ما هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر، فالشعر هو مظهر من مظاهر الجمال عند النساء، ويسمى أيضًا تاج المرأة، لكن مشكلة تساقط الشعر أصبحت مشكلة شائعة.
لكنها لا تقتصر على النساء فقط بل يعاني الكثير من الرجال أيضًا من مشكلة تساقط الشعر.
وعند ظهور مشكلة تساقط الشعر يجب معالجتها على الفور، ومن خلال موقع القلعة يمكنك متابعة المعلومات الخاصة بالفيتامين المسؤول عن نمو الشعر.
الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر
يمكن أن يكون هذا التساقط ناتجًا عن أسباب خارجية مثل الاستخدام المتكرر لصبغات الشعر والاستخدام المفرط لمجففات الشعر الكهربائية.
تؤدي هذه الأشياء إلى تساقط الشعر وتلفه، ويمكن أن تكون أسباب تساقط الشعر داخلية، مثل العوامل الوراثية أو نقص فيتامين معين.
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر معرفة الأسباب أولاً حتى يتمكنوا من حل هذه المشكلة.
اقرأ أيضا: يسبب نقص الفيتامين تساقط الشعر.
علاقة فيتامين د بنمو الشعر
فيتامين د هو الفيتامين المسئول عن نمو الشعر لأنه يعطي الشعر شكلاً صحياً وقوياً، وإذا كانت نسبة فيتامين د في الجسم منخفضة.
كما يؤثر ذلك على الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر، حيث أن فيتامين د مسؤول عن نمو بصيلات الشعر.
كما أنه يصنع حالته بمجموعة من الأحماض الدهنية التي تعمل على تقوية وتقوية الشعر.
بالإضافة إلى أن هذه الأحماض تساعد في عملية إنتاج بعض الزيوت الأساسية لفروة الرأس وتعمل على منع قشرة الرأس.
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين د يؤدي إلى تساقط الشعر والكساح.
أهم مصدر لفيتامين د
تعتبر أشعة الشمس مصدرًا قويًا جدًا وفوريًا لإنتاج فيتامين د، حيث ينتج الجسم فيتامين د تلقائيًا.
عند التعرض لأشعة الشمس، من المعروف أن فيتامين (د) يلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم بشكل عام، وخاصة تساقط الشعر وتساقطه.
يمكن للجسم أن يصنعها داخليًا، ولكن من خلال التعرض لأشعة الشمس، كما يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم.
كما يساعد تحسين جهاز المناعة البشري على امتصاص المعادن في العظام، مما يعني أن فيتامين د مهم جدًا لصحة الإنسان بشكل عام، ونقصه يسبب العديد من الأمراض في الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- زيت كبد الحوت مصدر غني بفيتامين د.
- يوجد أيضًا في الزبدة والقشدة وصفار البيض.
- هناك العديد من العصائر التي تحتوي على فيتامين د، وكذلك الحليب وحبوب الإفطار.
- الرضاعة الطبيعية هي أيضًا أحد المصادر التي لا تحتوي على الكثير من فيتامين د.
- لذلك، يجب تزويد الأطفال بمصادر أخرى لفيتامين د، مثل التعرض لأشعة الشمس.
- وكذلك إعطاء الأدوية المحتوية على فيتامين د ولكن تحت إشراف الطبيب.
- المصادر الغنية الأخرى بفيتامين د هي اللحوم والمحار ولحم البقر والأسماك.
- هناك أيضًا مصادر نباتية مختلفة غنية بفيتامين د، مثل فول الصويا وبذور اليقطين والفاصوليا البيضاء والعدس والسبانخ.
- جميع أنواع الكافيار وأفضل منتجات الألبان والفطر تحتوي على فيتامين د.
فيتامين د ومنع تساقط الشعر
- يقوي فيتامين د بصيلات الشعر ويقلل من تساقط الشعر.
- كما أنه يحافظ على صحة خلايا الشعر.
- سيساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) في الحصول على شعر كثيف وصحي وخالٍ من المشاكل.
اقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر عند الذكور من الأمام
فيتامينات أخرى تساعد على نمو الشعر
هناك أيضًا بعض الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر وتحميه من تساقط الشعر ومشاكل أخرى، بما في ذلك:
فيتامين أ
- هذا الفيتامين مضاد للأكسدة ويمكنك الحصول عليه من خلال السمك والبيض واللحوم والمشمش وهذا الفيتامين يقوي بصيلات الشعر.
- تحتاج جميع خلايا الجسم إلى فيتامين (أ) للنمو لأنه يساعد على إنتاج الزهم الذي يرطب فروة الرأس.
- كما أنه يحافظ على صحة الشعر، والعديد من المصادر الطبيعية غنية ببيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مثل البطاطا الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ واللفت.
- تشمل المصادر الحيوانية الحليب والبيض والزبادي وزيت كبد سمك القد.
فيتامين سي
- يعتبر من مضادات الأكسدة، ويمكنك الحصول عليه من خلال الحمضيات والسبانخ والكيوي وغيرها، ويعمل على زيادة كثافة الشعر.
فيتامين هـ
- يعتبر من مضادات الأكسدة القوية حيث أنه يحمي فروة الرأس من قشرة الرأس كما يمنع تكسر الشعر ويمكنك الحصول عليه من الخضار والمكسرات.
اخترنا لك 7 وصفات لعلاج تساقط الشعر الشديد عند النساء
كان هذا نبذة مختصرة عن الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر والفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية لصحة ونمو الجسم وكل أنواع الفيتامينات تلعب دوراً هاماً في زيادة طول الشعر والمحافظة عليه. بالصحة والحيوية.