يعرّفك موقع القلعةات Middle School Shootout على ركلات الترجيح في المدرسة الإعدادية لأنها لعبة تتضمن محاولة نقل أكبر قدر ممكن من القوة من اليدين إلى الكرة بقدر الإمكان لضمان ذلك. أنه يتم دفعه قدر الإمكان.
وسوف نتعرف على اللعبة من حيث مكان وكيفية الرمي وفقًا لقوانين معينة.
إطلاق نار في منتصف المدرسة
تسديدة المدرسة الإعدادية هي رياضة شبيهة بلعبة “يي” المضغوطة وتتميز بثني الرياضي للجسم واستقامة الظهر في اتجاه الرمية، ثم العودة إلى الوضع المعتدل مع الدوران الكامل حولك والراحة. في وضع معدة بالكامل ؛ لإطلاق الكرة بأعلى طاقة.
- شوتبول. هي كرة حديدية تزن وزن المطرقة أي 7.257 كيلو جرام من الفولاذ أو النحاس، وزن المنافسة للرجال 7.257 كيلو جرام وللنساء 4 كيلو جرام.
- رمي الخاتم. الأرضية الحلقية مصنوعة من الإسمنت أو الإسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق بقطر داخلي 2135 م.
- منافسة. التصوير هو وصف ديناميكي “حركي” للأداء.
ولا تتردد في مراجعة مقالتنا حول مقدمة عن السمنة ومخاطرها لراديو المدرسة
اطلاق الرصاص
- في بيئة مدرسية، يعتبر رمي الجلة لعبة لألعاب القوى، وتتم عملية الرمي من مقدمة الكتف وداخل دائرة قطرها (213) سم يحددها القانون الدولي.
- في عملية الرمي، نلاحظ أن عددًا من المهارات يندمج مع بعضها البعض وتظهر في شكل حركة واحدة مثالية.
- يمكنك إخراج الكرة أو التسديد من كتفك بيد واحدة فقط عندما يتخذ المنافس مركزًا في الدائرة استعدادًا للرمي ويجب أن تلمس الكرة الذقن أو تلتصق به.
- طول الملعب هو المسافة التي تبعدها الكرة عن العلامة القريبة على حواف الدائرة.
- يتم أخذ قياسات مختلفة مباشرة بعد كل رمية.
- إذا كان هناك أكثر من 8 مشاركين، فسيتم تحديد ترتيب تلقي محاولات واحد أو أكثر من المشاركين في المسابقة عن طريق القرعة.
- سيقوم كل مشارك بإجراء 3 تجارب. إذا كان عدد المشاركين أقل من 8، فسيتم إجراء ست محاولات لكل مشارك.
العضلات المستخدمة في الرماية
لأنها رياضة قوة، فهي تعتمد على قوة العضلات في الرمي، وهذه الرياضة لا تتطلب الكثير من العضلات في الجسم، ولكنها تتطلب عضلات الساقين لتثبيت اللاعب على الأرض ؛ للحفاظ على التوازن ودفع الكرة بقوة.
العضلات الوسطية، والتي تساعد اللاعب على الدوران وإبقاء الجسم مستقيمًا وقويًا عند الرمي، وتساعد عضلات الصدر على رمي ومد الذراع وعضلات الكتف والذراعين، والتي تحدد قوة الرمي عند تمدد اللاعب. الذراع؛
قواعد الرماية
مثل جميع الرياضات الأخرى، لديها عدد من القوانين واللوائح التي يجب على كل رياضي مشارك في الرماية اتباعها، وهذه القوانين هي:
- يتم فرز المنافسين حسب “الكثير” لمحاولة اللعب.
- إذا تجاوز عدد المشاركين 8، فيمكن لكل مشارك إجراء 3 محاولات، وفي أفضل الأحوال، يُسمح لأول 8 مشاركين بإجراء 3 محاولات أخرى.
- لا تدع القفازات تدخل مع المنافسين.
- يمكن للمنافسين لمس الحافة والإطار الحديدي بالداخل.
- يجب لمس الكرة أو بالقرب من الذقن حتى لا تسقط اليد عند الضغط ولا تعود الرمية للخلف خلف خط الكتف.
- إذا دخل اللاعب منطقة المنافسة وتوقف عن المحاولة، فلن يتم إجراء أي محاولة لأكثر من دقيقة واحدة ويجب على اللاعب مغادرة منطقة المنافسة والملعب والمكان حتى لا تنجح محاولة الخروج.
- إذا دخل أحد المشتركين إلى الدائرة ورمي الكرة، لكنه لامس جزءًا من جسده خارج الدائرة، أو لامس السطح العلوي للحاجز أو الإطار الحديدي المستدير، فلن تنجح محاولته.
- يحق لكل مشارك أداء ما يصل إلى تمرينين في مكان المسابقة.
- يتم احتسابها على أنها أفضل دفعة بين جميع مجموعات المنافسين.
- يقيس المتسابق مسافة كل دفعة مباشرة بعد المدى من أقرب علامة أساسية للدفعة إلى الحد الداخلي للدائرة على طول الخط الذي يربط العلامة بمركز الدائرة.
- في الإطار الموضوع في منتصف المدرسة يجب أن يكون القطر الداخلي لدائرة الدفع 2135 متراً وسماكة الدائرة 6 مم ولا تقل عن هذه السماكة ومطلية باللون الأبيض.
مراحل الرماية
1. مرحلة تولي المنصب وأثناءها
- ضع مكانًا في الدائرة والوجهة المقابلة.
- امسك اللقطة بذراع الرمي واحتفظ بها على الذراعين والرقبة.
- مع وجود ذراع الرمي في مكانه بالفعل.
- افتح الساقين لتناسب جسم القاذف.
- اثنِ الجسم والساق الموجودان في نهاية الدائرة.
- استخدم الرافعة الحرة لقفل زاوية الرمي في الوضع الأفقي لحزام الكتف.
2. مرحلة التحقيق
- انزلاق ديناميكي سلس إلى مقدمة الدائرة لتوليد السرعة والقوة اللازمتين لرمي الكرة بأقصى قوة.
3. حان وقت الرمي
يتم إجراء الدوران الأمامي بالتسلسل التالي:
- استدار الرجلان.
- توسيط الحوض.
- محور الجذع.
- حزام الكتف في المنتصف.
- منفذ حر اليدين على ارتفاع الكتف.
- يتم تمديد ذراع الرمي ويتم دفع الرمية للأمام بزاوية معينة.
- استخدم رافعة التصويب لتسوية الأداة والهدف إلى أقصى حد ممكن.
4. مرحلة استعادة التوازن
بعد إخراج الكرة من ذراع التسديد يستعيد الرامي توازنه ولن يترك دائرة الرمي حتى لا تضيع الرمية وتفشل. عادة.
- يقوم بقفزات صغيرة على ساقه، ويستبدل الساق المحورية بالساق الأخرى.
- اترك النصف الخلفي من الدائرة.
كما أدعوك للتعرف على: سؤال وجواب حول الانضباط المدرسي
كيف تتعلم رمي الكرة؟
لتعلم اللعبة، قم بما يلي:
1. رمي من الأمام
- يقذف من الأمام واقفًا وثابتًا. ركز على إخراج ذراع الرمي.
- رمية ثابتة ومرنة من الأمام. ركز على دفع ساقيك وجسمك للخارج ورمي ذراعك للخارج.
- ركز على إيقاع حركة الذراعين للداخل والخارج.
- رمي من الأمام مع انتقال بين الانحناء والدفع.
2. رميها جانبا
يقف القذف وبلا حراك من الجانب. تركز.
- استدار الرجلان.
- توسيط الحوض.
- دوران الجذع.
- دوران حزام الكتف.
- خروج حر اليدين.
- ارمي يدك
- الرمي من زاوية ثابتة ومنحنية قم بإمالة زاوية الرمي وإغلاقها، ثم قم بالتدوير بترتيب النقاط أعلاه.
- رمي من الجنب بسبب الانحناء والحركة
بالإضافة إلى ما سبق، ركز على:
- تسلسل القوة مع تجنب الحركات المتشنجة.
3. رمي من الخلف
رمي خلفي من الثني والاستقرار.
- الموضع في نهاية الدائرة.
- الاتجاه المعاكس لمسار الرمي.
- الأرجل مفتوحة لتتناسب مع وضع الرياضي.
- ينحني عند مستوى الورك.
- خروج حر اليدين.
- ارمي يدك
رمي من الخلف وتحرك (رمية كاملة)
- حرك الإطار للخلف.
- إنه يبني على ما سبق.
- الدفع المتسلسل.
- قم بتوجيه الكرة إلى أقصى حد ممكن.
- حافظ على توازنك بعد خروج الكرة عن يدك.
- بعد الرمي اخرج من خلف الدائرة.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. شكرا كلام المدرسة والمعلمين مميز وجميل
في المدرسة الإعدادية، يعتبر رمي الجلة أحد أنواع ألعاب القوى ويعتبر رياضة شعبية. تم تضمين إطلاق النار في الألعاب الأولمبية الصيفية وأحداث المضمار والميدان، بما في ذلك القفز والجري والرمي والمزيد. تساعدك العناصر المختلفة على فهم اللعبة ويمكن تطبيقها بسهولة باتباع الخطوات المذكورة.