المرأة الحامل في الشهر الخامس أسباب آلام الظهر والعلاج بالأعشاب آلام الظهر أثناء الحمل شائعة جدًا، خاصة في المراحل المبكرة، أثناء الحمل تصبح الأربطة في الجسم أكثر نعومة وتمددًا بشكل طبيعي استعدادًا للولادة.
هذا يمكن أن يؤدي إلى الضغط على مفاصل أسفل الظهر والحوض، مما قد يسبب آلام الظهر.
آلام الظهر في الشهر الخامس
عادة ما يتسبب عدم الاستقرار الميكانيكي في العمود الفقري القطني (أسفل الظهر) والحوض في آلام الظهر لدى النساء الحوامل.
يخضع العمود الفقري القطني للقعس التعويضي، أي زيادة في الانحناء العكسي C.
هذا يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل والعضلات والأربطة والأقراص القطنية.
يتم تقصير العضلة القطنية في الفخذ، والتي تعمل على استقرار العمود الفقري وتساعد في حركة الورك والساق، عن طريق القعس التعويضي.
تفاقم أعراض آلام أسفل الظهر يمكن أن تبدأ أعراض آلام أسفل الظهر في أي وقت أثناء الحمل.
قد تبدو هذه الأعراض كما يلي:
- ألم خفيف أو ألم حارق في أسفل الظهر.
- أيضًا، ألم في جانب واحد من الجانب السفلي أو الأيمن أو الأيسر من الظهر.
- ينتشر الألم إلى مؤخرة الفخذ والساق وأحيانًا إلى أسفل الساق (على غرار عرق النسا) الاستسقاء.
- وهي حالة تتميز بعدم القدرة على رفع مقدمة القدم أثناء المشي.
قد تكون النساء المصابات بألم في الظهر واضطرابات أسفل الظهر، أو الحمل المتعدد، أو الفئات العمرية الأصغر أو الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
اقول لك اكثر. حول تحديد النسل الطبيعي المضمون
التغيرات الجسدية في الشهر الخامس
في الشهر الخامس من الحمل، يصبح الطفل أكثر نشاطًا وغالبًا ما يكون أكثر قدرة على الحركة في ساعات المساء.
في بداية هذا الشهر، قد ترى طفلك يتحرك، ثم يركل، وبحلول نهاية الشهر، سيستقر الطفل في الأنشطة العادية وينام.
ويلاحظ أيضًا أن الطفل يكون أكثر نشاطًا عند أخذ قسط من الراحة، بصرف النظر عن حقيقة أنه قد لوحظ عدد من التغيرات الجسدية في الشهر الخامس من الحمل.
قد تشمل الأعراض الجسدية التي تعاني منها هذا الشهر ما يلي:
- التعب والإمساك.
- حرقة مع انتفاخ البطن (غاز).
- احتقان الأنف أو نزيف الأنف غير نزيف اللثة.
- زيادة الشهية وكذلك تورم الكاحلين.
- آلام الظهر والساق.
- وجود إفرازات مهبلية بيضاء وظهور علامات تمدد.
- مشكلة ضيق التنفس.
- بالإضافة إلى ذلك، سيبدأ معدل ضربات القلب في الزيادة لتوفير المزيد من الدم لتلبية متطلبات الأوكسجين للطفل.
- سيكون هناك زيادة في الوزن في الأرداف وكذلك في البطن، وتجدر الإشارة إلى وجوب الاستمرار في التمارين الخفيفة أثناء الحمل.
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
أثناء الحمل، يصاحب الظهر بعض الألم، لأن الحوض يلتقي بالعمود الفقري عند المفصل العجزي الحرقفي.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لذلك، وإليك بعض الأسباب الأكثر ترجيحًا:
- زيادة الوزن أثناء الحمل الطبيعي، تكتسب النساء عادة من 25 إلى 35 رطلاً، ويدعم العمود الفقري هذا الوزن.
- لذلك، يمكن أن يسبب آلام الظهر، كما أن وزن الطفل يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في الرحم والحوض والظهر.
- يتغير الوضع، حيث يغير الحمل مركز الثقل نتيجة لذلك، يمكن أن يغير وضعك الطبيعي تدريجيًا.
- بالإضافة إلى الطريقة التي تتحرك بها، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر أو إجهاده.
- التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، ينتج الجسم هرمونًا يسمى ريلاكسين، والذي يعمل عن طريق السماح للأربطة في منطقة الحوض بالارتخاء وتصبح أكثر مرونة استعدادًا للولادة.
- يمكن أن يتسبب نفس الهرمون في ضعف الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- سيؤدي هذا إلى عدم الاستقرار والألم.
- يمكن أن يتسبب نفس الهرمون في ضعف الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- يحدث انفصال العضلات عندما يتوسع الرحم، ويمكن فصل صفيحتين متوازيتين من العضلات (عضلات البطن).
على طول خط الاتصال المركزي من القفص الصدري إلى عظم العانة، يمكن أن يؤدي هذا الانفصال إلى آلام الظهر.
ولا تفوت قراءة المزيد. ما هي موانع الحمل B +؟
نصائح لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل
هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، مثل:
- اثن ركبتيك وحافظ على استقامة ظهرك إذا كنت ترفع أو تلتقط شيئًا من الأرض.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة وتحريك الساق عند الاستدارة إذا لزم الأمر.
- لتجنب التواء العمود الفقري.
- ارتدِ أحذية مسطحة لتوزيع الوزن بالتساوي.
- عند التسوق، قم بموازنة وزنك بين حقيبتين للحفاظ على ظهرك مستقيماً ومدعوماً.
- عند الجلوس في العمل أو المنزل، ابحث عن وسائد لتوفير الدعم المناسب.
- إذا كان الألم أكثر من المعتاد، يمكن تناول الباراسيتامول لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، ما لم يخبرك طبيبك بعدم القيام بذلك.
- هناك أيضًا تمارين يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
هناك عدة تمارين تساعد في تخفيف آلام الظهر خلال الشهر الخامس من الحمل، مثل:
- بدءًا من الأرباع الأربعة، الركبتان تحت الوركين واليدين تحت الكتفين وأصابع القدمين إلى الأمام وعضلات المعدة لأعلى للحفاظ على استقامة الظهر.
- شد عضلات بطنك وارفع ظهرك نحو السقف، مما يسمح لرأسك وأردافك بالاسترخاء بلطف لأسفل دون قفل مرفقيك والسماح لظهرك بالتحرك بشكل مريح قدر الإمكان.
- انتظر بضع ثوان، ثم عد ببطء إلى وضع الصدر، مع الحرص على عدم قفل الظهر، يجب أن يعود دائمًا إلى وضع مستقيم ومحايد.
- يمكن أن تساعد دروس اليوجا أو السباحة المائية قبل الولادة مع مدرب مؤهل أيضًا في بناء العضلات لدعم الظهر بشكل أفضل.
- طريقة العلاج الأخرى هي العلاج المتلاعب بالعظام (OMT)، وهي طريقة عملية تعتمد على الجسم ويتم تقييمها وعلاجها بشكل فردي لكل امرأة.
- كما أنه يدمج الهيكل والوظيفة لتشجيع الأداء الفسيولوجي الطبيعي، وإزالة أي عوائق أمام الصحة.
- هذا لأنه ليس كل النساء متماثلات تمامًا، ولا يوجد علاج قياسي للعظام يناسبهن جميعًا.
العلاج بالأعشاب لآلام الظهر
يعد استخدام الأدوية العشبية أثناء الحمل أمرًا شائعًا في جميع المناطق والبلدان، كما يختلف انتشار استخدام الأدوية العشبية أثناء الحمل بين المناطق والبلدان.
أظهرت دراسة متعددة الجنسيات أجريت في بلدان مختلفة أن 28.9٪ من النساء الحوامل استخدمن الأدوية العشبية أثناء الحمل.
الزنجبيل (Zingiber officinale)
- يستخدم الزنجبيل كعامل مضاد للغثيان والقيء لغثيان وقيء الحمل.الجرعة اليومية الموصى بها من الزنجبيل تصل إلى 1 جرام من المسحوق الجاف.
- وجدت إحدى التجارب السريرية العمياء أن الزنجبيل علاج عشبي فعال للحد من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
- أوصت هذه الدراسة أيضًا بـ 100 مجم من الزنجبيل يوميًا لكل كبسولة.
- وجدت تجربة سريرية عشوائية خاضعة للرقابة أجريت على 120 امرأة في الأسبوع 20 من الحمل مع أعراض غثيان الصباح أن تناول 1500 مجم من الزنجبيل المجفف لمدة 4 أيام يحسن الغثيان والقيء.
- ووجدت الدراسة أيضًا أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الزنجبيل أثناء الحمل لديهم وزن طبيعي ودرجات APGAR.
- من المحتمل أن يكون الزنجبيل آمنًا بالكميات المستخدمة في تحضير الطعام. تبين أن تناول 1-2 جرام من الزنجبيل المجفف يوميًا يساعد في تخفيف أعراض الحمل الخفيفة.
- إن تناول جرعات أكبر من الزنجبيل ليس آمنًا للحوامل، لذلك يجب ألا تستهلك المرأة الحامل جرعات أكبر من الزنجبيل.
الثوم
- الثوم هو عشب معمر يزرع في بلدان مختلفة، ويشيع استخدامه كمكون غذائي وكتوابل في بلدان مختلفة.
- أظهرت الأبحاث التي أجريت على النشاط المضاد للميكروبات والفطريات للثوم أن الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تجعله مغذيًا للاستخدام أثناء الحمل.
- يقوي الثوم جهاز المناعة لدى المرأة، والذي بدوره يساعد النساء على الحمل السليم وأطفال أصحاء.
- يعد تناول الثوم أثناء الحمل أمرًا مهمًا لتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج واحتباس البروتين في البول.
يمكنك التعرف. علامات الحمل قبل 4 أيام من الحيض والعلاقة بين آلام المبيض والحمل
لذا استعرضنا لكم موضوع سبب آلام الظهر في الشهر الخامس من الحمل وعلاجه بالأعشاب، وكذلك أكثر أسباب آلام الظهر أثناء الحمل خاصة في الشهر الخامس.