السمنة وفوائدها ومضارها السمنة مرض منتشر في المجتمعات المختلفة ويؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للناس وغالبًا ما يتبع أمراضًا أخرى مثل السكري من النوع الثاني والتوتر وأمراض القلب. في هذا المقال سوف نشرح لكم ما هي أضرار السمنة وفوائدها.
أسباب السمنة
- وفقًا لانتقال الجينات، تعد العوامل الوراثية من أهم أسباب السمنة، والتي تُعزى إلى وجود تاريخ عائلي من السمنة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والحلويات والسكر بالإضافة إلى تناول الكثير من النشا (مثل الأرز والمعكرونة) إلى زيادة الوزن والسمنة بشكل كبير.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول والمشروبات الغازية إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى الكسل والخمول، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
- على العكس من ذلك، فإن أي شكل من أشكال التمارين البدنية ينظم إنتاج الأنسولين في الجسم، مما يقلل من زيادة الوزن، لأن مستويات الأنسولين وعدم استقرارها يمكن أن يؤثر على مستوى السمنة.
- هناك العديد من الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب، التي يمكن أن تساعد في تغيير طريقة عمل الجسم والدماغ، وزيادة شهية الناس، مما يؤدي بدوره إلى السمنة وزيادة الوزن.
- يساعد الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً على تحفيز إفراز هرمون زيادة الشهية، جريلين.
انظر أيضًا: تعريف السمنة واللغة والمفردات
الآثار الجانبية للسمنة
- من أكثر تشوهات السمنة شيوعًا مرض السكري من النوع 2، والذي ينتج عن تراكم الدهون الزائدة والكوليسترول الضار في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث خلل في الأنسولين والدم.
- يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث سكتة دماغية.
- الإصابة بنوبة قلبية وذبحة صدرية.
- يسبب الأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي تصيب الخلايا البشرية.
- تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بحصوات المرارة ومشاكل الكبد والكلى.
- التعرض للإجهاد والضغط المستمر والاكتئاب.
علاج السمنة
- احرص على مراجعة الطبيب لمعرفة سبب السمنة وعلاجها بشكل صحيح.
- يمكنك استخدام أدوية حرق الدهون للعلاج تحت إشراف الطبيب والحذر من استخدام الأدوية غير المرخصة.
- قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة إذا تعذر علاج السمنة بطرق أخرى.
طرق الوقاية من السمنة
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم للوقاية من السمنة.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبية.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على الألياف، وخاصة الخضار والفواكه الطازجة.
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات الغازية.
- قلل من الأطعمة الدسمة الحلوة.
- قلل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
- استخدم بدائل طبيعية للسكر، يرجى الحرص على عدم المبالغة في ذلك.
- تجنب الكسل واللامبالاة، وانتبه لزيادة النشاط البدني خلال النهار.
آثار السمنة على العمود الفقري
- الوزن الزائد الذي يحمله جسم الإنسان سيؤثر على العمود الفقري، لأنه مقابل كل كيلوغرام من جسم الإنسان، سيتحمل العمود الفقري 5 كيلوغرامات من الضغط.
- مما يجعل المريض يشعر بألم شديد في العمود الفقري والركبتين مما يؤدي إلى ظهور آلام الركبة في وقت مبكر من العمر، لذا يرجى اتباع النظام الغذائي لإنقاص الوزن الزائد.
عيوب سمنة الأطفال
- الأطفال البدينون قصيرون ولا ينمون بشكل صحيح.
- يمكن لصعوبة التنفس عند الأطفال، خاصة أثناء النوم، أن تسبب الشخير.
- يشعر الأطفال البدينون بالإحباط بسبب تعرضهم للتنمر من قبل زملائهم في الفصل أو بسبب الخمول وعدم ممارسة الرياضة.
شاهدي أيضاً: أنواع السمنة وكيفية التخلص منها
آثار السمنة على الرجال
- بعد إجراء البحث وتقييم الحالة الصحية والمرض لـ 2.8 مليون مريض، وجد أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم مقارنة بالنساء.
- وقد وجد أيضًا أنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم أو تقدم العمر، زادت فرصة الإصابة بهذه الأمراض، حيث أن 10٪ من الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 30-35.
- باستثناء 57٪ من الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 50، فإن هذا يعني أن نسبة صغيرة فقط من الأشخاص على دراية بالمخاطر الصحية لزيادة الوزن، خاصة بالنسبة للرجال.
- السمنة هي السبب الرئيسي لأمراض البروستاتا، ويمكن أن تصبح عامل الخطر الرئيسي والأكبر لسرطان البروستاتا.
- بعد بحث جديد، تبين أن الاكتشاف المبكر لسرطان البروستاتا ليس شائعًا ولا يمكن اكتشافه مبكرًا، ولكن يتم اكتشافه في مراحل لاحقة.
- هذا لأن الرجال البدناء لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون، لذا فإن علامات الخلايا المبكرة لسرطان البروستاتا غير دقيقة.
- مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة تعتبر من أهم الاضطرابات الهرمونية المصاحبة للسمنة، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الذي يؤدي بدوره إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وضعف الانتصاب، ونقص الطاقة، وضعف التركيز، وتلف العظام والعضلات.
- وفقًا لبحث في الولايات المتحدة، يمكن أن تؤثر السمنة على الخصوبة وبالتالي على النشاط الجنسي، حيث ترتبط السمنة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
- نتائج دراسة أجراها علماء ألمان على رجال تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 مماثلة لتلك الموجودة في الولايات المتحدة.
- نظرًا لأن الرجال لديهم ضعف عدد حصوات الكلى مقارنة بالنساء، فإن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- بالمقارنة مع الأشخاص النحيفين، فإن الأشخاص الذين اكتسبوا 35 رطلاً بعد سن 21 كانوا أكثر عرضة بنسبة 39٪ للإصابة بحصوات الكلى.
- يفرز الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كميات كبيرة من الكالسيوم والمواد الأخرى في البول، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى، وفقًا لدراسات في أوروبا وآسيا.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، منها:
- يمكن أن تؤثر الجينات على كمية الدهون المخزنة في الجسم وتوزيع دهون الجسم، ويمكن أن تؤثر الجينات على قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وكيف يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء التمرين.
- تميل السمنة إلى الانتشار بين أفراد الأسرة نفسها، والسبب ليس وراثيًا فقط، ولكن أفراد الأسرة غالبًا ما يتشاركون في عادات الأكل والنشاط المتشابهة.
- مقارنة بالحرق من خلال الأنشطة اليومية المختلفة، فإن نمط الحياة الخامل يستهلك سعرات حرارية أكثر كل يوم، ويمكن أن يسبب نمط الحياة غير النشط العديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى السمنة، يمكن أن يتسبب نمط الحياة المستقرة أيضًا في التهاب المفاصل.
- الأنظمة الغذائية غير الصحية، والوجبات الغذائية عالية السعرات الحرارية التي تفتقر إلى الفواكه والخضروات، والتركيز على الوجبات السريعة والمشروبات عالية السعرات الحرارية والكميات الكبيرة من الطعام سوف تؤدي إلى السمنة.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة الوزن، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع وأدوية السكري ومضادات الذهان والمنشطات وحاصرات بيتا.
- يمكن لأي شخص زيادة الوزن في أي عمر، حتى الأطفال يمكنهم زيادة الوزن، لكن التغيرات الهرمونية وقلة النشاط تزداد مع تقدم العمر، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- يعتبر اكتساب الوزن أثناء الحمل شرطًا أساسيًا للحامل، ولكن قد تجد بعض النساء صعوبة في إنقاص الوزن الزائد بعد الولادة، وهي بداية السمنة لدى كثير من النساء.
- قلة النوم أو الإفراط في النوم يمكن أن يسبب تغيرات هرمونية تزيد من الشهية وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
أنظر أيضا: أعراض وأسباب السمنة
في نهاية المقال حول السمنة وفوائدها ومضارها، ذكرنا أسباب السمنة، وكذلك العوامل التي تزيد من مخاطر السمنة، ونتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم.