أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه الوظيفة الرئيسية لفيتامين د هي الحفاظ على توازن المعادن الموجودة داخل الجسم، وخاصة الحفاظ على نسبة الكالسيوم إلى الفوسفور في الجسم. في هذا المقال سوف تقرأ: ما هي اعراض نقص فيتامين د وكيف يتم علاجه؟
نقص فيتامين D
- من أسباب نقص فيتامين د أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين.
- يعمل على تحسين صحة الجسم، ويحمي خلايا الجسم من أي مرض قد يتعرض له الجسم ويحافظ على أداء وظائف الجسم.
- تكمن أهمية فيتامين د في أنه يلعب دورًا كبيرًا وفعالًا في الحصول على الكثير من فيتامين د.
- للمحافظة على الجسم وصحته والقدرة على أداء جميع وظائف الجسم الحيوية.
- فيتامين د مهم في العديد من وظائف الجسم الحيوية.
- من بينها، يحسن صحة الجسم ويحافظ على قوة جهاز المناعة.
- كما أنه يحسن الجهاز الهضمي ويحسن صحة العضلات والمفاصل.
- هذا لأنه يساعد بشكل فعال في تعزيز امتصاص الكالسيوم، مما يقوي العظام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالمصادر الطبيعية لفيتامين أ
كيف يحدث نقص فيتامين د في الجسم؟
- يمكننا الحصول على فيتامين د مباشرة وبسهولة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل هذا الفيتامين أيضًا على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
- يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة المدعمة به.
- من الممكن أن هذا الفيتامين لا يدخل الجسم بشكل مباشر وفعال.
- لكن يجب على الجسم بذل جهد لتحويله إلى الشكل النشط المعروف باسم هيدروكسي كوليكالسيفيرول.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص ما يكفي من فيتامين د.
- أيضا، عدم قدرة الجسم على تحويله بكفاءة مباشرة إلى الكبد أو الكلى.
- كما أن أحد أهم أسباب نقص فيتامين (د) هو أن الجلد غير قادر على جعله فعالاً عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- أو بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين د للجسم.
يمكنك أيضًا معرفة أسباب نقص فيتامين د لدى الرجال
علاج نقص فيتامين د
- من أهم أهداف علاج نقص فيتامين (د) نفس الأهداف الأكثر أهمية للوقاية من نقص فيتامين (د).
- يحدث هذا من خلال الوصول إلى مستوى كافٍ من هذا الفيتامين في جسم الإنسان وتقليل هذا المستوى من فيتامين د.
- يسعد الكثير من الناس بمعالجة نقص فيتامين د عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات.
- أيضًا، يشعر بعض الأشخاص بالرضا عن علاج شائع وسهل، وهو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- لأنها مصدر لفيتامين د والمكملات الغذائية تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين د وهي أيضًا مصدر لهذا الفيتامين.
- تُباع المكملات الغذائية التي تعتبر مصدرًا لفيتامين (د) أيضًا في شكلين: الشكل الأول هو D2، والشكل الثاني هو D3.
- مصدر هذه المكملات هو النباتات الطبيعية، وخاصة نبات ergocalciferol.
- يجب أن يحصل الشخص على ما لا يقل عن ما يكفي من فيتامين (د) يوميًا.
- يتضمن تناول هذا الفيتامين عدة عوامل، بما في ذلك العمر وصحة الفرد والعادات الغذائية.
- وكذلك نسبة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
تخلص من نقص فيتامين د
- لا يمكن معرفة كمية فيتامين د التي يحصل عليها الشخص من التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
- ومع ذلك، يمكن معرفة نسبة فيتامين (د) في جسم الإنسان من المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص يوميًا على الأقل.
- يجب أن تكون المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د حوالي 400 وحدة أو 10 ميكروغرام.
- ويبدأ من سن الولادة إلى اثني عشر شهرًا فقط، وهذا المبلغ يتوافق مع هذا العمر.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية المحتوية على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 10 ميكروغرام.
- هذا المبلغ مناسب للأعمار من عام إلى سبعين عامًا.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية المحتوية على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 800 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 20 ميكروجرام.
- هذا المبلغ مناسب لحوالي واحد وسبعين عامًا من العمر وما فوق.
- لتلك الحالات التي تعاني من نقص فيتامين د في جسم الإنسان مما يتطلب التدخل الطبي.
- يجب أن يأخذ الشخص حوالي 20 نانوجرامًا من الدواء لعلاج نقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- لا يمكن الاعتماد بشكل كافٍ على الأطعمة التي تحتوي على نسبة مئوية من فيتامين د.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه النسبة المئوية من الفيتامينات قد تكون غير كافية لجسم الإنسان.
- الأمر الذي دفع بعض الناس إلى اللجوء إلى الحصول على هذا الفيتامين من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- وهو عدم قدرة المنتجات الغذائية على تلبية حاجة الجسم من هذا الفيتامين، حيث يعتبر غير كاف.
- يوجد فيتامين د بكميات قليلة جدًا في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- كما يوجد في جميع أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والروبيان والماكريل والرنجة وكذلك الكبد.
- وتجدر الإشارة إلى أن حليب الأطفال يحتوي على فيتامين د في جميع أنحاء العالم وفي بعض البلدان.
- يحتوي زيت كبد الحوت على نسبة عالية من فيتامين د، ولكن يجب تناوله بكميات قليلة لأن زيت كبد سمك القد يحتوي على فيتامين أ.
- يتسبب ارتباط فيتامين أ بفيتامين د ببعض الأضرار الجسيمة والآثار الجانبية.
- مثل كسور العظام والمفاصل بسهولة وكذلك تلف الكبد.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
- يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في جميع المشروبات الغازية وعصير البرتقال والأناناس.
- يوجد أيضًا في الحليب وبعض منتجات الألبان، وكذلك في حبوب الإفطار.
مكملات فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على كميات عالية من مكملات فيتامين د.
- والذي يلعب دورًا رئيسيًا في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان، لذلك تُعرف هذه المكملات أيضًا باسم فيتامين د 3.
- يفضل بعض الأطباء المكمل الغذائي المعروف باسم D3 للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- لأنه يحتوي على فيتامين د أكثر من المكملات المعروفة باسم d2.
- الجرعات اللازمة من فيتامين د يحددها الطبيب المختص بها.
- يتم تحديد هذه النسبة وفقًا لطبيعة الشخص وعمره وحالته الصحية، والعديد من الأسباب لتحديد كمية الفيتامينات.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى في جسم الإنسان إلى جانب نقص فيتامين د.
- وتشمل هذه الأمراض أمراض الكبد والكلى، حيث تتطلب هذه الأمراض نسبة معينة من فيتامين د.
كيف نعطي مكملات فيتامين د؟
- يمكن إعطاء فيتامين د عن طريق الحقن، وتعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية لعلاج نقص فيتامين د بسهولة وسرعة.
- يمكن استخدام هذه الطريقة من قبل بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم.
- هناك طريقة أخرى أقل فعالية من الحقن.
- هو إعطاء فيتامين د على شكل أقراص أو أقراص في صورة سائلة.
- يتم إعطاء جزء منه يوميًا وشهريًا وأسبوعيًا حسب الحالة الصحية لكل شخص.
- إذا كان تنفس فيتامين (د) معتدلاً وقليل النقص، فهناك طريقة مناسبة لمعالجته.
- إنها الجرعة القياسية من فيتامين د التي تمنع الشخص من الإصابة بنقص مفرط في فيتامين د، ويتم تناول هذه الجرعات يوميًا.
زيادة جرعة فيتامين د
- عند تناول حبوب فيتامين د بكميات عالية ومفرطة.
- يمكن أن يسبب بالتأكيد بعض الآثار الجانبية.
- ومنها سهولة تكسير العظام وضعف المفاصل وتطور مشاكل خطيرة في جسم الإنسان والكلى.
- في حالة التعرض الطويل لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- هذا يمكن أن يسبب تلف الجلد واحمراره.
- من الممكن أن يكون مصابا بالسرطان ولا يستطيع علاج مستوى فيتامين (د) في الجسم.
- من الأعراض التي تحدث عندما يرتفع مستوى فيتامين د في جسم الإنسان.
- إنه الشعور بالعطش الشديد والحاجة المستمرة للتبول والشعور المستمر بفقدان الشهية.
- وحدوث الغثيان والإمساك والاضطرابات العرضية.
علاج نقص فيتامين د عند الاطفال والحوامل
- تتعرض المرأة الحامل دائمًا لنقص فيتامين (د) في أجسامها، كما أنه يؤثر على الجنين.
- يمكن أن يعاني أيضًا من نقص فيتامين د، لذلك يجب على الطبيب المختص فحص مستوى فيتامين د للطفل وأمه من وقت لآخر.
- علاج نقص فيتامين د عند الأطفال كافٍ من خلال تعريضهم لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة وجيزة حتى يتم الشفاء من نقص فيتامين د.
- هذا علاج فعال لهم بالإضافة إلى تناول كميات صغيرة من المكملات الغذائية.
- إذا تعرضت المرأة الحامل لنقص فيتامين (د) في أجسامها، فعليها استشارة طبيب مختص على الفور.
- يمكن إعطاؤهم طعامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) أو المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د)، بالإضافة إلى التعرض لفترة وجيزة لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يلعب دورًا فعالاً في بناء والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- يمكن تناول هذا الفيتامين بكمية مناسبة لصحة الإنسان وعمره، حتى لا يسبب بعض الآثار الجانبية.
- لا يمتص الجسم الكالسيوم من جسم الإنسان، وهو المكون الأساسي لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على صحته.
- إذا كان الجسم لا يحتوي على كمية كافية وفيرة من فيتامين د.
أنظر أيضا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
في هذا المقال الخاص بأعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، تعرفنا على أهم الأدوية والعلاجات التي تزيد من نسبة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء العظام والمفاصل والحفاظ على الصحة، وما هي. أهم أعراض نقص فيتامين د للحوامل والأطفال؟