أسباب آلام أسفل الظهر تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، وخاصة كبار السن، ولكنها لا تقتصر على كبار السن بل انتشرت أيضًا بين الشباب.
ويرجع ذلك إلى عدة أسباب ذلك. إنه نتيجة لممارسة يومية خاطئة، وتغذية غير متوازنة، وكذلك بعد المسافة من التمارين الرياضية، لذلك في هذه المقالة سوف ننظر في أسباب آلام أسفل الظهر، لذلك ابق معنا.
أسباب آلام أسفل الظهر
شد عضلي
يعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب آلام أسفل الظهر شيوعًا.
لأنه في كثير من الحالات يحدث هذا الألم. تصلب وتشنجات العضلات. التي تحدث في العضلات.
في الواقع، يحدث إرهاق العضلات لعدة أسباب، منها ما يلي:
- إرهاق عضلات الجسم.
- النشاط البدني المفرط.
- حدوث بعض المواقف السيئة أو الذكريات السلبية مما يؤدي إلى تقلصات عضلية.
- ممارسة الرياضات العنيفة التي تنطوي على الاتصال الجسدي.
- الجلوس أو الانحناء بشكل غير صحيح.
- بعض نقاط التشتت شائعة.
في الواقع هناك بعض الطرق. الذي يعمل على تخفيف إصابات العضلات والتوتر والتشنجات.
على سبيل المثال، التدليك والتدليك ووضع كمادات الثلج على العضلات المشدودة.
إلى جانب الاسترخاء.
استخدام بعض أجهزة الأشعة تحت الحمراء ؛ تدليك تلك المناطق.
كل ذلك سيكون ؛ تخلص من توتر العضلات وتشنجها.
اقرأ أيضا: فوائد الضغط على أسفل ظهرك لممارسة الجنس
صدمة
ومن المعروف أن آلام الظهر ناتجة عن التعرض للإصابات. أن تكون مفاجئًا يأتي فجأة وليس بشكل تدريجي.
تشمل الإصابة التي تسبب آلام أسفل الظهر ما يلي:
- التعرض لبعض حوادث السيارات.
- السقوط المفاجئ أو السقوط من مكان مرتفع أثناء المشي أو النوم.
- رفع بعض الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح دفعة واحدة.
- الإصابات الناجمة عن بعض الرياضات وتكرار هذه الإصابات في نفس الموقع.
هشاشة العظام
تميل العظام الهشة إلى الانكسار بسهولة. ومن هنا آلام أسفل الظهر.
الانقسام الكبير
يحدث عندما ينهار المفصل الغضروفي، وهي: الغضروف الشوكي وبالتالي آلام الظهر.
يصبح الألم أقوى عندما يترافق هشاشة العظام مع تصلب أو تورم.
من الجدير بالذكر أن بعض الأدوية، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين، يمكن أن تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر.
وكذلك العلاج الطبيعي طويل الأمد.
فتق القرص
هذا بسبب إفراز الجيلاتين. من الغلاف الخارجي للقرص الفقري.
والنتيجة هي الشعور بالألم والتنميل في أسفل الظهر وكذلك في الساقين والأرداف والفخذين.
في الواقع، القرص الغضروفي. وهو ناتج عن تقدم العمر وكذلك شد عضلات الظهر.
يمكن علاجه بالعقاقير المضادة للالتهابات وتمارين الانحناء المستمرة.
ألم اللفافة العضلية
إنها حالة يحدث فيها ألم العضلات في جميع أجزاء الجسم وليس له سبب.
ومع ذلك، يعتقد العلماء أن هذا المرض ؛ هذا بسبب فرط نشاط مجسات الألم في الدماغ.
يتم علاج هذا المرض بمضادات الاكتئاب وكذلك مسكنات الآلام.
التهاب الفقرات التصلبي
ينتج التهاب الفقار اللاصق عن خلل في جهاز المناعة ويسبب التهاب المفاصل وفقرات الظهر.
كما أنه يسبب ألمًا في الفقرات، ليس فقط في الظهر، ولكن أيضًا في الفخذين، وكذلك في الذراعين.
يتم علاجها عن طريق وضع كمادات الثلج على المناطق المؤلمة أو العكس كمادات دافئة على المناطق المؤلمة.
بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، تناول مسكنات الألم.
تضيق العمود الفقري
يحدث هذا عندما يتم ضغط القناة الشوكية.
عندما يكون هناك تضيق في مناطق العمود الفقري. هذا يضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
لذلك، عادة ما تحدث آلام الظهر وتضيق العمود الفقري. هشاشة العظام.
يتم تخفيف الألم عن طريق بعض الطرق مثل تناول المسكنات مثل الإيبوبروفين وجلسات العلاج الطبيعي.
في حالة الآلام الشديدة. يتطلب هذا حقنة، مثل حقنة الستيرويد.
المايلوما المتعددة
وهو سرطان يصيب العظام وينتج عنه تكسر وتفتيت العظام وخاصة عظام العمود الفقري.
تشمل الأعراض كثرة التبول والتعب المستمر والالتهابات ويتم علاجها بالعلاج الإشعاعي والمسكنات.
وأحيانا؛ يمكن أن تؤدي الجراحة إلى تقوية العظام، وبالتالي تخفيف الألم.
لقد اخترنا لك أيضًا: آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تشوه العمود الفقري
يتعارض تشوه العمود الفقري مع الأداء السليم للعمود الفقري. ومن هنا آلام أسفل الظهر.
تختلف تشوهات العمود الفقري على النحو التالي:
الجنف
يحدث هذا عندما ينحني العمود الفقري إلى جانب واحد أكثر من الآخر.
وسنام
يحدث عندما ينحني الجزء العلوي من الظهر. بوضوح.
انزلاق الفقار
هذا بسبب الحركة المفرطة للعمود الفقري.
قعس
وهو ناتج عن الانحناء المفرط للعمود الفقري.
بشكل عام، علاج تشوهات العمود الفقري. يتم إجراؤه من خلال العلاج الطبيعي وبعض الأجهزة التعويضية. على سبيل المثال، مثل دعامة الظهر.
الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى
وتجدر الإشارة إلى أن آلام الظهر يمكن أن تكون من أعراض مرض خفي أكثر خطورة، كما يلي:
- على سبيل المثال، إذا كان هذا الألم ؛ في النصف الأيسر السفلي من الظهر ؛ هذا دليل على التهاب البنكرياس.
- هناك أيضًا أعراض أخرى إذا كانت مرتبطة بآلام الظهر: يحذر من أمراض أكثر خطورة نذكر من بينها الأعراض التالية
- خدر حول الأعضاء التناسلية والأرداف.
- لا يتبول بسهولة ويواجه صعوبة في التبول.
- قلة السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- شعور بحكة في منطقة الصدر
- الإصابة بالحمى نجد درجات حرارة ترتفع إلى 38 درجة أو أكثر.
- انقاص الوزن بدون سبب.
- تورم في العمود الفقري أو تشوه في فقرات الظهر.
- عدم الشعور بانخفاض شدة الألم حتى بعد الراحة والنوم، بل على العكس. تتفاقم الأعراض في الليل.
- الأمراض الخفية التي ذكرناها هي:
- إصابة الحبل الشوكي الشديدة.
- حدوث فتق القرص
- كسور عظام الظهر بسبب هشاشة العظام
- التهاب الفقرات التصلبي؛ يسبب التهاب عظام أسفل الظهر مما يسبب آلام الظهر.
- هناك أيضًا أمراض أخرى تسبب آلام الظهر الشديدة جدًا والتي يصعب تحملها، مثل ما يسمى بمتلازمة ذنب الفرس.
- الأورام الخبيثة
- حدوث فتق في العمود الفقري.
- التهابات العظام مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهابات وحصى الكلى.
- كسور مركبة.
- التهاب السحايا أو التهاب النخاع الشوكي، كل هذه أمراض خطيرة تسبب آلامًا شديدة جدًا ولا تطاق في أسفل الظهر.
الوقاية من آلام أسفل الظهر
- بعض الأسباب والعادات الخاطئة في كثير من الأحيان ؛ يكون سبب آلام الظهر.
ولكن عندما تلاحظ ذلك، قم بتغييره ؛ هذه إحدى طرق الوقاية.
- نذكر الطرق التالية:
- تمرن بانتظام، كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
الخمول والكسل والبقاء في حالة ثبات لفترة طويلة. يؤثر على تصلب وتشنجات العضلات.
ومن هنا آلام أسفل الظهر.
- الجلوس باستمرار ورفع الأوزان الثقيلة دون المشي مرة واحدة أو الانحناء والالتواء بشكل غير صحيح.
وكذلك الاهتزاز المستمر للعضلات والمفاصل.
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعملون في المعدات الثقيلة أو آلات الحفر.
كل هذا يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
والوقاية هي وضعيات الجلوس، وتتحرك من حين لآخر.
وكذلك عدم رفع الأثقال باستمرار بدون انحدار وببطء في الانحناء والتواء.
عن طريق تقويم العمود الفقري والانتقال من وضع إلى آخر دون الإضرار بالعمود الفقري.
- توقف عن التدخين؛ لأن النيكوتين له أكبر تأثير على تلف العظام، فهو السبب الأول لسرطان العظام.
- زيادة الوزن أو السمنة، لأن الوزن الزائد يضغط على الجذع.
لذلك، فإن آلام الظهر تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تخلص من الوزن الزائد الذي يثقل العمود الفقري.
- تعتبر الاضطرابات النفسية بشكل عام عاملاً مهمًا لا ينبغي تجاهله أو الاستهانة به.
- لأن الضغط النفسي يعمل على شد العضلات بشكل لا إرادي، وخاصة عضلات الظهر، وبالتالي آلام الظهر.
لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي عن طريق القيام بتمارين التنفس الفراغي وتمارين اليوجا.
وكذلك ممارسة بعض عادات حب الذات ؛ مثل الخروج والاستمتاع مع الأصدقاء والأحباء.
ولكن إذا لزم الأمر، وصل الشخص إلى مرحلة الاكتئاب. ثم لا بد من الاستعانة بطبيب نفساني وقبل ذلك يستعين الله تعالى.
- تجنب أو قلل من استخدام الكورتيكوستيرويدات والابتعاد عن الاستخدام المستمر.
- لأنه يضعف العظام على المدى الطويل، ومن هنا آلام الظهر.
البديل هنا هو استبداله بأدوية أقل خطورة. في حالة الأعراض الجانبية طبعا بالتشاور مع الطبيب.
الأطعمة التي تساعد في محاربة آلام أسفل الظهر
في بعض الأحيان يكون الطعام نفسه شفاءً.
لأنه يمكن أن يسرع الشفاء أو على الأقل يقلل من ظهور آلام الظهر.
بعض التغييرات في نظامنا الغذائي ؛ يمكن أن يكون لها التأثير الأكثر فعالية في تخفيف آلام الظهر.
من بين الأطعمة التي يمكن استخدامها ما يلي:
- بطاطا حلوة؛ هذا النبات الجميل غير مكلف. يمكن أن يكون سببًا لحماية ظهرك من الألم الشديد الذي يعذبه.
وهذا يتفق مع ما قاله طبيب العظام المشهور عالميًا الدكتور برانكو بربا الذي يقول:
تشمل الأطعمة المضادة للالتهابات البطاطا الحلوة.
- أيضا، الزعتر، بهار متعدد الاستخدامات، مضاد جيد للالتهابات.
كما أنه يحتوي على بعض المركبات النشطة. مما يقلل الألم.
بصرف النظر عن الطعام، هناك أيضًا بعض التمارين مثل تمارين الإطالة وكذلك التمارين المنتظمة.
كل هذا عامل لحماية الظهر ولن يعود الألم.
اقرأ أيضًا: آلام أسفل الظهر وعلاقتها بجنس الجنين
في نهاية مقالتنا، ناقشنا أسباب آلام الظهر، وكذلك الأطعمة التي تساعد في مقاومة آلام الظهر.
وكذلك الأعراض التي تثبت أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى.
بالإضافة إلى طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر، نأمل أن نوفر لك محتوى مفيدًا وهادفًا.
نأمل أن تنشر المقال على الشبكات الاجتماعية ؛ لنشر الفائدة.