العين هي أهم جزء في حياتنا. بدون عيون تصبح حياتنا ظلام. يجب أن نبحث عن كل الأشياء المفيدة للعين، ومن بينها بعض الفيتامينات التي تعتبر ذات فوائد مهمة. العين، لذلك يقدم موقع القلعة مقالاً عن الفيتامينات المفيدة للعيون.
فيتامينات العين
عندما نبحث عن الأشياء المفيدة للعين نجد ما يلي.
- فيتامين ج من أكثر الفيتامينات صحة للعيون لأنه يعالج ضعف البصر.
- يمكن أن نجد فيتامين سي في البرتقال واليوسفي والفراولة وكذلك الفلفل والكيوي.
- فيتامين سي فعال أيضًا في حماية العينين من إعتام عدسة العين، خاصةً بالنسبة لكبار السن.
فيتامين أ وصحة العين
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على الرؤية الآمنة. من بين هذه المزايا ما يلي:
- فيتامين أ من الفيتامينات المهمة التي يجب ذكرها عندما نتحدث عن أشياء مهمة، ومن الممكن أن نجد هذا الفيتامين في الجزر.
- فيتامين (أ) مهم في أجزاء مختلفة من العين لأنه مفيد للقرنية وكذلك لشبكية العين.
- عندما يعاني الشخص من نقص حاد في فيتامين (أ)، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف عين المريض، لذا فإن فيتامين (أ) مهم بشكل أساسي لصحة العين.
- ينتج فيتامين أ، إلى جانب المواد الأخرى، أصباغ تؤدي إلى الرؤية.
- يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين أم لا عن طريق الجلوس في غرفة مضاءة بشكل خافت، إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الرؤية بوضوح، فهذا يعني أنك تعاني من نقص في فيتامين أ والعكس صحيح.
انظر أيضًا: فيتامين هـ للعيون
فائدة فيتامين ب على العيون
فيتامين ب من الفيتامينات المهمة للعيون، لأن دوره في الحفاظ على الرؤية وتقويتها يتمثل في الآتي:
- يحمي فيتامين ب العينين من الضمور البقعي، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشفاء منها إذا كان الشخص مريضًا.
- يمكننا معرفة ما إذا كان جسمنا يعاني من نقص في فيتامين (ب) أم لا إذا كنا نعاني من الارتباك عندما نرى شيئًا، وإذا لم نعاني، فهذا يعني أننا بخير ولا نعاني من نقصه.
- إذا كنا نفتقر إلى هذا الفيتامين، فإنه لا يبشر بالخير لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في العصب البصري.
فيتامين هـ يحمي أعيننا
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الجيدة لعلاج ضعف البصر وإعتام عدسة العين. لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد في حماية البصر لدى كبار السن.
لأنك كلما تقدمت في العمر، كلما قلت رؤيتك، خاصة إذا كانت لديك علامات الشيخوخة.
هناك بعض العلماء الذين بعد إجراء بعض الأبحاث حول هذا الفيتامين وجدوا أنه إذا تناول الشخص الكثير من المكملات الغذائية أو فيتامين هـ.
من غير المرجح أن تتسبب في غيوم العيون أكثر من الأشخاص الآخرين، ويمكننا أن نجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الجزر واللوز، وكذلك بذور عباد الشمس.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد لب النخيل للعيون؟
أوميغا 3:
أوميغا 3 مكمل غذائي مفيد لصحة العين. لأنها تحتوي على الآتي:
- الحماية من جفاف العين. لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الفعالة التي لها فوائد عديدة.
- على سبيل المثال فيتامين أ وفيتامين ب والعديد من الفيتامينات الأخرى.
- حماية العين من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
- يفضل الأشخاص الذين لا يأكلون أي نوع من الأسماك أوميغا 3.
- حيث تحل فائدة أوميغا 3 محل فائدة السمك على العين.
الزنك
الزنك مهم لكثير من الناس وخاصة كبار السن لأنه يعمل على:
- لحماية كبار السن من بعض الأمراض الخطيرة التي هم معرضون لها بشدة.
- يقي الرجل المسن من التنكس البقعي المبكر، بالإضافة إلى تحسين بصر كبار السن لأنهم يعانون من ضعف البصر.
- يمكن أن نجد الزنك في بعض الأطعمة، مثل جميع أنواع اللحوم والاسكواش، ما عدا الفول السوداني.
العناصر الغذائية الهامة الأخرى للعيون
هناك بعض العناصر الغذائية المهمة لتناول المزيد منها، بما في ذلك ما يلي:
- سيلين. هذا العنصر له مزايا مهمة في عدم تجفيف العينين.
- بالإضافة إلى تقويته، فهو يحتوي على فيتامين E، والذي يمكن استخدامه إلى أقصى حد.
- لوتين. يعمل كمضاد للأكسدة وكلما كان ذلك أفضل.
- حيث يعمل على حماية العين من الأمراض الخطيرة.
- زياكسانثين. هذا العنصر مشابه جدًا لوتين.
- لأنه أيضًا مضاد للأكسدة.
- جميع فيتامينات ب لها فوائد مهمة للعين، حيث تحميها من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- وخاصة فيتامين ب 3 الذي يقي العين من خطر الإصابة بالجلوكوما.
انظر هنا: الفيتامينات المفيدة للعيون
وصلنا إلى ختام مقالنا عن فيتامينات العين حيث شرحنا العديد من فيتامينات العين وأخيراً فإن العين نعمة من الله تعالى بواسطتها نرى العدو من الصديق ونميزه، لذا فإن مهمتنا هي الحفاظ عليها.