية وليس فيتامين يشفي من أي نوع من الأمراض على سبيل المثال فهو يقي الأطفال من الإصابة بفرط الحساسية ولكنه لا يعالج هذه الحساسية.
- في هذه الفقرة سوف نشرح الكميات التي يجب أن يحصل عليها الأطفال يوميًا في مراحل عمرية مختلفة، فمنذ الولادة وحتى ستة أشهر يجب أن يتناول الطفل 40 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- من سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا، يجب أن يتناول 50 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا، ومن عام إلى ثلاث سنوات، 15 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- من سن الرابعة حتى الثامنة، يجب أن يتناول 25 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا، ومن سن التاسعة حتى سن الثالثة عشرة، يجب أن يتناول 45 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- لذا فقد أظهرنا لكم في هذه الفقرة الجرعات المناسبة من فيتامين سي التي يجب على الأطفال تناولها من بداية ولادتهم إلى فترة المراهقة، وهو ما أوضحته العديد من الدراسات العلمية.
- أما عن كيفية استخدام فيتامين سي للأطفال، فكما أوضحنا أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن تكون الرضاعة طبيعية، ولكن بعد ذلك يجب تناولها من خلال العديد من الأطعمة والمشروبات، وسنشرحها في الفقرة التالية.
المصادر الغذائية لفيتامين سي
- هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج، والتي لا تعتبر ضارة، لكن فعاليتها لا تضاهي المصادر الطبيعية لفيتامين ج في الغذاء.
- لذلك يجب إعداد نظام غذائي متوازن للأطفال، يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في المراحل الأولى من حياته.
- وذلك لضمان الصحة الجيدة للأطفال ونموهم الطبيعي والصحي دون التسبب في أي ضرر لهم بسبب نقص هذه العناصر الغذائية وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي.
- تعتبر الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية المصنوعة منها من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي والتي يجب على الأطفال تناولها كل يوم.
- ومن أهم هذه الفاكهة والخضروات، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي، وكذلك البطاطس والطماطم وعصائرها.
- من الخضروات والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر الحلو، وكذلك البروكلي والفراولة والكيوي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وإذا لم نتمكن من إطعامهم للأطفال، فيمكننا صنع عصير طبيعي لهم.
- كما أنه متوفر على نطاق واسع في اللحوم الخالية من أي دهون، وكذلك الحليب والبيض والجبن والزبادي، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية والجوافة والسبانخ واللفت والبازلاء والتوت والشوفان.
- لكن في بعض الأحيان يتعين علينا إعطاء الأطفال مكملات فيتامين ج لأنهم غير قادرين على إعطائهم الكمية اللازمة من فيتامين سي بشكل طبيعي.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- هناك العديد من الأعراض التي يمكننا من خلالها أن نفهم أن الأطفال قد يعانون من نقص فيتامين سي، مما يجبرنا على إعطائهم جرعة أعلى من فيتامين سي بسرعة كبيرة.
- وتشمل هذه الأعراض التهابات اللثة والنزيف المتكرر والحاجة لفترة طويلة إلى التئام الجروح بشكل طبيعي ونزلات البرد المتكررة والإنفلونزا.
- شعور الطفل بالتعب والإرهاق بشكل عام، تآكل ملحوظ في مينا الأسنان، انخفاض كبير في مناعة الطفل، نزيف أنفي متكرر، وبشرة الطفل جافة باستمرار.
- بالإضافة إلى السماكة الكبيرة للطبقة الخارجية من جلد الطفل، وكذلك تكرار العديد من الأمراض الصغيرة والمتكررة وأثناء العلاج طويل الأمد، فإنها تشير إلى نقص فيتامين سي لدى الأطفال.
الآثار الجانبية لفيتامين ج للأطفال
- هناك بعض الأضرار، أو ما يسمى بالآثار الجانبية، التي يمكن أن يعاني منها الأطفال من زيادة جرعة فيتامين سي التي يحتاجون إلى تناولها مع تقدمهم في السن.
- وذلك لأن جرعة زائدة من فيتامين ج يمكن أن تسبب كمية زائدة من فيتامين ج السائل الخاص في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة عند الأطفال.
- تشمل هذه الاضطرابات الإسهال المتكرر، والشعور المستمر بالمغص في منطقة المعدة، والرغبة القوية والمتكررة للشعور بالغثيان، والشعور المستمر بالانتفاخ الشديد في المعدة.
مستويات آمنة من فيتامين سي للأطفال
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الآمنة للأطفال بجرعات عالية جدًا، لكن يجب أن نحتفظ بجرعات محددة لكل مرحلة عمرية، لأن زيادة الجرعة في أي عمر يمكن أن يسبب بعض الضرر.
- لكن علميًا أن هذه الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة زيادة جرعة فيتامين سي للأطفال ليست خطيرة، وقد أوضحنا هذه الأضرار في الفقرة السابقة.
- لكن يجب أن نلتزم بهذه الجرعات المحددة حتى نتمكن من الحصول على الفائدة التي يحتاجها جسم الطفل وتجنب أي ضرر أو آثار جانبية مهما كانت صغيرة.
أنظر أيضا: ما هي فوائد فيتامين د 3؟
لقد قدمنا لكم هذا المقال عن فيتامين سي للأطفال وجرعته وكيفية استخدامه، وتعلمنا معًا عن أهميته والجرعة المناسبة لكل مرحلة من مراحل الطفولة لمساعدتك في الحصول على الفائدة الكاملة من فيتامين سي. الأطفال.