أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم المغنيسيوم والبوتاسيوم عنصران مهمان لجسم الإنسان. يمكن أن يؤثر نقص أو زيادة عنصر ما بشكل سلبي على الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. معًا سنتعرف على أعراض المغنيسيوم والمغنيسيوم. نقص البوتاسيوم عبر موقع القلعة.
أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
- عندما يكون مستوى المغنيسيوم في الدم أقل من 1.8 ملغ، يكون هناك نقص في المغنيسيوم.
- وتصبح النسبة في الدم طبيعية في بعض الحالات عندما تنخفض نسبة العظام.
- إذا كان مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 ملي مول لكل لتر، فهناك نقص في البوتاسيوم.
- إذا انخفض إلى 2.5، فمن الضروري استشارة الطبيب حتى لا يعاني الشخص من مضاعفات خطيرة.
- أدناه سوف نتعرف على أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم بشكل منفصل.
أعراض نقص المغنيسيوم
تختلف أعراض النقص باختلاف الحالة الصحية للمريض، وسنطلعكم الآن على أهم العلامات والأعراض المصاحبة لانخفاض مستويات المغنيسيوم في جسم الإنسان:
- الشعور المستمر بالغثيان والقيء.
- قلة الشهية؛
- إرهاق مصحوب بضعف عام.
- خدر ووخز وتشنجات عضلية.
- الاضطرابات السلوكية وتغير الشخصية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
تشنّج عضلي
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة ناتجة عن تقلّصات عضلية، وتعتبر هذه الأعراض من أسوأ أسباب نقص المغنيسيوم.
- هذا بسبب تدفق كميات كبيرة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تحفيز الخلايا العصبية في عضلات الجسم.
- مكملات المغنيسيوم ضرورية في حالة نقص المغنيسيوم في الجسم وخاصة عند البالغين أو الشباب، ولكنها لا تفيد في حالة نقص المغنيسيوم عند كبار السن.
- لكن يجب ملاحظة تشابه التشنجات العضلية الناتجة عن نقص المغنيسيوم مع بعض الحالات الأخرى، مثل الإجهاد.
- إما زيادة مستويات الكافيين في الجسم، أو تناول الأدوية التي لها آثار جانبية على العضلات، أو تشنج العضلات، وهو مرض عصبي.
الإصابة باضطرابات نفسية
يسبب انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم العديد من الاضطرابات النفسية، منها ما يلي:
- خدر المشاعر أو ما يعرف شعبياً باللامبالاة.
- يزيد انخفاض المغنيسيوم من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- أثبتت الأبحاث الأولية وجود صلة بين الأرق ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى الهذيان أو الغيبوبة.
هشاشة العظام
بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم، هناك عدة عوامل تساهم في الإصابة بهشاشة العظام، منها:
شيخوخة
- توقف عن ممارسة الرياضة.
- انخفاض مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- مستويات منخفضة من المغنيسيوم.
- فهو لا يضعف العظام فحسب، بل يقلل أيضًا من مستوى الكالسيوم في الدم، وهو أحد أهم العناصر لبناء العظام.
- كما أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم تؤدي إلى انخفاض كبير في كتلة العظام.
عدم انتظام ضربات القلب
- يعتبر من أخطر الأعراض، حيث قد يصاب الشخص بضربات قلب غير منتظمة بسبب نقص المغنيسيوم.
- تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر، لكنها يمكن أن تسبب العديد من المشكلات الصحية لدى بعض الأشخاص.
- قد لا تكون هناك أعراض واضحة مرتبطة بهذه الحالة، ولكن في بعض الأحيان قد تشمل:
- الدوخة أو الدوار.
- التنفس غير المنتظم والمتقطع في بعض الأحيان.
- يصاحبها حالات إغماء.
- ألم صدر.
- في اضطرابات ضربات القلب الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية.
إرهاق وضعف عام للعضلات
- يكون التعب إما جسديًا أو نفسيًا لأنه ناجم عن نقص المغنيسيوم، على الرغم من أن الإرهاق غالبًا ما يتطلب الراحة فقط.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر إذا كانت مستمرة أو شديدة، لأنها قد تشير إلى مشاكل صحية.
- ومع ذلك، لا يمكن اعتباره من أعراض المرض إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضعف العضلات، وتسمى هذه الحالة الوهن العضلي الشديد.
- لاحظ العلماء أن نقص مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم مما يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.
ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
- أظهرت دراسات أخرى أن تناول أنواع معينة من مكملات المغنيسيوم بانتظام ساعد بشكل كبير في خفض مستويات ضغط الدم.
الاختناق
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ترسب كميات كبيرة من الكالسيوم في العضلات التي تبطن الممرات الهوائية والرئتين.
- وهذا يؤدي إلى انقباض الشعب الهوائية وصعوبة التنفس.
- تم العثور على مستويات المغنيسيوم لتكون أقل بكثير في مرضى الربو.
قد ترغب أيضًا في قراءة: معلومات عن أعراض نقص المغنيسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم
- للبوتاسيوم أهمية كبيرة في عمليات انقباض واسترخاء العضلات في الجسم، ووجوده يساهم في صحة الجهاز العصبي.
- أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم متشابهة جدًا أيضًا، وهي كالتالي:
اضطرابات هضمية
- إن وجود البوتاسيوم في الجسم بمستوى كافٍ يعزز تقلص عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل بشكل طبيعي عمل الهضم.
- لذلك، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تؤدي مستويات البوتاسيوم المنخفضة في بعض الأحيان إلى منع الإشارات التي تنتجها الأعصاب التي تخبر الأمعاء بالتقلص والاسترخاء.
- وهذا يؤدي إلى اضطرابات مثل الانتفاخ والغازات الزائدة في البطن والإمساك.
ارتفاع ضغط الدم
- عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة، يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، تحتاج إلى تقليل تناول العناصر الغنية بالصوديوم وزيادة تناولك لمصادر البوتاسيوم.
- يساعد وجوده على استرخاء الأوعية الدموية ويمنع تقلصها وبالتالي يتحكم في مستوى ضغط الدم.
التعب المستمر والتعب
- إنها أعراض تظهر دائمًا في بداية انخفاض مستويات البوتاسيوم، والتي تساعد في تنظيم تقلص العضلات واسترخائها.
- مما يجعل العضلات غير قادرة على القيام بالأمرين معًا عندما تكون منخفضة في الجسم.
- كما أنه يؤثر على قدرة الجسم على تكسير العناصر الغذائية للاستفادة منها، مما يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من الأنسولين.
صعوبات في التنفس
- يساهم نقص البوتاسيوم بشكل كبير في تطور اضطرابات الجهاز التنفسي بسبب الانكماش في الرئتين أو نقص الانبساط.
- وهذا يؤدي إلى اضطراب ضربات القلب مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية التنفس.
خدر
- وهو شعور يستمر في حالة نقص البوتاسيوم، ويكون التنميل في جميع أجزاء الجسم، ولكنه يسقط بشكل خاص على اليدين والقدمين.
- ويرجع ذلك إلى حاجة وأهمية البوتاسيوم في تنظيم وظائف الجهاز العصبي.
اضطراب ضربات القلب
إنها ليست مشكلة بسيطة، ويجب البحث عن متابعة طبية فورية في حالة حدوث هذا الاضطراب، حيث يمكن أن يهدد الحياة، خاصة عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
تقلصات وآلام في العضلات
من الأعراض المصاحبة لنقص البوتاسيوم حدوث تقلصات لا إرادية في جميع عضلات الجسم، لأن ذلك يؤدي إلى تمزق الخلايا، والذي يصاحبه آلام عضلية، لذلك من الضروري الحفاظ على التوازن الطبيعي للبوتاسيوم في الجسم. .
تقلب المزاج
يؤثر نقص البوتاسيوم على الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى خلل في الإشارات العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية واضطرابات سلوكية.
عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم
1- المغنيسيوم
- يلعب دورًا مهمًا في معظم عمليات الجسم المهمة، مثل تزويد الجسم بالطاقة التي تحتاجها الخلايا لأداء وظائفها بشكل كامل وإنتاج البروتينات.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا لعمليات التمثيل الغذائي في عظام الجسم وعلم الوراثة وهو ضروري جدًا للقلب ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يحتوي دم الجسم على 1.8 إلى 2.2 ملليغرام من المغنيسيوم، وهذه هي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم لهذا العنصر.
- حيث يتم تخزين أكبر نسبة من المغنيسيوم في العظام، تبقى الكمية المتبقية، وهي الأقل، في الدم.
- لذلك من الضروري الانتباه إلى ظهور أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكشف المبكر عن أي أمراض يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.
2- البوتاسيوم
- وهي مادة كهربائية وتعمل على نقل الإشارات العصبية إلى خلايا الجسم، وترجع أهميتها إلى الحفاظ على وظائف العضلات والقلب والأعصاب.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والجهاز الهضمي.
- تتراوح الكمية الطبيعية للبوتاسيوم في جسم الإنسان من 3.5 إلى 5.1 مليمول / لتر.
إقرأ أيضاً: نقص المغنيسيوم في الجسم
مصادر المغنيسيوم والبوتاسيوم
لتجنب أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، يجب الحرص على تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تعتبر مهمة لبناء الجسم وأداء وظائفه بشكل طبيعي ؛
1- مصادر المغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم في بذور اليقطين، واللوز، والفستق، والفشار، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والكاجو، والجوز، وجميع الحبوب، ويمكن أيضًا الحصول عليه من تناول الخضر الورقية.
2- مصادر البوتاسيوم
- يوجد البوتاسيوم في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والسلمون واللبن ويمكن الحصول عليه من المشمش المجفف.
- توجد في البقوليات مثل الفول والطماطم والبطاطا الحلوة، وكذلك البطاطس، وفي الفواكه مثل الأفوكادو والموز.
يمكنك أيضًا رؤية أعراض نقص الفيتامينات في جسمك
لذلك قدمنا لكم لمحة موجزة عن أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم وبعض الأضرار التي يمكن أن يسببها، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.